¿Puedo tomar una siesta mientras pierdo peso?
Perder peso también requiere un descanso razonable.
La siesta es sólo una forma que tiene el cuerpo de proteger su ritmo biológico. Las pausas para el almuerzo son parte del ciclo natural del sueño y no interferirán con la pérdida de peso.
Existen formas específicas de tomar una siesta, como las siguientes:
(1) No te duermas inmediatamente después de una comida: Justo después del almuerzo, tu estómago se llenará de comida. .
La función digestiva está en movimiento. Por ejemplo, tomar una siesta a esta hora afectará la digestión del tracto gastrointestinal, lo que no favorece la absorción de los alimentos. Con el tiempo, provocará problemas estomacales y también afectará la calidad de la siesta; Es recomendable acostarse media hora después de cenar.
(2) Preste atención a la postura para dormir: generalmente se cree que la postura correcta para dormir es mejor porque puede reducir la carga sobre el corazón, aumentar el flujo sanguíneo del hígado y favorece la digestión y el metabolismo. de comida. Pero, de hecho, debido a que el tiempo de la siesta es corto, no es necesario obligarse a acostarse sobre el lado izquierdo, derecho o plano, siempre que pueda conciliar el sueño rápidamente. Afloja el cinturón para facilitar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión. Si estás durmiendo la siesta sentado en tu escritorio, lo mejor es que te pongas algo suave y de cierta altura debajo del brazo para reducir el apretón y facilitar el conciliar el sueño.
(3) El tiempo no debe ser demasiado largo, probablemente entre 10 y 30 minutos. Las investigaciones muestran que el sueño humano se divide en dos etapas: sueño ligero y sueño profundo, y estas dos etapas se alternan en ciclos. Después de quedarse dormido durante más de 30 minutos, la mayoría de las personas pasan del sueño ligero al sueño profundo. En este momento, el proceso de inhibición del sistema nervioso central en el cerebro se profundiza, muchos capilares en el tejido cerebral se cierran temporalmente, la sangre que fluye a través del tejido cerebral se reduce relativamente y los procesos metabólicos en el cuerpo disminuyen gradualmente. Si se despierta a esta hora, se sentirá incómodo y con sueño.