Cómo las mujeres embarazadas pueden prevenir la diabetes
El primer paso es el seguimiento oportuno.
Para detectar tempranamente la diabetes gestacional, recomendamos que las madres embarazadas con factores de alto riesgo comiencen a controlar el nivel de azúcar en sangre entre las semanas 6 y 13 de embarazo. Los factores de alto riesgo incluyen: haber dado a luz a un bebé con macrosomía, obesidad, antecedentes familiares de diabetes y pacientes con síndrome de ovario poliquístico.
Para otras madres embarazadas, se requiere una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT) de 75 g para medir el azúcar en sangre entre las semanas 24 y 28 de embarazo.
El segundo paso, ¿qué debes hacer si te diagnostican diabetes gestacional?
Para las madres embarazadas, lo mejor es controlar el azúcar en sangre mediante dieta y ejercicio. (Esta también es una forma de controlar la velocidad del aumento de peso durante el embarazo)
1. Coma razonablemente
Consuma comidas pequeñas y frecuentes a intervalos regulares, con una buena combinación de espesor y espesor; coma más alimentos ricos en fibra dietética, incluido el trigo integral. Los alimentos, como la avena, el trigo sarraceno, los productos de soya y varias verduras, tienen una cantidad adecuada de proteínas, pero no un exceso de grasa; Evite los snacks con demasiada azúcar y no elija frutas con demasiada azúcar, como sandía, mango, etc.
2. Ejercicio moderado
Se recomienda que las madres embarazadas realicen ejercicio aeróbico durante media hora todos los días, como caminar a paso ligero, yoga durante el embarazo, etc.
3. Aumente el peso adecuado
Asegúrese de que su peso no aumente más de 1 libra por semana después de entrar en el segundo trimestre. Si su peso aumenta más de 1 libra debido a una dieta y ejercicio adecuado, debe consultar a un médico a tiempo.
4. Tratamiento farmacológico
Si el nivel de azúcar en sangre aún no está bien controlado después de ajustar la dieta y el ejercicio, entonces es necesario un tratamiento farmacológico. En general, los hipoglucemiantes orales no se recomiendan para madres embarazadas. Los médicos agregarán insulina según la situación.
5. Controles prenatales periódicos
Para las madres embarazadas con diabetes gestacional, es necesario aumentar el número de controles prenatales. Controle cada 1 o 2 semanas.
Recetas clásicas recomendadas para la diabetes gestacional
Recetas clásicas 1
Desayuno: 250 gramos de tofu, 50 gramos de bollos multicereales al vapor y 50 gramos de pan hervido huevo.
Desayuno: 25 gramos de galletas de soda.
Almuerzo: 100 gramos de gambas de río saladas, 190 gramos de col frita con hongos, 100 gramos de sopa de piel de gambas y melón de invierno y 100 gramos de fideos de trigo sarraceno.
Mediodía: 150 gramos de zumo de pepino.
Cena: 130 gramos de pimiento verde rallado, 100 gramos de sopa de lufa y huevo, 110 gramos de apio mezclado con arroz de mar y 100 gramos de arroz (arroz y mijo).
Tarde: 220 gramos de leche.
Otros: 25 gramos de aceite de ensalada, 4 gramos de sal.
Receta clásica 2
Desayuno: 220 gramos de leche, 50 gramos de natillas de huevo al vapor, 50 gramos de bollos multicereales al vapor.
Desayuno: Pan de molde salado.
Almuerzo: 150 gramos de amaranto frito, 125 gramos de sopa de melón de invierno y rodajas de carne, 125 gramos de lonchas de cerdo fritas con lechuga y 100 gramos de arroz.
Mediodía: 150 gramos de pepino.
Cena: 50g de tofu estofado, 100g de pescado al vapor, 200g de empanadillas de verduras.
Tarde: 150 gramos de tomates.
Otros: 25 gramos de aceite de ensalada, 4 gramos de sal.
Receta clásica 3
Desayuno: 50 gramos de huevos cocidos, 50 gramos de papilla de mijo y 220 gramos de leche.
Desayuno: 250 gramos de tofu.
Almuerzo: 80 g de pepino mixto, 200 g de brotes de frijol mungo fritos, 100 g de arroz, 100 g de pescado plano al vapor, 150 g de gambas secas, sopa de mostaza
Almuerzo: 100 gramos de peras.
Cena: 130 gramos de cerdo desmenuzado con pimiento verde, 130 gramos de cerdo frito con apio, 100 gramos de arroz y 110 gramos de sopa de algas.
Tarde: 150 gramos de tomates.
Otros: 25 gramos de aceite de ensalada, 4 gramos de sal.
Receta clásica 4
Desayuno: 50 gramos de huevos cocidos, 220 gramos de leche y 60 gramos de pan de salvado de trigo.
Desayuno: 30 gramos de Hanamaki.
Almuerzo: 100 gramos de arroz, 70 gramos de tofu estofado de hongos negros, 150 gramos de sopa de rábano rallado, 70 gramos de judías verdes y gambas.
Mediodía: 150 gramos de naranjas.
Cena: 90 gramos de sopa de champiñones frescos, 100 gramos de arroz, 100 gramos de pescado plano al vapor y 150 gramos de amaranto frito.
Tarde: 220 gramos de leche.
Otros: 40 gramos de aceite de ensalada, 4 gramos de sal.
Receta clásica 5
Desayuno: 50 gramos de huevos en escabeche, 200 gramos de leche de soja, 50 gramos de pan de salvado de trigo.
Desayuno: 150 gramos de pomelo.
Almuerzo: 100 gramos de arroz, 100 gramos de sopa de lufa y huevo, 50 gramos de pollo hervido y 125 gramos de cerdo desmenuzado frito con melón amargo.
Mediodía: 30 gramos de rollitos de flores pequeñas y 150 gramos de tomates.
Cena: 100 gramos de arroz, 120 gramos de sopa de repollo, 100 gramos de algas frías y 150 gramos de anguila desmenuzada frita con cebolla.
Tarde: 220 gramos de leche.
Otros: 25 gramos de aceite de ensalada, 4 gramos de sal.