Preparar los conceptos básicos del Conocimiento Qigong
El sustantivo chino "qi", "qi". El "Qi" en "Veinticuatro Términos Solares" es la poderosa energía que se siente en la naturaleza (como bañarse en el bosque, tomar el sol, hacer calor). manantiales, etc.). Estos "Qi" son muy diferentes del "Qi" mencionado anteriormente en el cuerpo, el "Qi" en el cuerpo se llama Qi interno y el "Qi" en la naturaleza es Qi externo. un tipo de energía de la vida del universo.
El "qi interno" se puede dividir en "qi innato" y el "qi adquirido" es el qi que se obtiene de los padres. Disminuye con la edad. El "qi adquirido" es fácil de enfermar si no se presta atención (para mantener la salud, es muy importante que los ancianos repongan conscientemente el "qi adquirido"). p>
En el "Huangdi Neijing", además de la teoría del "qi", existen meridianos como concepto básico.
El contenido básico de la teoría de los meridianos:
Hay 12 órganos importantes en el cuerpo: hígado, corazón, bazo, pulmones y riñones (cinco órganos internos, vesícula biliar, intestino delgado, estómago, intestino grueso, vejiga, triple quemador (seis órganos fu), pericardio). (pericardio). Estos órganos están conectados a través de sus propios conductos, que se llaman meridianos (llamado meridiano del hígado, meridiano del corazón...). , cada uno está conectado a un órgano específico, están conectados de extremo a extremo, fluyendo constantemente y más estrechamente conectados a través de otros meridianos. Las ramas en canales transversales se llaman colaterales. Además, hay meridianos Ren y Du en el frente y. Líneas centrales posteriores del cuerpo humano (el anillo compuesto por el meridiano Ren y el meridiano Du se llama Tianxuan), que junto con los 12 meridianos se denominan 14 meridianos en Qigong. El sistema de meridianos se refiere principalmente a los 14 meridianos. Los meridianos son los más importantes de los 14. Están conectados a todos los meridianos.
La energía interna en los meridianos fluye desde el punto inicial hasta el punto final del meridiano (los meridianos son suaves). (en la dirección del "movimiento"). Cuando hay suficiente y suave Qi interno en los meridianos, los meridianos se activarán. En este momento, los órganos están sanos porque tienen suficiente energía ("Qi"), metabolismo normal, y funciones suaves Por el contrario, cuando el "qi" que fluye en los meridianos es insuficiente y el flujo no es suave, el suministro de energía en los órganos es insuficiente y los órganos funcionan de manera anormal. Cuando se activa el pequeño ciclo semanal, se pueden activar los 12 meridianos, mejorando así la salud del cuerpo humano. Este tipo de Qigong se centra en la activación del ciclo Xiaotian, el estado de flujo interno de Qi de los 14 meridianos. períodos de tiempo. Basado en la práctica a largo plazo de los antiguos, se descubrió Ziwu. El diagrama de flujo indica los períodos de tiempo de actividad (horas) de los 12 meridianos (excepto los meridianos Ren y Du) en un día. La tabla para practicar Qigong en el momento apropiado mejorará la efectividad de la práctica de Qigong.
La tabla señala que el período de tiempo (horas) en el que se activa el meridiano de la vejiga en un día es de 15 a 17. Según la Teoría de los Cinco Elementos de la Medicina Tradicional China, el meridiano de la vejiga está hacia el norte. Por lo tanto, practicar Qigong mirando hacia el norte entre las 15 y las 17 horas activará más fácilmente el meridiano de la vejiga, promoviendo así la función del meridiano de la vejiga conectado a él. Se puede considerar a la próstata como una glándula unida a la vejiga. Cuando practique Qigong para la rehabilitación de la próstata (Capítulo 2), puede practicarlo en un ambiente del norte con una temperatura de 15 a 17+. ?
