¿Qué debo comer después de dar a luz y qué no debo comer después del parto?
1. La dieta debe ser rica en proteínas.
En el segundo mes, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Pero no se exceda, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones y puede provocar fácilmente obesidad, lo que no es bueno para la salud. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.
2. Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.
No seas exigente con tu comida. Consuma cereales integrales y arroz enharinado, no solo arroz pulido y fideos, sino también cereales integrales como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.
3. Consume más alimentos ricos en calcio.
Las madres que mojan tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. Se deben complementar unos 25 g de proteína cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.
4. Consume más alimentos ricos en hierro.
También es muy necesario alimentar al bebé con suplementos de hierro después del sangrado posparto, de lo contrario se producirá anemia fácilmente. Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc. , puede prevenir la anemia posparto.
5. Ingesta razonable de grasas esenciales
Presta atención a la ingesta de grasas esenciales que son muy beneficiosas para el desarrollo cerebral del bebé, especialmente los ácidos grasos insaturados, que son perjudiciales para él. El desarrollo del sistema nervioso central es particularmente importante. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de una madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no comas demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.
2. ¿Qué no se debe comer después del confinamiento?
1. Evite comer alimentos crudos y fríos: Después del parto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes, por lo que se debe comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del qi y la sangre, es fácil causar disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de loquios y la eliminación. de congestión.
2. Evite los alimentos picantes e irritantes: Comer alimentos picantes, como los pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi y sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre y provocar fácilmente estreñimiento. No es bueno para el bebé después de alimentarlo. Y las mujeres embarazadas sufren de anemia después del parto. Si comen alimentos picantes, como chiles, sudarán, lo que no solo consume gases, sino que también daña el Qi y la sangre, agrava el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso causa enfermedades.
Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal, lo que no es bueno para los bebés.
3. Evite comer alimentos ácidos: las mujeres embarazadas sufren estasis sanguínea posparto. No es recomendable ingerir alimentos ácidos, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
4. Evite las bebidas frías: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá efectos adversos en los dientes de la madre.
5. Evite los alimentos salados: Los alimentos salados, como los productos encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas mucho, sudas mucho y tienes mucha sal después de dar a luz, debes agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
6. Evite los alimentos demasiado duros y difíciles de digerir: la función gastrointestinal materna es débil y la cantidad de ejercicio es pequeña. Los alimentos duros, fritos, fritos y de sabor pesado no favorecen la digestión. y absorción de la madre y a menudo conducen a indigestión.
7. Evite comer en exceso: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil y comer en exceso dificultará su función digestiva. Come cada vez más después del parto, puedes comer 5-6 veces al día.