Mientras estaba medio dormido y medio despierto, sentí que me estaba quedando dormido.
Jaja, no te pongas nervioso, anfitrión, y no escuches las tonterías de algunas personas de arriba. Yo también he tenido esta experiencia. Según los síntomas que mencionaste, el término médico es "pesadilla" (yan tercer tono). La pesadilla se siente muy mal, estando despierto pero sin poder emitir sonidos ni mover las extremidades, es como si el alma estuviera unida a un cadáver. No solo eso, en este momento, el cerebro estará ansioso por conciliar el sueño y la gente no podrá resistirse a conciliar el sueño. La visión se oscurecerá lentamente y la conciencia se volverá borrosa. Pero en este momento, por el instinto de tener conciencia y el miedo a las pesadillas, las personas hacen todo lo posible para deshacerse de la pesadilla y despertar inmediatamente, pero no pueden levantarse porque no pueden moverse. Presenta un estado medio despierto y medio dormido. Las ondas cerebrales son de amplitud de vigilia. Algunas personas también pueden experimentar alucinaciones de imágenes, pero la tensión muscular de todo el cuerpo se reduce al mínimo, similar a una "parálisis". Estado: todo el cuerpo no puede moverse, como si hubiera una campana dorada en la sábana. En este momento, si alguien te toca o te llama, puedes despertarte inmediatamente.
Soluciones:
1. Lo principal es desarrollar un estilo de vida saludable y asegurar el sueño suficiente.
2. Bebe menos agua antes de acostarte y no te fuerces cuando no quieras dormir. Porque es posible que tenga pesadillas cuando se quede dormido, pero la probabilidad de sufrir alucinaciones es relativamente baja.
3. La postura correcta para dormir también es muy importante. A las personas que tienen pesadillas generalmente les gusta dormir boca abajo, es decir, con el pecho hacia abajo, y también les gusta dormir con la cabeza tapada. Acostarse boca arriba, cubrirse con una colcha gruesa o colocar las manos sobre el pecho, estar demasiado estresado durante el día y tener una cena completa son desencadenantes de pesadillas. Si duerme de lado y evita los desencadenantes anteriores, las pesadillas. no ocurrirá.
4. Cuando tienes una pesadilla, hay varias formas de despertarte. Es casi imposible usar las manos y los pies durante una pesadilla, pero puedes intentar girar el cuello y mover la cabeza (una experiencia absoluta).
5. Además, no duermas allí sin moverte después de despertarte, ya que es muy probable que esto vuelva a provocar pesadillas. Lo mejor es encender la luz y levantarse inmediatamente, beber un poco de agua, sentarse un rato y esperar a que la mente esté más clara antes de volver a dormir.
Explicación de la medicina tradicional china:
La medicina tradicional china cree que el síndrome de pesadilla es causado por deficiencia de qi y sangre, movimiento deficiente del qi, estancamiento del qi y estasis sanguínea, y coagulación del meridianos. Por lo tanto, en la prevención y el tratamiento del síndrome de pesadilla, primero debemos prestar atención a fortalecer la nutrición, fortalecer la aptitud física, prevenir la fatiga excesiva, tratar la anemia y evitar emociones negativas como la depresión, la ira y la ira. Para los pacientes con hipotensión, se pueden decoccionar en agua 20 gramos de Astragalus membranaceus, Codonopsis pilosula, Angelica sinensis y regaliz de la medicina tradicional china y tomarlos por vía oral durante medio mes como tratamiento. La mayoría de los pacientes pueden volver a la presión arterial normal. dentro de un ciclo de tratamiento.
Además, la prevención y el tratamiento del síndrome de pesadilla aún pueden utilizar el método de guía. El método específico es flexionar el pulgar y sostenerlo hacia adentro con los otros cuatro dedos, especialmente al quedarse dormido. un hábito y hacerlo con regularidad. Esto puede reducir gradualmente la incidencia del síndrome de pesadilla.
Creo que el cartel se sentirá más a gusto después de leer esto. Y debes tener una buena mentalidad. Seguir el método anterior debería ser de gran beneficio. ¿Eres estudiante? El alto estrés tiene mucho que ver. Esto me pasó cuando estaba en la escuela, pero ahora me siento mucho más relajada cuando voy a trabajar, mi mentalidad ha madurado mucho, mi mentalidad es muy tranquila y nunca he tenido pesadillas. Y también debes potenciar el ejercicio físico. Deseo que te deshagas pronto de la "pesadilla".