Ácido adelgazante Concord
El siguiente es el método específico de comida rápida Sheikh 5+2 para bajar de peso:
1. El primer y cuarto día son días de ayuno, y solo se consumen entre 500 y 600 calorías. alimentos todos los días, principalmente alimentos bajos en azúcar, bajos en grasas y ricos en fibra, como frutas, verduras, yogur, huevos, etc.
2. Los cuatro días restantes son días de alimentación normal, consumiendo entre 1500 y 2000 calorías de alimentos cada día para lograr un equilibrio dietético saludable.
3. Evitar alimentos ricos en azúcar, grasas, sal y calorías, como caramelos, tartas, chocolate, frituras, etc.
4. En los días habituales de alimentación también se debe prestar atención al control de la dieta, evitar comer en exceso y tratar de elegir alimentos saludables, como frutas, verduras, pan integral, carnes magras, pescado, etc. .
5. Insista en realizar ejercicio adecuado todos los días, como caminar a paso ligero, trotar, nadar, etc. , para ayudar a reducir la grasa y ponerse en forma.
Cabe señalar que la dieta ligera Xiehe 5+2 no es adecuada para todos, especialmente para aquellos con mala salud y inmunidad. Además, preste atención a una nutrición adecuada, como la ingesta de vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, preste atención a la reacción del cuerpo durante el proceso de adelgazamiento. Si se produce malestar o anomalía, los planes de dieta y ejercicio deben ajustarse a tiempo.