¿Cómo se debe desayunar durante la pérdida de peso?

Los carbohidratos representan el 50% del total, lo que puede proporcionar al cerebro la energía suficiente para completar el trabajo físico o mental de la mañana. Entonces, ¿qué significan los carbohidratos complejos? Maíz hervido, batatas al vapor, patatas moradas al vapor, gachas multicereales, etc. , sofreír o comer, menos sal y menos aceite. Después de enfriar, blanquear la mayor cantidad de agua posible, agregar un poco de sal, azúcar, vinagre, aceite de chile y aceite de sésamo. Aunque he perdido peso, eso no puede hacer que tenga un sabor menos delicioso. Es mejor comer menos condimentos y comerlo solo.

Asegúrate de desayunar cuando pierdas peso, de lo contrario el metabolismo basal se reducirá y el cuerpo almacenará demasiadas calorías que no podrán ser digeridas. Aunque perder peso es difícil, los resultados aún no son buenos. Se recomienda beber más agua tibia al perder peso, lo que también es una forma de aumentar el metabolismo basal. Cada comida está llena aproximadamente en un 80% y se compone de alimentos ricos en proteínas. Puedes permitirte una comida "deliciosa" por semana, pero no debería ser demasiado indulgente. Espera, espera, espera. Las recetas del Dr. Chiu ofrecen más opciones para cada comida.

Alimento básico integral (los bollos de nuez y trigo que Kouzi comió hoy) + proteína de alta calidad (hoy fueron dos huevos y un huevo suave hecho con leche, que estaba realmente tierno y delicioso) + alto -frutas y verduras con fibra (en este momento, las frutas y verduras no solo deben combinarse con un arcoíris, sino que también deben ser ricas en fibra) + Elija las bebidas con cuidado. Si te saltas el desayuno habitualmente, sólo harás dos comidas al día. Después de tener hambre durante tanto tiempo, definitivamente lo compensaré con el almuerzo y la cena. La cantidad de comida en cada comida aumentará. A medida que pasa el tiempo, su apetito aumentará cada vez más porque la capacidad de digestión de su estómago aumenta constantemente.

Para las personas que quieren perder peso, qué comer se ha convertido en un problema. Por supuesto, debo decir que no coma alimentos grasosos ni nada que no pueda digerirse. Puedes consumir alimentos ricos en fibra dietética, como proteínas, frutas, etc. Si comes un huevo por la mañana, puedes complementar tu contenido de proteínas del día. Si no te gusta el pan integral, también te puedo recomendar gachas de boniato, que pueden comer amigos comunes o amigos que estén tratando de adelgazar, porque tiene un buen efecto peristáltico en el estómago. Ayude a limpiar las toxinas intestinales, coma algunas galletas para ayudar y gaste algo de dinero para comprar yogur.