El yoga en pareja es uno de los ejercicios más adecuados para parejas.

El yoga en pareja es uno de los ejercicios más indicados para parejas. Si no calienta adecuadamente, puede sufrir una distensión muscular. El ejercicio puede mejorar la resistencia de tu cuerpo, aliviar nuestro estado de ánimo y prevenir los tres máximos. El yoga compartido en pareja es ahora uno de los mejores ejercicios para parejas.

El yoga en pareja es uno de los ejercicios más indicados para parejas.

Proceso de acción:

Siéntate derecho, inhala, estira los pies y levanta los dedos, mantén los pies juntos y junta los brazos. Mantenga esta posición y respire profundamente tres veces. Cuando inhale, estire la columna hacia arriba y, cuando exhale, lleve la nariz hacia las rodillas. Postura del barco

Consejos de acción: Extiende la columna hacia arriba e intenta no caer hacia atrás. Si se siente cansado, puede aumentar la distancia entre los isquiones, pero las rodillas deben estar tensas y rectas, no dobladas.

Eficacia: Abre los ligamentos de caderas y piernas y potencia la flexibilidad del tren inferior.

Estilo Piscis

Proceso de acción:

Acuéstate boca arriba con las piernas cruzadas. Coloque los codos en el suelo, levante el pecho, toque el suelo con la cabeza, vuelva a colocar los codos en el suelo y levante el pecho lo más alto posible. Coloque sus manos sobre su pecho y manténgalas así durante cinco respiraciones. Levante la cabeza con los codos y recuéstese lentamente en el suelo.

Consejos de movimiento: Si lo realiza una pareja masculina, las piernas de la mujer se colocan sobre las piernas del hombre. Intente acortar la distancia entre los isquiones de ambos lados.

Eficacia: Abre el pecho, aumenta la capacidad pulmonar y desarrolla un método de respiración más profundo y prolongado. Al mismo tiempo, relájese gradualmente.

Te sugiero:

Antes de hacer doble yoga lo mejor es hacer algunos ejercicios de calentamiento y estiramientos para que el cuerpo pueda ejercitarse al máximo para conseguir mejores resultados y estar mejor. Crea la chispa del amor y el entendimiento tácito entre dos personas. Por supuesto, lo más importante para los hombres es proteger a las niñas.

Uno de los deportes no solo puede aumentar los sentimientos de cada uno durante el proceso de acondicionamiento físico, sino también lograr efectos de acondicionamiento físico, y no hay restricciones de clima y espacio. Es realmente una de las habilidades esenciales para las parejas.

El yoga en pareja es uno de los ejercicios más indicados para parejas. 2 matsyendrasana.

Cuando matsyendrasana gire, gire conscientemente de arriba a abajo en el orden del cuello, el pecho y la cintura, de modo que la columna se levante junto con el cuello. Puede eliminar la congestión en los hombros y el cuello, suavizar la columna y prevenir el dolor de espalda y el dolor reumático en la cintura.

En forma de V

La forma de V puede fortalecer los músculos abdominales, mejorar la flacidez visceral, corregir la distorsión lumbar y hacer que las hormonas funcionen con normalidad. Elimina la grasa abdominal y une los glúteos. Promueve la circulación sanguínea en el cuello y elimina el dolor de hombros y las migrañas.

Estilo Doble Loto

Siéntate con el pie izquierdo sobre la pierna derecha, cerca del ombligo, y el pie derecho sobre la pierna izquierda, cerca del ombligo, endereza la columna, y respirar normalmente. Puede aumentar la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo. Fortalece la columna y los órganos internos, previene y trata los problemas de los pies y hace que la mente esté tranquila, activa y alerta.

Estilo del Pez

La postura del pez estira los intestinos y otros órganos internos, estimula el páncreas y favorece el sistema digestivo. La expansión de los senos ayuda a eliminar la bronquitis, promueve la respiración profunda, expande la zona de la espalda, relaja las articulaciones de los hombros y nutre los nervios espinales con un chorro de sangre fresca. Las inversiones de espalda ayudan a enderezar la espalda.

Estilo Magic Chair

La Magic Chair fortalece las piernas, mejora el equilibrio y la estabilidad postural y corrige las malas posturas. Expande el pecho, fortalece los tobillos, fortalece los órganos abdominales y masajea suavemente el corazón.

Estiramiento de espalda con una sola pierna

Estira los ligamentos, aprieta los órganos internos, relaja los músculos de la espalda, elimina la congestión abdominal y mejora la función gastrointestinal. Según los antiguos yoguis, si un hombre practica esta habilidad, puede curar la impotencia y mejorar la potencia sexual.

Estimulación del arco

El arco estimula y fortalece toda la columna, favorece la función hematopoyética, adelgaza la cintura, desarrolla el pecho y fortalece los glúteos.

salamba sirsasana

La postura del pino es la más famosa e importante de todas las posturas de yoga. Energiza y fortalece las células cerebrales, mejorando así las capacidades mentales y el estado de alerta. El aumento del flujo sanguíneo al cerebro beneficia a las glándulas pineal y pituitaria.

También elimina los síntomas de insomnio y pérdida de memoria. Al mismo tiempo, también energiza los ojos, el cuero cabelludo, el tejido facial y los músculos y mejora el tono de la piel. Ayuda a prevenir la caída del cabello y la calvicie. Los órganos internos también obtienen un descanso muy necesario. Esta postura permite que los vasos sanguíneos de las piernas descansen, lo que resulta beneficioso para el tratamiento de las varices. Nota: Los principiantes no deberían imitar fácilmente.

Half Lotus Twist

Half Lotus Twist estira la flexibilidad de la cintura, piernas, tobillos y rodillas y activa los nervios espinales. Tipo pico

Tipo pico: arrodíllese en el suelo con las manos y las rodillas, inhale y estire las rodillas, levante las caderas, deje que los pies sigan el suelo y respire normalmente durante 1-2 minutos. Las personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina pueden conseguir una buena relajación y descanso en esta postura. Además, elimina el dolor en los talones y hombros y fortalece el nervio ciático.

Estilo Camel

Camel estira y fortalece la columna. Promueve la circulación sanguínea, especialmente los nervios espinales reciben nutrición sanguínea adicional. Esta postura tiene un efecto excelente para corregir malas posturas como la espalda encorvada y los hombros caídos.

Postura de la silla mágica de la postura de la cobra

La postura de la cobra ejercita los músculos de la espalda de los hombres, estimula la secreción de las glándulas suprarrenales y mejora el rendimiento sexual. Nutre la columna y alivia el estreñimiento. Cuando lo practican mujeres, también es eficaz para corregir problemas como las irregularidades menstruales.