Después de perder peso hasta cierto nivel, será difícil volver a perder peso. ¿Cómo podemos superar científicamente el cuello de botella de la pérdida de grasa?

En primer lugar, desde el punto de vista dietético, mucha gente piensa que saltándose la cena y el desayuno se puede perder peso mediante el ejercicio, pero no es así. El principio de pérdida de peso es en realidad el principio de deficiencia de calorías. Mientras consumas más calorías de las que ingiere todos los días, tu cuerpo tendrá escasez de energía y la grasa se descompondrá para compensar la energía y permitir que el cuerpo funcione normalmente. Por lo tanto, cuando deje de perder peso, es posible que desee comprobar cuidadosamente si hay algún problema con su dieta. La dieta durante el período de adelgazamiento debe ser una dieta baja en calorías, pero definitivamente no es nada.

En segundo lugar, depende del entrenamiento. Si se puede controlar bien la dieta, el efecto del entrenamiento será mejor. En este momento, es necesario aumentar la intensidad del ejercicio o cambiar la forma de hacerlo para consumir más energía y lograr el propósito de perder peso. El ejercicio aeróbico combinado con el levantamiento de pesas puede aumentar la masa muscular y quemar muchas calorías. Si insistes en aumentar la cantidad de ejercicio o no perder peso debe ser un problema de dieta. Mida el valor metabólico diario y controle estrictamente las calorías de la dieta para no exceder el estándar. No confíes en los sentimientos, asegúrate de fijarte en los valores.

Muchas personas que adelgazan dicen que comen muy poco y nunca se llenan, pero recuerda que no estar lleno no significa que no se excedan las calorías. Durante el proceso de ganar peso, tu estómago puede estar sobrecargado, por lo que debes hablar con datos más que con tus propios sentimientos. Sólo la pérdida de peso científica puede lograr los resultados deseados. Dominando estos dos aspectos, creo que la pérdida de peso ya no será un problema. Sigue perdiendo peso, tú puedes hacerlo.

Cuando la pérdida de peso se estanca, el cuerpo se adaptará al nuevo estado y habrá un cierto período de cuello de botella. No te rindas en este momento sólo porque el cambio de peso no es lo suficientemente significativo. El ciclo celular del tejido humano se actualiza cada 18 días y los hábitos se forman en 21 días. Perder peso es un proceso difícil y lento. Lo más importante es cumplirlo y lograr los resultados de pérdida de peso deseados.