¿Qué verduras debes comer para adelgazar?
1. Verduras diarias para adelgazar
1. Melón de invierno: El melón de invierno es un alimento común que sabe mejor guisado. Mientras disfrutas de una comida deliciosa, también puedes lograr el objetivo de perder peso. El melón de invierno se conoce desde la antigüedad como un "arma afilada" para perder peso. "Dietoterapéutica Materia Medica" mencionó: "Si quieres ser decente y ligero, puedes comerlo con regularidad; si quieres engordar, no lo comas". Las investigaciones actuales creen que el melón de invierno no contiene grasa y tiene propiedades diuréticas. y efectos de la humedad, y también es útil para prevenir la grasa corporal y la plasticidad. Por lo tanto, comer melón de invierno con regularidad tiene efectos evidentes en la pérdida de peso.
2. Brotes de bambú: Los brotes de bambú son ricos en proteínas, ricos en fibra y bajos en grasas y azúcares. Por tanto, comer brotes de bambú puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a favorecer la digestión y la defecación. Es una verdura muy buena para adelgazar. Aunque los brotes de bambú pueden ayudar a perder peso, es mejor que las personas con estómago débil no los coman porque el alto contenido de fibra de los brotes de bambú puede dañar el estómago.
3. Patatas: Las patatas son las que comemos habitualmente, pero ¿no contienen mucho almidón? ¿Por qué puedo perder peso? Las patatas son un alimento fisiológicamente alcalino que contiene más fibra y puede neutralizar alimentos ácidos como la harina, la carne y los huevos. No sólo no te hará engordar, sino que también te ayudará a adelgazar.
4. Repollo: El repollo es una verdura común que se conserva duradera y es económica. El repollo chino es rico en vitaminas, fibra y minerales que pueden ayudar a la digestión, evitar que el azúcar se convierta en grasa y promover la motilidad gastrointestinal. Es una verdura indispensable para adelgazar.
5. Raíz de loto: La raíz de loto es un alimento bajo en calorías y rico en fibra. El consumo regular de raíz de loto puede ayudarnos a descargar grasa en los días de lluvia y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. buena comida para bajar de peso.
6. Ajo: ¿El ajo se utiliza principalmente para condimentar? ¿Todavía puedes perder peso? Sabemos que el ajo se puede utilizar como condimento y como antiinflamatorio, pero desconocemos su papel en la pérdida de peso. El ajo contiene una variedad de vitaminas y minerales y a menudo se usa para prevenir la presión arterial alta, la hiperlipidemia y la obesidad. Sin embargo, si se come crudo, el sabor picante es demasiado fuerte y puede dañar fácilmente los intestinos y el estómago. Comer demasiado ajo puede provocar confusión ocular y mal aliento. No es adecuado para pacientes con problemas estomacales y hemorroides. Si come ajo como ajo agridulce, el efecto de pérdida de peso será mejor.
2. Alimentos habituales para bajar de peso
1.
Tiene efecto diurético, permite eliminar líquidos y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
3. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son útiles para defecar sin problemas y su contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
5. Porphyra
Alto contenido en fibra, bajo contenido en grasas, facilita la sensación de saciedad y tiene el efecto de eliminar el calor y la diuresis.
6. Puerro
Contiene rica fibra, que puede suavizar las deposiciones, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.
7. Macroalgas
Contiene rica fibra y elementos inorgánicos (especialmente potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.
8. Brotes de frijol mungo
Tiene un alto contenido en agua, pocas calorías y no es fácil formar grasa. También tiene un efecto diurético.
9. Ají
Tiene la función de consumir grasa corporal, es rico en vitaminas y tiene pocas calorías.
10. Las manzanas
contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber mucha agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.
11. Limón
Contiene mucho ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugos gástricos, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.
12. Té
Generalmente se cree que el té tiene las funciones de eliminar la untuosidad, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.
13. Vinagre
El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.
14. Carne de conejo
El contenido de grasa es muy bajo y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. El consumo prolongado no provocará acumulación de grasa en el organismo.
15. Frijoles adzuki
Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.
16. Ajo
Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)
p>
18 , Hongo
Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, alto contenido de humedad y muchos minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.
19. Té de hojas de loto
Utiliza de 50 a 100 gramos de hojas de loto frescas (25 gramos de hojas de loto secas) en lugar de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente. peso.
20. Tímida
La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.
21. Sino Grape
Los ingredientes del extracto de fruta puramente natural pueden quemar grasa y perder peso de forma saludable.