Preparador físico para adelgazar
Creo que tu plan está bien, pero dijiste que no puedes perder peso. Quiero que veas si tienes estreñimiento, lo que también afectará tus resultados de pérdida de peso.
Además, personalmente creo que no es lo mismo hacer ejercicio que seguir las reglas. Abogo por prescribir el medicamento adecuado. Siento que cada parte del cuerpo tiene su propio ejercicio para bajar de peso y que puedes realizar ejercicios específicos para lograr mejores resultados. Por ejemplo, yoga y Pilates, puedes buscar muchos vídeos relacionados en Baidu. Todos introducen ejercicios relevantes para cada parte, muy sencillos. Pero funciona muy bien. Puedes intentarlo. Aquí está mi propio enfoque. Espero que te inspires.
No existe una única forma de conseguir una pérdida de peso rápida. Uno de mis propios métodos es un enfoque triple: dieta, pastillas para bajar de peso y ejercicio. Ahora te hablaré de mi método, espero que puedas inspirarte un poco.
La siguiente es mi experiencia personal. Espero que ayude. Si no lo entiendes, puedes preguntarme. Tengo experiencia con la pérdida de peso. Esta experiencia sólo se puede describir en detalle. )
El método es:
1. Durante el período de pérdida de peso, utilice un enfoque triple de dieta, yoga y medicamentos para bajar de peso (pero cada elemento tiene un enfoque correspondiente). , y es difícil comprender los puntos clave, se presentará brevemente a continuación);
2 Después de reducir a un peso satisfactorio, mantenga una dieta regular. Si es posible, sería mejor seguir haciendo yoga saludable todos los días. Si eres vago, no tienes por qué hacerlo. (Cuando pierde peso hasta cierto punto, permítame usar una analogía. Por ejemplo, si pasa de 120 a 90, su barriga definitivamente se volverá mucho más pequeña. Su apetito o apetito con 90 libras definitivamente será mayor que con 120 libras.
Una pregunta sobre la dieta:
1. En primer lugar, asegúrate de hacer tres comidas al día, preferiblemente a tiempo (presta atención a comer menos, 5 o 7 puntos). es mejor, preste atención a la elección de alimentos, no se exceda)
2. Lo mejor es beber un poco de sopa clara antes de las comidas
3. Coma frutas secas (solo coma frutas en conserva, como espino y batatas, pero no demasiadas). Coma estas frutas en conserva solo cuando tenga mucha hambre para evitar comer demasiado en la cena. fácilmente cuando empieces a perder peso
4. No comas después de las 7 p. m. todas las noches, solo puedes beber agua (también puedes beber té, como té de hierbas). Tenga cuidado de no beber agua 3 horas antes de acostarse por la noche, de lo contrario fácilmente se hinchará al día siguiente, provocando impacto visual y pensando que está cansado nuevamente. Si está gordo, su perseverancia se reducirá fácilmente)
5. Bebe un vaso de agua (agua con sal o agua con limón si es posible) después de levantarte cada mañana para limpiar los intestinos, y luego come manzanas en ayunas (por supuesto, esto no es bueno para el estómago, pero puedes comerlo). Solo cómelo (si no puedes comerlo, solo come fruta después del desayuno). Si comes leche o algo antes del desayuno, puedes reemplazarlo con yogur o algo así, lo que ayudará a la absorción y la digestión.
6. Preste atención a la mezcla de alimentos al comer, asegúrese de comer verduras en cada comida y manzanas todos los días (las manzanas son las mejores, por supuesto, algunas personas dicen que los plátanos están bien, pero desde mi punto de vista personal. experiencia, recomiendo las manzanas incluso después de perder peso, si todavía comes una manzana todos los días, es bueno para tu salud.
Acerca del yoga:
De hecho. , muchos libros de yoga en el mercado enseñan movimientos especiales. Si puedes, puedes ir al gimnasio. Creo que es mejor gastar menos dinero y aprovechar al máximo. Hay muchos tipos de yoga, y no importa. la persona trabaja o no. Al igual que hay muchos tipos de ropa, puede que no te queden bien, pero puedes decir que la ropa es fea. ¿Entonces es importante encontrar una que te quede bien? Entra aquí en detalles sobre los movimientos del yoga, porque cada uno es diferente, pero si quieres conocer los detalles, puedes preguntarme y te contaré brevemente los puntos clave del yoga
; (es decir, hacerlo dos veces al día, una antes de comer por la tarde y otra antes de acostarse por la noche. ¿Por qué debemos enfatizar antes de comer por la tarde y antes de acostarse por la noche? Porque estos dos horarios son para bajar de peso. pérdida Buen momento, por supuesto, para adelgazar. Lo mejor es hacerlo en verano, es más fácil, resumí mi experiencia, claro que todos tienen excepciones) 2. Domina la cantidad de ejercicio (el mejor momento para hacer ejercicio es 1). ). Horas o incluso más de 1 hora. Por supuesto, esto tiene mucho que ver con tu propia gordura y los resultados que deseas. Si eres duro contigo mismo, si te molesta no lucir bien al caminar, si tus piernas no se ven bien.
