He perdido peso a 146 libras. ¿Aún quieres perder peso?

1. Controla las calorías y las grasas. Ingiere siempre calorías. La dieta debe reducir las grasas y aumentar el pescado y las aves.

2. Llevar una dieta ligera y comer menos cosas saladas. Cuanto más como, más quiero comer. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Algunos están cargados de harina con azúcar y sal para agregar calorías.

3. Come verduras. Come algo de pan integral con fibra, agua y verduras.

4. Consuma una dieta equilibrada, siga un plan equilibrado cada vez y preste atención a una dieta constante. Se debe reducir el consumo de alimentos en exceso dentro de los 20 minutos entre comidas.

5. El balance calórico negativo debe prestar atención al principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que el consumo.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.

7. Cuanto más dependas del transporte para perder peso, más delgado estarás. El apetito de las personas que hacen dieta puede conducir a la pérdida de peso. Incluso si puedes insistir en comer, debes ejercer al menos el doble de perseverancia.

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