Contenido básico de la teoría de los puntos de acupuntura:
(1) Sistema de puntos de acupuntura
Los meridianos están conectados a los órganos internos en las profundidades del cuerpo cuando los meridianos entran en contacto. con la piel cerca de la superficie del cuerpo, llamados puntos de acupuntura. Es decir, ¿puntos de acupuntura? ¿Menudencias? Estos tres meridianos están estrechamente relacionados. Cuando se estimulan los puntos de acupuntura, el flujo de meridianos, órganos y Qi interno se verá afectado. Hay alrededor de 360 puntos de acupuntura en los 14 meridianos anteriores (aproximadamente 720 izquierdo y derecho), y hay alrededor de 22 puntos de acupuntura relacionados con el "Qigong de recuperación ocular". No es necesario que los puntos de acupuntura en Qigong estén en la posición correcta, es un concepto de cara, mientras que la ubicación de los puntos de acupuntura en acupuntura es un concepto de puntos de acupuntura.
(2) La relación entre el estado de los puntos de acupuntura y el flujo de "qi"
Debido a diversas razones, los puntos de acupuntura estarán en un estado tenso y bloqueado, afectando así el flujo de "qi" en los meridianos. Si estos puntos de acupuntura se estimulan adecuadamente (como percusión, masaje, acupuntura, etc.)
), estos puntos de acupuntura estarán en un estado relajado y abierto, y se mejorará el flujo de "qi" en los meridianos relevantes. Esta es la llamada activación de los puntos de acupuntura. Cuando una persona se encuentra en un estado relajado y feliz con las extremidades relajadas, los puntos de acupuntura se activan fácilmente. Cuando los nervios están en un estado de tensión (desequilibrio nervioso autónomo), varios puntos de acupuntura estarán bloqueados y el flujo de "qi" en los meridianos relevantes se bloqueará, lo que provocará varios síntomas incómodos. Por tanto, el estado de los puntos de acupuntura está estrechamente relacionado con el sistema nervioso autónomo, y los puntos de acupuntura tienen la función de regular el flujo de "qi".
Sistema actínido
¿Meridianos? La teoría de los puntos de acupuntura y la teoría del Qi son una comprensión de la vida humana y su exactitud debe verificarse mediante la práctica o maquinaria de precisión. Sin embargo, hasta el momento no se ha descubierto la existencia de Qi, meridianos, puntos de acupuntura y otras sustancias, y se ha cuestionado su exactitud. Pero basándonos en la teoría del "qi", ¿qué pasa con los meridianos? Es innegable que la acupuntura, los masajes y la medicina tradicional china, creados a partir de la teoría de los puntos de acupuntura, se han vuelto gradualmente populares en todo el mundo después de miles de años de práctica y han hecho enormes contribuciones a la salud y la prosperidad humanas. La exactitud de la teoría ha sido probada por la práctica y reconocida por el mundo. Recientemente, la comunidad médica nacional ha defendido la teoría de dos sistemas: hay dos sistemas en el cuerpo humano, uno es el sistema centrado en el Qi (la dirección de investigación de la medicina tradicional china) y el otro es el sistema centrado en el material. -cuerpo (la dirección de investigación de la medicina occidental) ( 14 Simposio Internacional de Ciencia de Qigong de Shanghai 2017.9.27 ~ 29,
Hace unos 1.500 años, en la dinastía Jin (siglo V), nació la religión nativa de China, el taoísmo. El objetivo final del taoísmo es hacer que los taoístas (sacerdotes taoístas) sean longevos. Por lo tanto, es necesario estudiar métodos efectivos de atención médica, que es un antecedente importante para la creación del Qigong por parte del taoísmo y sus logros teóricos. la clave del "Qigong" en "Jingming Jiao Zhi". La palabra todavía se usa hoy en día.
El carácter chino "Gong" en Qigong se compone de "Gong" y "Esfuerzo". Para forjar el trabajo mediante repeticiones repetidas, obtendrás muy buenos resultados. Por ejemplo, forjar hierro se forja en acero de alta calidad a través de innumerables forjados a alta presión y alta temperatura, es decir, Qigong, que significa forjar Qi. Con la práctica repetida y a largo plazo, obtendrá excelentes efectos de Qigong.
Según la teoría del "Qi", la teoría de los meridianos y los puntos de acupuntura, la definición de Qigong = forjar "Qi" tiene los dos siguientes. significados:
El primer significado: hacer que la energía en los meridianos El "Qi interno" fluya más suavemente, logrando así el propósito de calentar y reponer el Qi innato, es decir, mantener un buen estado de intercambio de energía. , armonizando el metabolismo y manteniendo la salud.
