Me despierto naturalmente a las tres o cuatro de la mañana y no puedo volver a dormirme. ¿Qué está pasando? El médico te explicará por qué.
Damos la bienvenida al Año Nuevo en unos días. Las personas que todavía están trabajando inevitablemente se sentirán un poco emocionadas y esperarán con ansias las vacaciones. Después de las vacaciones, puedo dormir hasta tarde todos los días y dormir hasta que me despierte de forma natural, lo cual es algo muy feliz. Pero ahora muchas personas tienen trastornos del sueño. En el pasado, los trastornos del sueño solo aparecían en personas mayores, pero ahora muchos jóvenes tienen este problema.
Es muy doloroso dormir normalmente por la noche, sólo para despertarme a las tres o cuatro y luego no poder volver a dormir. Para las personas que todavía tienen que trabajar, dormir más de cuatro horas cada noche es completamente insuficiente. Si se levanta a trabajar por la mañana y empieza a quedarse dormido al mediodía, su eficiencia laboral se reducirá y su vida se verá seriamente afectada.
Me despierto naturalmente a las tres o cuatro de la mañana y no puedo volver a conciliar el sueño ¿Qué pasa? El médico te explicará el motivo
1. Insuficiente Qi y sangre en el cuerpo
Las personas sanas tienen suficiente Qi y sangre, lo que se manifiesta por una tez rubicunda y seca y húmeda. labios.La circulación sanguínea normal en el cuerpo puede mantener la vida y el trabajo normales de las personas. Si el Qi y la sangre en su cuerpo son insuficientes, la circulación sanguínea en el cuerpo está bloqueada y el cerebro se ve privado de oxígeno durante mucho tiempo, esto hará que las personas se despierten durante el sueño y luego no puedan conciliar el sueño por un tiempo. mucho tiempo. Durante el día pueden producirse mareos y debilidad en las extremidades, lo que es como un círculo vicioso y debe tratarse a tiempo.
2. Fuego hepático excesivo
Algunas personas duermen normalmente por la noche y se despiertan de forma natural a las tres o cuatro de la mañana. También presentan síntomas de sequedad en la boca y la lengua, que deben ser. se alivia bebiendo agua, lo que puede ser causado por problemas hepáticos. El hígado está dañado y no puede expulsar las toxinas del cuerpo de manera oportuna, y la circulación sanguínea se ve obstaculizada. En este momento, puede comer más alimentos reductores de fuego en su vida, como frutas, verduras, etc., que pueden aliviar el dolor y mejorar la calidad del sueño.
3. Menopausia
La calidad del sueño de las personas menopáusicas disminuye, y muchas veces se despiertan por la noche y luego no pueden conciliar el sueño. Esto se debe principalmente a la influencia de los niveles hormonales en el cuerpo, lo que provoca una disminución en la calidad del sueño. Algunas mujeres menopáusicas también se acompañan de mal genio y sofocos mientras duermen. Si compruebas que esta situación se ha prolongado durante mucho tiempo y has llegado a la menopausia, esta puede ser la causa.
¿Cómo mejorar la calidad del sueño en la vida?
Cree un ambiente confortable para dormir.
A la hora de acostarse por la noche, lo mejor es cerrar las puertas y ventanas, correr las cortinas y no jugar con el teléfono móvil antes de acostarse. a la cama. Hoy en día, la gente básicamente tiene la costumbre de llevarse el teléfono móvil a la cama, jugar con él mientras está acostada y luego acostarse cuando está cansada. A la larga, no sólo afectará a la calidad del sueño, sino que también provocará daños en los ojos. Por eso, antes de acostarte, no juegues con tu teléfono móvil para asegurarte de que tu cerebro esté descansado y puedas tener una buena calidad de sueño.
Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse.
Antes de acostarse, puedes remojar los pies en agua caliente para permitir la circulación sanguínea completa y ser más propicio para conciliar el sueño. También puede agregar otras hierbas medicinales chinas al baño de pies. Después de remojar durante aproximadamente media hora, definitivamente dormirá bien por la noche. También puedes beber una taza de leche caliente antes de acostarte para relajar tu cerebro y ayudarte a conciliar el sueño plácidamente.
No tomes café y té fuerte antes de acostarte.
El café y el té fuerte contienen una gran cantidad de sustancias neuróticas, que estimularán el cerebro humano y te mantendrán en un estado de emoción durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, lo mejor es no fumar ni beber. Hay sustancias en el tabaco y el alcohol que son perjudiciales para la salud. No debes fumar ni beber antes de acostarte para evitar afectar la calidad de tu sueño.