¿Qué puedo comer para aliviar el estreñimiento?

1. Yogur: El yogur tradicional y el ahora popular yogur funcional son buenos para prevenir el estreñimiento. El mayor beneficio de las bacterias del ácido láctico y los probióticos producidos durante la fermentación de la leche es regular la flora intestinal, mantener el equilibrio funcional intestinal y prevenir el estreñimiento y la diarrea.

2. Miel: El efecto laxante de la miel tiene una larga historia. La antigua medicina china destacó la eficacia de la miel: "Alivia el malestar, el estreñimiento, la deficiencia de calor, el dolor de corazón, el sexo, diversas medicinas y alivia muchas enfermedades". La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo humano a digerir, absorber y fortalecer el metabolismo. ¡Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse para prevenir eficazmente el estreñimiento!

3. Espárragos: Los espárragos son bajos en azúcar, bajos en grasas y ricos en fibra. Es sin duda un alimento estrella para perder peso. Los espárragos son ricos en agua y fibra dietética, lo que hace que las heces sean blandas y más fáciles de evacuar. En particular, los espárragos son ricos en ácido fólico, que ayuda al desarrollo del tubo neural fetal y son un alimento ideal para las mujeres embarazadas.

4. Tomates: Es bien conocido el rico valor nutricional del tomate. Comer más tomates en verano puede prevenir eficazmente los rayos ultravioleta. Contiene una variedad de vitaminas, como licopeno, ácido cítrico, ácido málico, pectina y otros ingredientes, que son armas mágicas para promover la peristalsis gastrointestinal.

5. Frutos secos: No subestimes los frutos secos, su contenido en fibra dietética no es inferior al de las verduras y frutas. Los frutos secos son ricos en vitaminas B y E, proteínas, ácido linoleico y ácido linolénico, que pueden aumentar el contenido de bifidobacterias en el intestino y estimular la peristalsis intestinal junto con la fibra vegetal, por lo que son laxantes y tratan el estreñimiento.

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