¿Qué productos comer para mejorar la inmunidad?

Para los amigos con mala condición física, enfermarse parece ser algo común en la vida. Esta situación requiere mejorar la inmunidad del cuerpo. Entonces, ¿cuáles son los productos que mejoran la inmunidad? ¡Ven conmigo para aprender más! Productos que mejoran la inmunidad

1. Propóleo

El propóleo puede mejorar la fagocitosis de las bacterias macrófagas en el cuerpo humano. La capacidad de los virus y bacterias para mantener el sistema inmunológico en un estado de equilibrio dinámico se denomina "potenciador inmunológico natural".

2. Jalea real

La inmunoglobulina contenida en la jalea real puede mejorar significativamente la inmunidad humana después de tomarla, puedes sentirte con energía y reducir las posibilidades de resfriados y otras enfermedades;

3. Espirulina

La espirulina es un producto muy conocido en el mercado para mejorar la inmunidad. El contenido de proteína de la espirulina llega al 60-70%, que es más alto que el de la soja. , carne de res, huevos, etc. Sale varias veces.

4. Polen

El polen puede aumentar el nivel de inmunoglobulina LGG en suero humano, promover la fagocitosis de los macrófagos y mejorar la capacidad de resistir bacterias y virus.

5. Panax ginseng y ginseng americano

El Panax ginseng y el ginseng americano también contienen una variedad de nutrientes necesarios para el sistema inmunológico humano, que pueden mejorar eficazmente la función inmune del cuerpo.

6. Ganoderma lucidum y polvo de esporas de Ganoderma

Ganoderma lucidum contiene más de 100 triterpenoides y más de 200 polisacáridos. También contiene proteínas, péptidos, aminoácidos y vitaminas del grupo B. otros oligoelementos, etc.

7. Calostro bovino

El calostro bovino es rico en proteínas, IgG, zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina B2, vitamina B12, ácido fólico, colina, etc. Nutrientes necesarios por el sistema inmunológico humano son muy útiles para mejorar la inmunidad del cuerpo humano, especialmente los bebés y los niños pequeños. Verduras que pueden mejorar la inmunidad

1. Rábano blanco

El rábano blanco es una verdura común que se puede comer cruda o cocida. Su sabor es ligeramente picante y tiene el efecto de prevenir los resfriados. . La decocción de rábano, jengibre y azufaifa tiene efectos picantes y cálidos, alivia los síntomas, alivia la tos y reduce la flema. Puede usarse para tratar resfriados, resfriados, tos y secreción nasal.

2. Col china

La col puede limpiar los pulmones y resolver la flema, mejorar la inmunidad humana y tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre los resfriados, por lo que las personas que comen una gran cantidad de col china repollo No mucha gente contrae la gripe.

3. Ajo

El ajo es conocido como un antibiótico vegetal natural de amplio espectro. Los expertos señalan que el ajo contiene una capsaicina llamada "sulfuro de propileno", que tiene un buen efecto letal sobre bacterias y parásitos patógenos. Puede prevenir los resfriados y reducir los síntomas del resfriado, como fiebre, tos, dolor de garganta y congestión nasal.

4. Chiles

La capsaicina contenida en los chiles puede promover la secreción de endorfinas. Esta endorfina puede mejorar eficazmente la inmunidad y prevenir enfermedades. Consuma suficiente capsaicina, por lo que incluso aquellos que no son buenos comiendo chiles no tienen que preocuparse y pueden intentarlo.

5. Brotes de bambú de invierno

Los brotes de bambú contienen altos niveles de proteínas vegetales, vitaminas y oligoelementos, que ayudan a mejorar la función inmune del cuerpo y mejoran la prevención y la resistencia a enfermedades. Frutas que mejoran la inmunidad

1. Sandía

La sandía contiene la cantidad más considerable de vitamina A, unas 590 unidades internacionales por cada 100 gramos, superior a la de otras frutas. Por lo tanto, comer más sandía y absorber vitamina A natural es realmente beneficioso para la función inmunológica de las personas.

2. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6, que tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad humana. También puede prevenir el cáncer de piel y de vejiga. La vitamina B6 también puede proteger los riñones de la enfermedad de cálculos y tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio.

3. Pomelo

Las aplicaciones clínicas han demostrado que el pomelo puede reponer la sangre, limpiarla, reponer el qi, mantenerse en forma y mejorar la función inmune.

4. Cereza

La cereza tiene un sabor agridulce, es de naturaleza cálida y tiene como función básica la desintoxicación. Las cerezas son ricas en vitamina C. Comer más de ellas diariamente puede prevenir los resfriados. Cabe señalar que las cerezas son de naturaleza cálida y de sabor ácido, por lo que no deben comerse en exceso. Las personas con un cuerpo yin débil y fuego excesivo y que sufren de fiebre deben evitar comerlas. Cómo mejorar la inmunidad con dietoterapia

1. Gachas de orquídeas y pepinos de mar

Receta: 4 pepinos de mar, 50g de brócoli, cantidad adecuada de hongo. Use 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharada de glutamato monosódico, 1/2 taza de caldo de pollo, 1 cucharada de almidón. Método de preparación: lave los pepinos de mar, lave el brócoli y tome los floretes pequeños, remoje los hongos y tome los floretes pequeños; ; sofreír el brócoli y los hongos por separado. Ponerlo en un plato, verter bien el pepino de mar y ponerlo en el plato. Agrega el jugo original al gusto y mezcla bien. Una dosis al día durante 3 a 5 días.

Eficacia: Nutrir el bazo y apetecer, nutrir el yin e hidratar, mejorar la inmunidad humana

Indicaciones: Indicado en caso de debilidad física, o acompañado de sequedad de boca, garganta seca y necesidad de mejorar la función corporal, mejorar la inmunidad, prevenir resfriados, etc.

2. Papilla de tremella y azúcar de roca

Receta: 10g de tremella, 30g de azúcar de roca, 100g de arroz japónica

Preparación: Remojar la tremella y lavar el arroz japónica. Ponga los hongos blancos, el azúcar de roca y el arroz japónica en la olla juntos, agregue 2000 ml de agua, hierva primero a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 60 minutos, hasta que los hongos blancos y el arroz japónica estén cocidos.

Indicaciones: Está especialmente indicado para aquellas personas que se encuentran débiles y fatigadas, o tienen tos que no desaparece durante mucho tiempo, o tienen la tez cetrina. ¿Qué nutrientes se pueden complementar para mejorar la inmunidad?

1. Proteínas

La proteína está estrechamente relacionada con el desarrollo de los órganos inmunes, la formación de células inmunes y la síntesis de inmunoglobulinas. En personas con desnutrición proteica, los órganos inmunológicos (bazo, timo) están subdesarrollados, la cantidad de linfocitos está reducida y el nivel de inmunoglobulina está reducido.

2. Vitaminas

Cuando el cuerpo carece de vitamina A, la inmunidad local de la piel y las mucosas se reduce, provocando infecciones y atrofia de los órganos linfoides. Cuando el cuerpo carece de vitamina E y vitamina C, la cantidad de células inmunitarias e inmunoglobulinas también disminuirá.

3. Minerales

Si el cuerpo no absorbe suficiente hierro o zinc, el timo se atrofia, el número de linfocitos T disminuirá, la actividad bactericida de los fagocitos disminuirá y la producción de inmunoglobulinas disminuirá significativamente.

4. Ácidos grasos insaturados