Para las personas que no pueden controlar su pérdida de peso, si hubieran hecho algo antes, ¿podrían haber logrado perder peso?
Pero este primer punto es difícil de conseguir. Cuanto más ejercicio haga, más probabilidades tendrá de tener hambre. Tener hambre es demasiado incómodo. Mucha gente perderá aquí, y algunas incluso se vengarán cuando tengan hambre, por lo que es realmente difícil perder peso.
De hecho, no importa si no puedes mantener la boca cerrada, no hay necesidad de sentir ninguna carga psicológica. Aprender estos cuatro trucos reducirá tu apetito y te ayudará a perder peso fácilmente.
Domina estos cuatro consejos para perder peso y perder peso fácilmente a dos dígitos 1. Cambia tu dieta y come cada vez más comidas.
De hecho, muchas personas comen no porque tengan hambre, sino porque ha llegado la hora de comer. Este es un hábito alimentario desarrollado a lo largo de los años. Tan pronto como llegue la comida, tus intestinos y estómago empezarán a recordarte que tu apetito aumentará y querrás comer.
De hecho, las personas que no van a trabajar y se quedan en casa se sentirán profundamente. Parece que solo como cuando tengo hambre y ya no necesito hacer tres comidas al día. Pero tan pronto como voy a trabajar, según las reglas de la vida, empiezo a sentir hambre cuando el almuerzo está casi terminado.
Tres comidas al día es el patrón de alimentación que la mayoría de personas han desarrollado, por eso, si quieres perder peso con éxito, puedes hacer un pequeño cambio para romper la regla de las tres comidas al día y comer cada vez más. comidas para ayudar a reducir el hambre. Sintiéndose mejor, convierta las tres comidas originales en cinco o incluso seis comidas. Mientras controles tu ingesta calórica total y distribuyas la cantidad de comida en cada comida, no sentirás hambre ni comerás demasiado fácilmente.
2. Disminuye tu velocidad de alimentación.
Las personas que mastican lentamente favorecen más la absorción de los alimentos por el estómago y ayudan al organismo a digerirlos. Y desde comer hasta recibir la señal de saciedad del cerebro pasa un tiempo. Si comes demasiado rápido, tu cerebro no tendrá tiempo de reaccionar, lo que puede provocar que comas en exceso. Cuando reduce la velocidad de su comida y mastica lentamente, le dará a su cerebro tiempo para reaccionar, permitiéndole enviar la orden de comer antes y evitar comer en exceso.
3. No comer durante el ejercicio.
Todo el mundo sabe que el ejercicio puede potenciar el efecto de la pérdida de peso, pero muchas personas hacen ejercicio y sudan sin perder peso. Esto se debe a que la ingesta energética no se controla bien antes, durante y después del ejercicio.
Comer antes, durante y después del ejercicio creará dependencia de la comida. Incluso si no tienes hambre antes de hacer ejercicio, te sentirás débil si no comes nada. Por lo tanto, no coma antes, durante o después del ejercicio. Esto no afectará su estado de ejercicio, pero también puede consumir mejor su energía y lograr el propósito de perder peso.
Pero si pesas más de 100 kg, o tienes hipoglucemia, prepara unos plátanos durante el ejercicio para prevenir mareos.
4. Come más comida cuando te sientas lleno.
Los amigos que quieran perder peso deben cambiar sus elecciones alimentarias por alimentos ricos en proteínas y fibra dietética, como huevos, avena, leche, frutas y verduras frescas, etc., que ayudarán a aumentar la sensación de bienestar. Saciedad y prolongación del tiempo de alimentación. Favorece la motilidad gastrointestinal y ayuda a perder peso.
Por último, quiero recordarte que aunque a veces no puedas controlar tu boca y comas demasiado, no debes tener una carga psicológica y negar tu voluntad de perder peso, rompiendo así el frasco y Volviendo a la dieta del pasado.
Perder peso no se trata de ingerir menos de lo que consumes en un día o una semana. Si accidentalmente comes demasiado durante el proceso de pérdida de peso, puedes continuar controlando tu dieta de acuerdo con tu propio plan al día siguiente y aún así lograrás el efecto final.