Cómo practicar sentadillas con una sola pierna
Si puedes hacer más de 30 sentadillas con las manos desnudas a la vez, puedes hacer sentadillas con una sola pierna con contrafuertes. Si puedes hacer más de 5 sentadillas con contrafuertes, tu capacidad de equilibrio mejorará. mejorar, puedes hacer sentadillas con una sola pierna.
Ejercicio de sentadilla con una sola pierna: Haz de 3 a 8 grupos, haz más de 10 en cada grupo y descansa 1 minuto en cada grupo.
Proceso de ejercicio de sentadilla con una sola pierna:
Dedos de los pies extendidos, 11:05. Meta el abdomen, levante el pecho, enderece la espalda y baje hasta que el muslo quede paralelo al suelo o la articulación de la rodilla esté a un poco menos de 90 grados. Levante la otra pierna del suelo y suba hasta la articulación de la rodilla. está ligeramente flexionado, pero no lo estire demasiado.
Notas:
No es recomendable sentarse o acostarse inmediatamente después de ponerse en cuclillas;
El intervalo entre comer y hacer ejercicio debe ser de 30 minutos a 1 hora.