Recetas para bajar de peso. La prueba personal es efectiva. ¿Venir?

Desayuno (comer ocho por ciento completo)

Leche, huevos, avena (fibra dietética) yogur, fruta, pan integral (no recomendado para comer otros alimentos durante la pérdida de peso) Pan) son todas buenas opciones.

Asegurar el aporte de proteínas.

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Almuerzo: (No elegir platos de sabores fuertes, evitar aceites pesados ​​y sal) para evitar el desastre que provoca una comida deliciosa.

Trozos grandes de carne (proteína) y camarones, menos aceite/salsa

Bolas pequeñas de Fanyi de grano

Verduras de hojas verdes (fibra) (menos aceite, blanqueadas, espolvoreadas con ajo y una pizca de sal)

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Cena: Las calorías no deben ser altas. Si tienes mucho apetito por la noche, se recomienda ajustar el horario de la cena entre las 6 y las 7 para evitar ingerir más calorías por la noche.

¡La ensalada de yogur de frutas es una buena opción!

Corta la fruta (puedes mezclarla como quieras, el sabor agridulce es adecuado) en trozos pequeños, unas cuantas nueces (no deben ser demasiadas) y una caja de yogur de unos 100g.

Pero necesitas un cuenco del tamaño adecuado para controlar su peso.

Son adecuadas ocho cajas y una pequeña.

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También puedes beber zumos mixtos para la cena. Puedes añadir leche a frutas más dulces, como el plátano.