¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo de comer cereales integrales? ¿Usted pude decirme?
Los cereales integrales son un alimento que es una mezcla de una variedad de cereales y frijoles. La piel y el germen de los cereales se conservan durante el proceso de producción. A lo largo de los años, los cereales integrales, como uno de los alimentos básicos más comunes en nuestro país, han sido favorecidos por el público. La investigación moderna ha descubierto que los cereales integrales no sólo tienen un sabor delicioso, sino que también tienen muchos efectos beneficiosos para la salud humana. A continuación presentamos un vistazo más de cerca a los beneficios para la salud de comer cereales integrales.
1. Mejorar la inmunidad
Los cereales integrales son ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes, especialmente zinc, hierro y otros oligoelementos, que pueden mejorar eficazmente la inmunidad humana y mejorar la resistencia del cuerpo. La capacidad de invadir microorganismos como virus y bacterias extraños.
Reducir el colesterol
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, ácidos grasos insaturados y otros nutrientes, que pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol en el organismo y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Mejora el sistema digestivo
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede mejorar el ambiente intestinal y favorecer la motilidad gastrointestinal. Al mismo tiempo, también son ricos en carbohidratos crónicos, ácido siálico y otros ingredientes, que pueden ralentizar la digestión de los alimentos y son muy útiles para proteger el tracto gastrointestinal.
4. Reducir el riesgo de diabetes
Los cereales integrales también son ricos en carbohidratos crónicos y algunos oligosacáridos que son beneficiosos para el control del azúcar en sangre, lo que puede reducir eficazmente los picos de azúcar en sangre y evitar rastros. Elementos Riesgo de diabetes debido a mutaciones excesivas u otras condiciones.
5. Promueve el metabolismo
Los cereales integrales son ricos en proteínas, ácidos grasos, carbohidratos complejos y otros nutrientes, que pueden trabajar sinérgicamente para promover el metabolismo humano, ayudar a limpiar los meridianos, desintoxicar y nutrir. la piel.
Prevenir la anemia
Los nutrientes de hierro y vitamina B del arroz integral y otros cereales integrales pueden estimular la producción de sangre del cuerpo, estimular el crecimiento de glóbulos rojos y evitar los síntomas de anemia causados por desnutrición.
7. Antienvejecimiento
Los cereales son ricos en nutrientes como el ácido linoleico y el ácido araquidónico, que pueden inhibir eficazmente el daño de los radicales libres al organismo. Al mismo tiempo, también puede ayudar al cuerpo a sintetizar una gran cantidad de proteínas, mejorar la capacidad de desintoxicación del hígado, reducir el traumatismo hepático y prevenir efectos adversos como el envejecimiento.
8. Reducir el riesgo de enfermedades crónicas
Los elementos de zinc y hierro en los cereales integrales pueden mejorar la función inmune del cuerpo y responder a las hormonas y otras funciones orientadas al ensamblaje, protegiendo la salud de la piel. y previenen la formación y difusión de células cancerosas, mientras que minerales como el magnesio, el potasio y el sodio ayudan a estabilizar la presión arterial.
En definitiva, comer cereales integrales no sólo es rico en nutrientes, sino que también tiene un efecto muy significativo en la mejora de la salud, la mejora de la inmunidad y la prevención de enfermedades crónicas. Se recomienda que las tres comidas al día se basen en cereales integrales, complementadas con carne y otros alimentos, y tengan una nutrición equilibrada.
Tanida Moe: defensora de los alimentos con cereales naturales
Lo anterior es el contenido proporcionado por Tanita Moe. Espero que sea de ayuda para todos.