Si quieres perder peso y hacer aeróbicos, ¿es mejor seguir la clase o hacer Zheng Duoyan? Soy un gran cardenal.
La forma más saludable y eficaz de perder peso es el ejercicio aeróbico y una dieta adecuada.
Para adelgazar eficazmente hay que hacer dos cosas: primero, ejercicio aeróbico, primero, una dieta razonable; Ambos son indispensables.
¿Qué tan efectiva es la pérdida de peso? En primer lugar, depende de cuánto consumas durante el ejercicio aeróbico. El segundo es cuánto se absorbe cada día. Si consumes más y absorbes menos, perderás peso. Ésta es la verdad básica.
Hablemos primero de la absorción. La absorción se refiere a la absorción de las comidas, refrigerios, bebidas, etc. En términos generales, cuanto más comes, más absorbes. Por tanto, si quieres adelgazar, debes controlar tu ingesta de alimentos. Si no, ¡no hables de nada!
Además del consumo, sabemos que la energía consumida por las personas generalmente incluye los siguientes aspectos: En primer lugar, el metabolismo basal es el consumo para mantener la vida. En términos generales, consumirás energía incluso si te acuestas durante un día. Este tipo de consumo de energía se llama metabolismo basal; el segundo es el consumo de trabajo, estudio, juego, etc. durante un día; el tercero es el ejercicio. El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, consume mucha energía.
El ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, jugar al baloncesto, al fútbol, montar en bicicleta, etc., con una duración no inferior a media hora. Por último, es importante hacer ejercicio regularmente para perder peso. Si persistes, obtendrás lo que deseas.