El segundo significado: inhalar el "Qi externo" de manera eficiente, para lograr el propósito de enriquecer el Qi adquirido, es decir, tener suficiente energía en todas las direcciones. del cuerpo y mejorar la salud.
Para lograr el propósito de la longevidad taoísta, el taoísmo requiere practicar Qigong todos los días para lograr que el "Qi interior" fluya de manera más suave y completa. La salud. Cualquier actividad del cuerpo humano se realiza a través de las tres actividades de pensamiento, respiración y extremidades. Las tres actividades utilizadas en la vida diaria son actividades fisiológicas naturales que el taoísmo ha comprendido a través de la práctica de qigong a largo plazo. En el qigong se utilizan la respiración y las extremidades, no será fácil lograr el propósito de un flujo más suave y completo del "Qi interior", creando así el pensamiento, la respiración y las extremidades. Este es el trasfondo de los tres principios del qigong. p>
Ajustar la mentalidad es el ajuste de las actividades de pensamiento durante la práctica de qigong. Es el núcleo de una práctica exitosa de qigong y el principio más importante entre los tres principios. p>
Autorregulación: al practicar Qigong, concéntrese. sobre los elementos del Qigong (posturas básicas, nombres de los ejercicios, respiración, secuencia de movimientos, frecuencia, etc.) y mantenga su conciencia plena en un estado introvertido.
Diariamente la actividad de pensamiento del Qigong es extrovertida. Es absolutamente diferente de la actividad de pensamiento introvertida del Qigong. Durante el proceso de ajuste mental, mientras se practica Qigong, el estado de la actividad de pensamiento se ajusta (de afuera hacia adentro). p> Entre los tres principios, el más difícil es ajustar la mente. Para lograr fácilmente la plena conciencia en un estado introvertido, este libro de texto propone un método operable para regular el corazón es el método de comando de voz. Cuando se enseña Kung Fu, el comando se refiere a elementos del Qigong como el nombre de la técnica, el número de respiraciones y el número de movimientos. Al practicar Qigong, todos leen en silencio las instrucciones mientras realizan los movimientos, por lo que no es fácil pensar en otras cosas además del Qigong, y la operación de autorregulación (estado de introversión) puede ser más fácil de lograr. La ley fue muy popular.
Cuando se practica en casa, no solo es beneficioso para la formación de una personalidad introvertida, sino que también ejercita la memoria y los músculos, lo que es beneficioso para prevenir la neumonía por deglución y es muy beneficioso para los practicantes de edad avanzada. Por este motivo, abogo por dar órdenes durante la práctica.
Cuando el Qigong y la conciencia plena son introvertidos, este estado se denomina "estático" (estado de pensamiento). Los expertos japoneses en ciencias de la información midieron las ondas cerebrales de maestros profesionales de Qigong en un "estado de silencio" y las identificaron como ondas alfa (longitud de onda: 8 ~ 13 Hz). Las ondas cerebrales de la gente común cuando están relajadas y felices son ondas alfa y sus extremidades están en un estado relajado (estado de extremidades), por lo que el "estado de tranquilidad" del pensamiento está estrechamente relacionado con el "estado relajado" de las extremidades. es decir, ¿el estado relajado de las extremidades? Mentalidad introvertida. La medicina moderna ha demostrado que la relajación tiene un efecto benigno al mejorar la inmunidad humana y regular los niveles del sistema nervioso autónomo, lo que demuestra la importancia del Qigong en la regulación de la mente.
Todos los ejercicios de Qigong de rehabilitación ocular (parte de desbloqueo, parte de aducción, parte de rehabilitación) se realizan bajo el principio de autorregulación. La práctica consciente junto con instrucciones vocales puede lograr los efectos del Qigong en la salud.
El ajuste de la respiración es la regulación de la actividad respiratoria durante la práctica de Qigong. Es la fuerza impulsora de la práctica de Qigong y la fuente de las Tres Directrices Cardinales.
Ajuste de Pranayama 1: Respira por la nariz, cierra la boca y respira con normalidad. "¿Respirar?" se llama "una vez" y "una suerte". Para alcanzar fácilmente la plena conciencia en el estado introvertido, según el método de cálculo de intereses taoísta, se adopta el "patrón de respiración 5:4" para una sola respiración. es decir, la relación entre el tiempo de exhalación e inhalación es de 5 segundos: 4 segundos. Calcular el tiempo de respiración mientras se respira es adecuado para personas mayores. La relación de tiempo entre la respiración 5 y la respiración 4 también se basa en los muchos años de experiencia del autor en la enseñanza de Qigong. para las personas mayores.
