¿Cuáles son las formas más efectivas de perder peso? Mi estómago no está bien. ¿Puedo hacer una dieta a corto plazo?

De hecho, estoy de acuerdo con tu interpretación sobre la forma más eficaz de adelgazar. De hecho, hacer dieta es un medio muy necesario, pero es difícil comprender el límite seguro, por lo que existe una dieta ligera entre la dieta y la alimentación normal. ¡Aquí tienes un plan sobre la forma más eficaz de perder peso para tu referencia!

En primer lugar, la comida rápida se precalienta con antelación para evitar molestias físicas y sentar las bases del posterior plan de adelgazamiento. Puede utilizar el tiempo fragmentado para hacer más ejercicio, como caminar hacia y desde el trabajo, subir escaleras, ejercicios sencillos antes de acostarse, etc. Para despertar el cuerpo dormido, ajuste conscientemente la estructura de la dieta, coma más frutas y verduras, beba más agua y elija carnes bajas en grasas y de alta calidad, como el pescado. Este período de calentamiento dura de siete a diez días. Si lo sigues, este método se convertirá en una de las formas más efectivas de perder peso. Así que no te rindas fácilmente. Durante este período, coma más vegetales verdes y elija vegetales bajos en calorías y con alto contenido nutricional. Las verduras verdes como las espinacas, la coliflor y la berenjena tienen nutrientes diferentes a las frutas y verduras como los tomates, los pepinos y los pimientos verdes. Los dos tipos de verduras deben estar equilibrados. Ya sean frutas o verduras, preste atención a usar menos aceite y menos sal al cocinar. La fruta se puede comer con yogur bajo en grasa, leche de soja o hacer un batido con leche baja en grasa. Lo mejor es no filtrar los zumos de frutas y verduras. Beberlos juntos puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad. Al preparar una ensalada, tenga cuidado de no agregar demasiado aderezo o mermelada.

A medio plazo, la dieta debe diversificarse, las calorías deben controlarse estrictamente y la dieta debe ser ligera para evitar sobrecargar demasiado el tracto gastrointestinal. En esta etapa, puede agregar una cantidad adecuada de alimento básico y se recomiendan cereales integrales como alimento básico. Si tu estómago no se adapta, puedes mezclar cereales integrales y arroz blanco para comer. Si los dolores de hambre son intensos entre comidas, pruebe con pan integral y arroz integral para calmarlos.

En una etapa posterior, el paciente irá volviendo gradualmente a una dieta normal, principalmente una dieta ligera.