Con preguntas como esta, desea obtener un cambio general. No es tan sencillo ni tan largo, porque no te conozco y no puedo decirlo aquí. )
3. Asistencia (Esto es muy importante. Cuando haces yoga, si lo aplicas en tus zonas grasas o quieres perder peso, tendrá un efecto inmediato. Por supuesto, estoy exagerando, Pero es importante explicar que este producto es muy potente, en realidad es una crema adelgazante o crema para el vientre. Recomiendo utilizar la mejor y más económica Belo adelgazante con cafeína, que está disponible en esta tienda integral. 4. Al hacer ejercicio, lo mejor es tener una botella de agua y una toalla a tu lado (porque sudarás y te faltará agua). 5. Si haces yoga en casa, lo mejor es tener algunas herramientas básicas de yoga. Hacer yoga es muy fácil. Los convenientes (como colchonetas de yoga, mancuernas, ropa ligera), aros de hula y una báscula (los aros de hula se utilizan para adelgazar la cintura, pero en realidad no es tan sencillo como un aro de hula). consigue una cintura hermosa, o incluso una cintura así (líneas sexys). Tenga cuidado de no pesarse casualmente todos los días, ya que afectará su determinación de perder peso. No es necesario que pierda el tiempo pesándose todos los días, y lo hará. satisfecho El efecto Por supuesto, la satisfacción con el efecto es directamente proporcional a sus propios esfuerzos)
Tres tipos de pastillas para bajar de peso:
Hablando de esto, de hecho, la mayoría. Las pastillas para adelgazar tienen cierto efecto, pero todas son auxiliares, al igual que la bellocafeína, de la que se dice que ayuda a perder peso. Pero si se utiliza solo, el efecto es casi insignificante. De hecho, personalmente creo que siempre que siga los dos puntos anteriores, básicamente puede eliminar la necesidad de tomar pastillas para bajar de peso. Hablando por experiencia, ¿por qué mencionaría las pastillas para adelgazar en lugar de decirle que las pastillas para adelgazar no funcionan? Porque generalmente las personas que han aumentado de peso o son muy obesas tienen un autocontrol relativamente bajo sobre la comida, por lo que la idea de adelgazar nunca es suficiente, y las pastillas para adelgazar son solo una de ellas. Te dice que si comes perderás peso y ganarás motivación. No se hacen esos ejercicios a ciegas todos los días sin saber lo que depara el futuro. De hecho, lo mejor es tener algo como motivación para perder peso. No importa una persona o una idea tuya, siempre y cuando pueda apoyarte y puedas apegarte a esa idea cuando quieras rendirte.
Si no mantienes la pérdida de peso después del éxito, si no comes regularmente y no te alertas, te recuperarás pronto, pero debes recordar que el motivo de tu rebote no es porque hayas dejado de hacer ejercicio. o Tomar pastillas, pero debido a que sus hábitos alimenticios han cambiado, no quiero comentar sobre las personas que se quejan de que el yoga, el Pilates y las pastillas para adelgazar son inútiles. Lo único que puedo decir es que cuando descubres que el peso que has perdido ha aumentado considerablemente, estás gordo. ¿Eres estricto contigo mismo? Si no, no deberías quejarte de nada más. Si quieres seguir siendo hermosa, no te entristezcas ni te desanimes. Sería bueno volver a hacerlo, pero ya sabes, ¡es aún más difícil volver atrás! El llamado encanto tiene un precio, y el encanto que vemos en nuestros ojos es en realidad mucho menos simple de lo que imaginamos. El mundo es grande. Pero, ¿cuántas personas que son bellas por naturaleza y están en buena forma nunca ganarán peso? ¿No requiere esfuerzo? Las mujeres hermosas se ganan con esfuerzo. No hay mujeres feas, sólo mujeres perezosas. Esta frase es muy clásica. Te lo cambiaré hoy. Ninguna mujer permanecerá gorda para siempre. Sólo hay mujeres que son vagas y no están dispuestas a trabajar duro. )
Tengo mucho que decir, pero espero que te sea útil.
Pd: No soy instructor de fitness. Estas cosas se resumen en mi experiencia de muchos años.