Para dominar fácilmente 5 segundos: 4. Para la precisión de los segundos, recomendamos el metrónomo (segundo péndulo).
Regla de regulación de la respiración 2: El. El ritmo de los movimientos de Qigong y el ritmo de la respiración están sincronizados, lo que se denomina "patrón de respiración 5: 4". ¿El método de respiración para ajustar la respiración es la respiración de Qigong, que es absolutamente diferente de la respiración fisiológica diaria? Al practicar Qigong, se ajusta el estado de la actividad respiratoria (del estado de respiración fisiológica al estado de respiración de Qigong). Si utilizas actividades de respiración fisiológica en Qigong, estás practicando gimnasia ordinaria, no Qigong.
Según los experimentos médicos. , la respiración tiene una relación muy estrecha con el sistema nervioso autónomo y toda la conciencia se concentra en la inhalación. Cuando se concentra en "?", provocará la contracción de la pupila. , hiperactividad de los ruidos intestinales y otras aducciones y recuperación de los nervios parasimpáticos en los ojos. Durante los ejercicios de rehabilitación ocular, la conciencia plena se centra en la operación repetida de 121 inhalaciones y llamadas, estimulando así la excitación de los nervios simpáticos y parasimpáticos. método eficaz para regular el sistema nervioso autónomo, Profesor Hiranyuki Kobayashi, la primera persona en el sistema nervioso autónomo de Japón (2017.11.5. Columna de salud "Qi" y "Patrón de respiración del 4 de mayo". Debido a muchas enfermedades de las personas mayores (estreñimiento, dolor de estómago, escalofríos, insomnio, etc.) están relacionados con trastornos del sistema nervioso autónomo, "el "Modelo" de respiración 5:4 puede mejorar esto.
Además, la gimnasia de rehabilitación renal (enfermedad renal, ejercicio, ejercicio, etc.) fue recomendado por el profesor Masahiro Tohoku de la Universidad de Japón el mes pasado. Publicado en 2019.3), que utiliza el método de respiración Qigong (patrón de respiración 5:5 + puntos clave de ajuste de la respiración) para mejorar el efecto de recuperación de la función renal. >
El ajuste corporal es el ajuste de las actividades físicas y la base de la práctica de Qigong.
Ajuste corporal 1: Adherirse a la postura básica, que es la mejor postura para el Qigong. postura del practicante y ayuda a que la energía interna fluya suavemente.
Regla 2: El enfoque del comando vocal está en los elementos del Qigong (postura básica, nombre del método de ejercicio, secuencia del ejercicio, tiempos (). múltiplos de 3), etc.), y perseguir movimientos correctos para formar fácilmente un "estado de quietud" y un estado de extremidades relajadas.
La postura básica es adoptar una postura erguida, de la cabeza a los pies. La postura de estas partes importantes es la siguiente:
? Cabeza mirando al sur, ojos ligeramente cerrados,
? Boca ligeramente cerrada, lengua tocando el paladar (punto 1). p>?Relaja los hombros y deja que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural (palmas hacia adentro)
?La columna, la cintura y las rodillas están rectas (punto 2)?
? la espalda está separada a la altura de los hombros y todos los dedos de los pies están cerca del suelo.
En el proceso de ajuste del cuerpo, preste atención a la postura básica, realice movimientos correctos de acuerdo con las instrucciones de voz y promueva la formación de. relajación de las extremidades, que es consistente con la vida diaria. Existen diferencias esenciales en las actividades fisiológicas de las extremidades.
Presta atención a las tres palabras clave de los tres principios: regular la mente, regular la respiración y regular el cuerpo (tres ajustes). La operación básica del Qigong es ajustar las actividades fisiológicas a actividades de Qigong, es decir, la operación del Qigong es la operación de tres tonos, para practicar habilidades de Qigong y obtener los efectos del Qigong. Hay tres principios para practicar Qigong (el llamado Qigong emergente) y no practicar Qigong. De hecho, no es Qigong, sino gimnasia ordinaria. La autorregulación requiere que la mente esté en un estado introvertido y es una actividad psicológica. La respiración con Qigong es una actividad fisiológica y la autorregulación es la búsqueda de un estado relajado del cuerpo, que es el resultado de la interacción entre actividades fisiológicas y psicológicas. No es difícil comprender que las actividades de Qigong pertenecen al campo de las ciencias de la vida humana.
