¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?
¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? En nuestras vidas, muchas personas quieren perder peso, pero en esta vida tan ocupada, no todo el mundo tiene tiempo para hacer ejercicio y perder peso. De hecho, existe otra forma de perder peso, así que permítanme presentarles qué alimentos comer para ayudar a perder peso.
Qué alimentos comer para ayudar a adelgazar 1 En primer lugar, las gachas de frijoles rojos
Los alcaloides contenidos en los frijoles rojos pueden favorecer la peristalsis del intestino grueso y aumentar la frecuencia de la micción. , que es muy beneficioso para la prevención y el tratamiento del estreñimiento, logrando así el propósito de eliminar la grasa corporal inferior. Así que bebe un poco de gachas de frijoles rojos.
2. Papaya
Calorías: 27 calorías (100 gramos de porción comestible)
La papaína de la papaya puede descomponer la grasa en ácidos grasos. La papaína contiene una enzima que puede digerir proteínas y facilitar la digestión y absorción de los alimentos, por lo que tiene el efecto de fortalecer el bazo y digerir los alimentos. También puede tratar edemas y pie de atleta y mejorar las articulaciones.
En tercer lugar, el pepino
Calorías: 15 calorías (100 gramos de parte comestible)
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
En cuarto lugar, el kiwi
El kiwi es una de las frutas que a mucha gente le gusta comer. El kiwi no solo es rico en vitamina C, sino también en celulosa, por lo que puede acelerar la descomposición de la grasa corporal y reducir la acumulación de grasa.
Alimento para adelgazar 5. Berenjena
Calorías: 21 kcal (100 gramos de parte comestible)
La berenjena contiene más selenio que otras verduras. Pelar y triturar las berenjenas frescas redondas, añadir la cantidad adecuada de sal y aceite de sésamo y dejar enfriar. El selenio tiene efectos antioxidantes, puede mantener el funcionamiento normal de las células humanas, mejorar la inmunidad, prevenir enfermedades, resistir el envejecimiento y también puede ejercer efectos anticancerígenos a través del metabolismo en el cuerpo.
¿Qué no se puede comer para adelgazar?
1. Palitos de masa frita. ¡Sin mencionar que los palitos de masa fritos son antihigiénicos y tienen un contenido muy alto de grasa!
2. Las castañas tienen un alto contenido de almidón. ¡Comer demasiado no solo te hinchará, sino que tampoco favorece el mantenimiento del peso!
3. Ciruelas. Las flores de ciruelo no sólo son ricas en ingredientes, sino también en azúcar y sal. ¡También te ayudará a comer cada vez más aperitivos!
4. Salchicha a la plancha. Después de freírlos y asarlos, tienen un alto contenido de aceite y grasa.
5. Fideos instantáneos
6. ¡Las papas fritas tienen un alto contenido de sal y muchas calorías!
7. El fuerte sabor de la cola te animará a comer más. Si comes una lata al día, puedes ganar 8 kilogramos en un año.
8. ¡Las hamburguesas son alimentos ricos en grasas y calorías que engordan y engordan a las personas!
9. Contiene mucha manteca, grasas y calorías, ¡lo cual es muy malo para la salud cardiovascular!
10. Las galletas tienen un alto contenido de grasa, ¡especialmente las galletas con sabor a chocolate!
11. Zumo enlatado. Los jugos enlatados no sólo son pobres en vitaminas, sino que una lata al día puede hacerte ganar 12 kilogramos al año.
12. Calentador de baño. La yuba es un producto derivado del petróleo y sus calorías no son tan altas como de costumbre.
¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso? 2 callos.
Como todos sabemos, el maíz es un imprescindible para perder peso. El maíz es bajo en calorías y rico en cereales integrales, que pueden favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. También sabe muy bien y a mucha gente le gusta. El maíz es ceroso y masticable.
Boniato
El boniato también es un cereal integral y es fácil sentir saciedad después de comerlo. Es extremadamente bajo en calorías y por supuesto mejora la digestión. Por supuesto, también se pueden comer batatas secas elaboradas por los agricultores. Como defensor de las batatas secas desde hace mucho tiempo, las compro con frecuencia. Son excelentes refrigerios para la oficina. Se lo recomiendo a muchas bellezas que aman los snacks y no tienen que preocuparse por engordar.
Avena
O cereales integrales. Se puede utilizar como sustituto de una comida y la avena es especialmente saciante. Si te queda muy soso, puedes añadir un poco de hilo dental, queda especialmente delicioso. Puedes permitirte comer esto libremente, siempre y cuando estés lleno y no aumentes de peso. La avena también es baja en calorías.
Huevos cocidos
Durante la pérdida de peso, las proteínas son absolutamente indispensables, por lo que es muy necesario 1-2 huevos cocidos al día. Lo mejor es quitar las yemas y comer sólo las claras. Lo mejor es comerlo por la mañana.
Yogur
El yogur puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y promover la digestión. Es delicioso y no engorda fácilmente. Es una pequeña ayuda para perder peso. Si es posible, sugiero que las niñas hagan su propio yogur, porque el yogur que se vende en los supermercados generalmente es dulce y contiene mucha azúcar. Si lo haces tú mismo puedes controlar el contenido de azúcar y es muy saludable.
Manzanas
Plátano, pomelo y otras frutas. A la hora de perder peso, ¿cómo podemos prescindir de las frutas? La fruta contiene mucha fibra. Comer frutas con regularidad para reponer el agua corporal también puede contribuir a la pérdida de peso. A muchas chicas les gusta utilizar frutas para adelgazar, que son deliciosas y saludables. Aquí recomiendo una fruta: el pomelo, que es similar al pomelo. Está delicioso, me gusta mucho y el precio es muy asequible.