¿Qué dieta sigues para adelgazar? Si no lo repites todos los días, perderás 10 meses de Ajin.

En el proceso de adelgazamiento la dieta es una parte muy importante. Si no controla el equilibrio de calorías y la forma del cuerpo, su cuerpo tendrá un equilibrio térmico y su metabolismo se ralentizará, lo que no favorece el desarrollo de un físico delgado.

Grasas, proteínas y carbohidratos son los tres elementos básicos del cuerpo humano.

Por ejemplo, complementar los carbohidratos puede garantizar la potencia de carrera del cuerpo, pero demasiados carbohidratos aumentarán el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo y la secreción de insulina acelerará la síntesis de grasas. Las proteínas pueden promover la síntesis muscular y el cuerpo requiere más calorías y tiempo para descomponer las proteínas, mientras que la grasa puede proteger los órganos, mejorar los ácidos grasos del cuerpo, promover la absorción y digestión de vitaminas y garantizar el funcionamiento del cuerpo. Por eso, además de controlar las calorías, una nutrición equilibrada también es importante para las comidas reductoras de grasas.

Muchos amigos que están intentando perder peso están confundidos acerca de cómo comer comidas reductoras de grasa. No saben elegir alimentos básicos, carnes y verduras, y no saben cómo controlar las calorías. Muchas veces, debido a que se subestiman las calorías de las comidas reductoras de grasas, el efecto de pérdida de peso se reduce.

Hoy, la editora de fitness ha compartido la combinación de comidas reductoras de grasa para los siete días de la semana. Solo compáralas y cómelas. ¡Después de girar durante un mes, el peso puede alcanzar los 10 kg!

Lunes

Desayuno: un huevo cocido + un maíz cocido + media manzana.

Almuerzo: un plato de arroz multicereales + una pechuga de pollo al vapor con champiñones + una lechuga frita + media pitahaya.

Cena: un plato de gachas de los ocho tesoros + un trozo de pescado al vapor + unas setas y una zanahoria frita.

Martes

Desayuno: una tortilla + un bocadillo + 10 tomates cherry.

Almuerzo: un plato de arroz integral + una pechuga de pollo salteada con brócoli + un plato de sopa magra de tofu.

Cena: un kiwi + un guiso de magro de ternera con patatas y zanahorias + una col hervida.

Miércoles

Desayuno: un plato de leche de avena + una rebanada de pan integral + una naranja.

Almuerzo: un plato de arroz + un huevo cocido + una col y gambas cocidas + un kiwi.

Cena: una ración de maíz cocido + un plato de sopa de hongos y tofu + una ración de pechuga de pollo frita con guisantes.

Jueves

Desayuno: un bol de leche de soja sin azúcar + un bollo al vapor sin azúcar + 5 fresas.

Almuerzo: un plato de arroz con maíz + una ración de espárragos cocidos + una ración de coliflor frita + un huevo cocido.

Cena: una sopa de frijoles rojos + una cebolla al vapor + medio pepino.

Viernes

Desayuno: un plato de gachas de los ocho tesoros + un huevo cocido + 2 rodajas de pomelo.

Almuerzo: un plato de arroz con maíz + un pepino, zanahoria y pechuga de pollo fritos + media manzana.

Cena: medio maíz al vapor + una clara de huevo + un brócoli al vapor.

Sábado

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral + 1 taza de leche + 2 rebanadas de pomelo rojo.

Almuerzo: medio plato de arroz integral + una patata y tomate fritos + un melón amargo y carne magra frita + media pitahaya.

Cena: un plato de arroz + un tofu hervido con col + un pescado al vapor.

Domingo:

Desayuno: un huevo frito + 2 rebanadas de pan integral + 10 tomates cherry.

Almuerzo: un plato de arroz multicereales + una ración de ternera estofada + una ración de tirabeques fritos.

Cena: una pequeña porción de ñame al vapor + una pequeña porción de espárragos y revuelto de huevos + una pequeña porción de zanahorias al vapor.

Al preparar y combinar comidas reductoras de grasa, trate de elegir alimentos cárnicos bajos en grasa y frutas y verduras ricas en fibra. Los alimentos se cocinan principalmente al vapor o hirviendo, y el consumo de aceite y sal se reduce durante la cocción, para poder controlar el calor.