Los tres principios anteriores del Qigong se basan en la regulación de la mente, la regulación de la respiración y la regulación del cuerpo. Están interconectados y cooperan entre sí para lograr el objetivo final de los efectos del Qigong. Los tres principios también pueden denominarse las tres habilidades del Qigong. Son los requisitos únicos del Qigong y una diferencia importante con respecto a otros deportes. La tecnología moderna y la teoría médica han demostrado que los tres principios del Qigong desempeñan un papel importante en la mejora de la inmunidad del cuerpo y el equilibrio del sistema nervioso autónomo. (Consulte los capítulos 14 a 16 de "Acupuncture and Immunity" publicado por People's Medical Publishing House, abril de 2002). El Qigong de rehabilitación ocular es una cirugía que concede gran importancia a los tres principios y es el santo patrón de la salud física y mental de las personas mayores.
Integrar las seis palabras clave anteriores: qi, preservación de la salud, qigong, regular la mente, regular la respiración y regular el cuerpo, es el trabajo básico fundado por el taoísmo. Es practicar qi de acuerdo con la definición de qigong (hacer que el qi sea suave y pleno), para lograr el propósito de calentar y reponer la vitalidad innata, enriquecer la esencia adquirida y regresar a la naturaleza innata. Es fácil de entender y puede lograr el efecto de atención médica y longevidad. ¿Qué son los cimientos de la construcción? Conceptos básicos de la serie Healing Qigong.
Al practicar Qigong, debido al efecto integral de los tres principios (regulación de la mente, regulación de la respiración y regulación del cuerpo), las personas sentirán calor en ciertas partes de los meridianos del cuerpo debido a la suavidad y conducción del "qi", frío, espasmos musculares, parálisis, acupuntura, compresión, etc. , llamado sentido de meridiano o sentido de Qi. Estas sensaciones de qi son reacciones especiales de los meridianos durante la práctica de qigong y son signos del efecto del qigong. Al practicar Qigong, si no se aplican cuidadosamente los tres principios del Qigong, los meridianos no responderán lo suficiente, lo que dificultará sentir el Qigong y el efecto del Qigong no será obvio. Se puede decir que practicar Qigong no es una gimnasia ordinaria. En términos generales, después de medio año de operación cuidadosa, habrá un cierto grado de aura.
En general, las personas que practican Qigong por primera vez tienen una sensación de Qi vaga y débil, y no está claro si realmente sienten el Qi. Para resolver este problema, Qigong Classroom, que es la principal institución de investigación de "Rehabilitación ocular Qigong", a menudo utiliza la siguiente hoja de registro de práctica para comunicarse conmigo. Cuando practicamos en clase, utilizamos la hoja de registro de práctica que solemos registrar para intercambiar nuestros sentimientos y experiencias entre nosotros y lograr resultados satisfactorios.
Nota: Si sientes cierta respiración en los ojos durante la acción A de hoy, regístralo en tu registro de entrenamiento. La próxima vez que practiques el mismo movimiento, asegúrate de que tus ojos sientan el mismo aire. Si sientes la misma sensación del aire, debería ser "la estimulación del aire". Por supuesto, si realizas los mismos movimientos en el futuro, también sentirás la misma sensación de Qi. Si no puede sentir la sensación de Qi antes, es posible que esta vez no pueda operar seriamente los Tres Principios. Por favor practica de nuevo. Al principio, la sensibilidad del Qi es débil, e incluso si se siente la impresión, es muy superficial y difícil de recordar. Por tanto, aunque te sientas un poco enfadado, anótalo en tu registro de entrenamiento y confírmalo la próxima vez.
Contenido
Prefacio: Mi vida en Qigong
Conocimientos de preparación Conocimientos básicos de Qigong
Primer vistazo al Qigong de recuperación: Zhuji Gong
El primer qigong de rehabilitación ocular - rehabilitación ocular