¿Cómo practicar yoga para caderas milenarias? ¿Puede el yoga realmente abrir tus glúteos?

El yoga puede abrir tus caderas. Muchas personas tienen dificultades para abrir las caderas. Las caderas no se ponen rígidas en un solo día y lleva tiempo abrirse. Te recomendamos 10 posturas de apertura de cadera. Se recomienda mantener cada postura durante 3 a 5 minutos, ¡lo que puede abrir las caderas durante miles de años! ¡Echemos un vistazo!

1, estilo bebé

Rodillas separadas, pies juntos;

Siéntate con las manos a ambos lados del cuerpo y los talones en el suelo;

Mantén tu frente en el suelo.

2. Estilo renacuajo

Dedos de los pies en contacto, rodillas separadas, cadera ligeramente hacia adelante;

Pecho, frente, brazos en el suelo.

3. Rana acostada

Alinea las rodillas y las caderas, apoya los codos en el suelo y las rodillas a 90 grados;

4.

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Agáchate con los pies y las rodillas hacia afuera.

Junta las manos y empuja las rodillas hacia afuera con los codos.

5. Estilo Lagarto

Pisa el suelo con el pie izquierdo, y apoya la rodilla derecha y el empeine en el suelo;

Pon los codos en el suelo. Suelo y levanta el pecho.

6. Estilo media paloma

Dobla la pierna derecha hacia atrás, estira la pierna izquierda y estira los glúteos;

Coloca las manos en el suelo y abre. tu pecho.

7. Estilo Paloma Dormida

Dobla hacia adelante y hacia abajo según la postura anterior.

8. Badhar Konasana

Pon las plantas de los pies una frente a la otra, hunde las rodillas y estira el pecho hacia adelante.

9. Forma de cara de vaca

Aterriza los glúteos en el suelo, cruza las rodillas, apoya las manos en el suelo y estira la columna.

10. Hero Sit

Rodillas lo más juntas posible, nalgas entre las piernas y columna recta.