Un profesor de la Universidad del Deporte de Beijing te dice si debes perder grasa primero o consumir azúcar primero cuando haces ejercicio.

Los tres nutrientes esenciales para el cuerpo humano son el azúcar, las grasas y las proteínas. Según las diferentes necesidades del cuerpo humano de los tres, su contenido y orden de consumo en nuestro cuerpo también son diferentes. La proteína es un componente básico del cuerpo humano y no se consume fácilmente. El azúcar es la principal sustancia proveedora de energía. Todas las sustancias deben convertirse en azúcar antes de que las mitocondrias puedan utilizarlas para proporcionar energía para diversas actividades vitales del cuerpo humano. La grasa es principalmente una fuente de energía de respaldo.

Durante el ejercicio lo primero que consumimos es la parte del azúcar que se utiliza para el aporte energético normal de nuestro organismo, no todo el azúcar. Pero cuando se consume esta parte del azúcar de nuestro cuerpo, se activará la sustancia sobrante, la grasa. Esto también explica por qué los osos polares todavía pueden vivir normalmente en un ambiente tan frío. Su grasa subcutánea es lo suficientemente espesa como para protegerlos del frío.

En circunstancias normales, tras media hora de ejercicio, nuestro cuerpo pasará lentamente al modo quema de grasas. Por tanto, la primera media hora es básicamente un calentamiento. Los expertos también recomiendan que el ejercicio dure más de media hora y menos de dos horas. Lo principal es comprender el problema de los movimientos del propio cuerpo de acuerdo con la condición física del individuo, sin exagerar ni dejar de cumplir con los requisitos.

El ejercicio es un proceso gradual. Cuando se trata de fitness, lo más importante es la perseverancia. Nada puede resistir la práctica repetida. Si desea alcanzar sus objetivos ideales de acondicionamiento físico, debe estar preparado para librar una batalla prolongada. Este proceso requiere que tengas suficiente perseverancia y resistencia.

El fitness en sí es un proceso de volverse más autodisciplinado. Mientras nos apeguemos a una cosa, gradualmente se convertirá en un hábito y con el tiempo se internalizará en su temperamento único, que es un estado que la decoración externa nunca podrá alcanzar. Al insistir en estar en forma, no solo obtendrá una figura perfecta, sino que también su mentalidad será más joven y su condición general mejorará cada vez más. Mientras quieras, puedes cambiarte y creer en ti mismo.