Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - El comportamiento que acelera a los hombres a convertirse en "viejos malos". La mayoría de los altos mandos no pueden cambiarlo. Un deporte te ayudará.

El comportamiento que acelera a los hombres a convertirse en "viejos malos". La mayoría de los altos mandos no pueden cambiarlo. Un deporte te ayudará.

Introducción: Siempre podemos ver este fenómeno, es decir, todos tenemos la misma edad, pero algunas personas parecen ancianos y otras parecen jóvenes. ¿Por qué? Debido al estilo de vida y los hábitos de cada persona, cada uno envejece a un ritmo diferente. Los siguientes cuatro comportamientos acelerarán el proceso de envejecimiento de las personas. Puedes comparar y ver cuánto ganaste.

La inactividad de larga duración es la situación actual de la gente contemporánea. La mayoría de las personas no pueden hacer ejercicio todos los días. El ejercicio prolongado puede ejercitar la función cardiopulmonar, los músculos, la piel y mejorar la inmunidad.

Reduciendo así diversas enfermedades, menos enfermedades y un envejecimiento natural más lento.

Si no haces ejercicio con regularidad, tu espíritu se deprimirá y tu condición física decaerá.

Estos cuatro comportamientos acelerarán el envejecimiento humano, si no quieres envejecer rápidamente.

Entonces debes tomar medidas ahora y comenzar el mantenimiento.

Me gustaría recomendar a todo el mundo un ejercicio perezoso con buenos resultados. Su nombre es Pilates.

El Pilates es tres veces más eficaz para quemar grasa y moldear que el ejercicio normal. Puede ejercitar la forma de su cuerpo con baja intensidad, ahorrar tiempo, digerir rápidamente la grasa del cuerpo y moldear su cuerpo. ¡Hagámoslo rápido!

Hoy te enseñaré tres movimientos introductorios de Pilates, que son sencillos y efectivos. ¡Aprende rápidamente!

Acción 1: Extensión de brazos

Estira el pecho lo máximo posible, tensa la cintura y el abdomen, endereza la cabeza y el cuello, no hagas fuerza, sube a la camilla con ambos pies y tire hacia arriba verticalmente con ambas manos.

Exhala y sigue el movimiento. Esta acción puede eliminar el culto a las armas. Hazlo 20 veces a la vez e insiste en dos grupos.

Acción 2: Estiramiento de los miembros inferiores

Tumbado sobre la estera de yoga, pisa la camilla con los pies y aprieta la camilla con los brazos.

Levante las piernas lo más que pueda hasta el pecho, y tenga en cuenta que la zona lumbar debe estar cerca de la estera de yoga, de lo contrario, fácilmente le provocará molestias en la cintura.

Inspira por la nariz y exhala por la boca. Respira uniformemente con los movimientos. Un grupo de 20 personas hace dos series.

Acción 3: Estiramiento compuesto

Al fin y al cabo, esta es una acción muy difícil, pero también es una acción eficaz para ejercitar los músculos.

Esta acción también puede ejercitar nuestros muslos y abdomen. Pisar los pedales de la camilla, tumbarnos lentamente, luego volver a levantarnos y repetir esta acción.

Si insistes en las tres acciones anteriores durante medio mes, descubrirás que estás en buena forma. Si continúas haciendo esto durante un mes, todo tu cuerpo será diferente (como se muestra en la imagen).

Los conjuntos de ejercicios anteriores son relativamente simples y prácticos. Al realizar estos conjuntos de ejercicios, es necesario utilizar un producto de fitness sencillo, que es una camilla y una estera de yoga, lo cual es bastante conveniente.

Este tensor recomendado por el editor hoy es muy adecuado para hacer ejercicio en casa. El tubo de goma de cuatro tubos es muy elástico, por lo que no tienes que preocuparte de que el extractor se rompa durante el ejercicio.

Material NBR de alta densidad, mayor coeficiente antideslizante, diseño de espuma ultragruesa, más cómodo de sostener.

Muchos expertos en fitness y celebridades femeninas están usando este tensor, y algunos amigos del fitness a mi alrededor también lo están usando, y la respuesta es relativamente buena.

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