¿Cómo perder peso y volver a una dieta normal?
De hecho, la mayoría de las personas que hacen dieta y consideran cómo restaurar su dieta básicamente pierden peso mediante ejercicios aeróbicos y dietas, porque el entrenamiento de fuerza puede aumentar la masa muscular y reducir la grasa para mantener el cuerpo sano. No pierda demasiado peso ni coma muy poco. El cambio que produce la pérdida de peso no es cuántos kilos pierdes, sino que te vuelves más bella, más saludable y más coordinada.
Pero los efectos del ejercicio aeróbico y la dieta son diferentes. Las personas que pierden peso mediante estos dos métodos pierden mucho músculo y al mismo tiempo pierden grasa. El músculo perdido es mucho más que grasa.
El efecto de estos dos métodos es reducir todo el cuerpo de una persona en una talla. En este proceso, parte de la grasa se reducirá y todo el cuerpo se hará más pequeño, lo que siempre sorprende a la gente. Es cierto.
Sin embargo, este método para perder peso tiene resultados rápidos, pero siempre es muy difícil porque no se puede comer demasiado, hay que seguir haciendo ejercicio y no se puede rendir. Si te rindes, la grasa volverá directamente del infierno a tu cuerpo.
El aeróbic y las dietas siempre están llenos de tristeza porque hay un período de cuello de botella y un período de rebote. Durante el período de cuello de botella, debes persistir en tu vida anterior y nunca rendirte, pero la motivación de muchas personas para persistir son los resultados visibles. Si no ves resultados durante mucho tiempo, ¿cómo puedes persistir? .....
De hecho, durante el período de cuello de botella, el efecto está ahí, pero es simplemente invisible. Ésta es la filosofía del cuerpo. El ejercicio es una competición de supervivencia del más apto. En esta competición, el cuerpo primero cede mucho músculo y parte de la grasa con el coraje de cortar carne para curar lesiones, reduciendo la carga sobre el cuerpo. Fue ese momento de pérdida de peso loca, y luego llegó el llamado período de cuello de botella.
¿El período de cuello de botella es realmente un período de cuello de botella? ¿Es realmente ineficaz? Existe. El cuerpo comienza a fortalecer su condición física después de que se alivia la carga. La mejor forma en esta etapa es realizar entrenamiento de fuerza y desarrollar músculo.
Pero no importa si no vas. En este caso, aunque correr es un ejercicio aeróbico, en realidad es un crecimiento de tus propios músculos, que puede ser más lento. Si bien siempre es difícil ver los resultados, se considera un cuello de botella.
Durante este período, puedes retomar tu dieta normal mientras haces ejercicio, porque necesitas más energía en este momento. Creo que muchas personas también han descubierto que tendrán más hambre durante el período de escasez. Por lo general, proviene de los deseos de tu cuerpo. Está bien comer más mientras sigas haciendo ejercicio. Siempre y cuando no comas en exceso.
Si estás a dieta y quieres volver a tu dieta anterior, debes hacer ejercicio. El mundo siempre es justo, hay que pagar por lo que se quiere. O puede recibir ayuda de otros de otras maneras y dejar que otros paguen por sus propias ideas y deseos.
Pero cuando te encuentras con problemas físicos, sólo puedes confiar en tus propios esfuerzos. Nadie puede ayudarte a ti mismo. La única forma de evitar rebotes después de comer demasiado es hacer ejercicio. Eso es todo.
En esta etapa podrás comer con normalidad. No es necesario que elijas la comida deliberadamente, simplemente sigue haciendo ejercicio y no comas en exceso.