¿Cuál es la mejor manera de reducir los lípidos en sangre?

1. Maíz: es rico en calcio, magnesio, selenio y otras sustancias, además de lecitina, ácido linoleico y vitamina E, todos los cuales pueden reducir el suero. efecto colesterol.

2. Avena: rica en ácido linoleico, que representa entre el 35% y el 52% de todos los ácidos grasos insaturados; el contenido de vitamina E también es muy rico y la avena contiene saponinas. Todos ellos tienen el efecto de reducir las concentraciones de colesterol plasmático.

3. Leche: Contiene ácido hidroxilo y metilglutárico, que pueden inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol y reduciendo el contenido de colesterol en la sangre. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo.

4. Cebollas: Su efecto hipolipemiante en sangre está relacionado con el disulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre. Estas sustancias son glicoconjugados que no sólo pueden reducir los lípidos en sangre, sino también prevenir la aterosclerosis y proteger las arterias. También contiene prostaglandina A, que tiene el efecto de relajar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

5. Ajo: El efecto hipolipemiante del ajo está relacionado con la sustancia alicina que contiene el ajo. Este ingrediente activo del ajo tiene propiedades antibacterianas y antitumorales, puede prevenir la aterosclerosis y reducir el azúcar y los lípidos en sangre.

Datos ampliados:

Reglas dietéticas para reducir los lípidos en sangre

1. Desayuna un plato de avena.

Comer solo un plato de avena en el desayuno todos los días durante 8 semanas puede reducir la concentración de "colesterol malo" en un 10% y aumentar el "colesterol bueno". La avena es rica en fibra soluble e insoluble, que puede impedir la absorción de colesterol y grasas en el tracto gastrointestinal.

2. Medio plato de frijoles para el almuerzo.

Las judías son un alimento barato, seguro y eficaz para reducir los niveles de grasa en sangre. Comer medio plato de frijoles en el almuerzo todos los días puede reducir la concentración de "colesterol malo" en un 20% en 8 semanas.

3. Come tres dientes de ajo en la cena.

Comer 3 dientes de ajo cada día durante 8 semanas también puede reducir la concentración de "colesterol malo" en sangre en un 10%. Y ya sea que se coma cruda o cocida, el efecto es bueno.

4. Un plato de sopa de jengibre cada semana.

Los componentes "gingerol" y "gingerol" del jengibre son ingredientes eficaces para reducir el colesterol. El jengibre seco se puede moler hasta convertirlo en polvo y beber con agua caliente.

5. Cocinar el pescado al vapor dos veces por semana.

Los pescados marinos son muy ricos en ácidos grasos omega-3. Si se hace a la plancha o frito los ácidos grasos se deterioran fácilmente, por lo que la forma más saludable de comerlo es cocerlo al vapor. Dos veces por semana, más de 150 g cada vez es suficiente.

6. Una manzana al día.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir el colesterol.

7. Come media cebolla todos los días.

La cebolla es un alimento barato y saludable. Comer media cebolla cruda todos los días durante 8 semanas puede aumentar la concentración de "colesterol bueno" en un 20%. Pero las cebollas crudas son más eficaces cuanto más se cocinen, peor será su efecto reductor del colesterol.

People's Daily Online - Una manzana al día puede reducir los lípidos en sangre, y 25 tipos de alimentos pueden reducir fácilmente los lípidos en sangre.