Dirección de descarga del ejercicio para bajar de peso

Hice ejercicios para bajar de peso durante un año, pero no tuvo mucho efecto. Recientemente descubrí un método muy saludable y eficaz. Vi a una chica en Sina que perdió 51 libras en dos meses. Probé su método durante 15 días y perdí 8 libras. Si busca "Qing Fei Meng" en Baidu, puede encontrar su experiencia en el primer artículo, que definitivamente es útil para perder peso. 9S6AES

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Hábitos de vida:

Mañana: Primero beba un vaso de agua hervida al levantarse (el lavado gástrico es bueno para la salud) y luego asegúrese de desayunar, de lo contrario tendrá dolores de estómago en el futuro.

Almuerzo: Podrás tomar un abundante almuerzo. Debes comer principalmente verduras y menos arroz y carne. También puedes beber un poco de sopa antes de comer, para no comer demasiado cuando estés lleno. 96A8S

Cena: Es similar al almuerzo, pero no se puede comer demasiado, siempre y cuando no se tenga hambre. Mantener la pérdida de peso.

Merienda de medianoche: Es mejor no ingerirlo. Si tienes mucha hambre, come fruta si quieres. Evite la pasta y el arroz.

Las anteriores son las instrucciones básicas para tres comidas y las siguientes son precauciones.

Ayuno: Bebidas (principalmente hidratos de carbono, como Coca-Cola y Sprite, pero también se puede utilizar zumo de manzana, y el té verde también puede ayudar a adelgazar), snacks y helados (uno tiene muchas calorías, por lo que es mejor no comerla)

Frutas: No todas las frutas pueden ayudarte a perder peso. Algunas frutas altas en calorías no se pueden comer, como los lichis, los durianos y los longanes.

Beber un vaso de agua fría por la mañana para limpiar el estómago y diluir la sangre. 2. Trotar o bailar: 65438 0-2 horas al día, una vez por la mañana y otra por la noche, sudando siempre. 2. Dieta: El desayuno es imprescindible. Puedes comer carne en el almuerzo, nada o menos carne en la cena, nada de carne a medianoche, comer fruta cuando quieras, comer más frutas y verduras en horarios normales, añadir una pieza de fruta antes de cada comida para formar un hábito.

Insiste en hacer ejercicio todos los días y mantén este hábito, que puede ser trotar o saltar.

Aeróbic antes de dormir: párate derecho, levanta el pie derecho hacia atrás, apoya el talón contra las nalgas y sujétalo con ambas manos. Intenta pararte sobre el otro talón durante 3 a 5 segundos, luego cambia de pie y continúa repitiendo la acción 30 veces.

Puedes comer media manzana por 9 yuanes. O prepare una cena abundante con sopa de verduras. El ejercicio adecuado es fundamental y perder peso debe ser saludable. Beba menos leche. La clave es no utilizar demasiadas capas, todos los días, todos los días... Sentirte un poco cansado es tu cantidad, un hábito que desarrollas año tras año. El éxito pertenece a quienes perseveran. Adquiera el hábito de hacer ejercicio con regularidad. No es necesario hacer ejercicio extenuante, puedes optar por algunos ejercicios más ligeros, como trotar, hacer ejercicios, etc. Unos cuarenta minutos al día. El ejercicio puede aumentar el consumo de nuestro cuerpo y quemar grasas. Razón para comenzar: correr puede ejercitar los músculos de las piernas y los estiramientos repetidos pueden quemar grasa.

1. Tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña.

2. Reemplazar los alimentos básicos por cereales integrales, como el arroz integral y los productos integrales.