Consejos de salud antiguos
Secretos antiguos para el cuidado de la salud: método de cuidado de la salud del pecho. Los antiguos médicos chinos crearon un conjunto de métodos de cuidado de la salud del pecho que prestan igual atención al masaje y la percusión. La experiencia ha demostrado que este método puede ampliar la mente y suavizar el flujo de energía, activar la circulación sanguínea, refrescar el cerebro y retrasar el envejecimiento. La investigación médica moderna muestra que el masaje o los golpecitos regulares en el pecho pueden mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, prevenir enfermedades coronarias, enfisema y displasia muscular, y tratar la opresión en el pecho, las palpitaciones, la dificultad para respirar, el dolor en las costillas, etc. Los métodos específicos son:
① Golpea tu pecho: Párate de forma natural y relájate. En invierno, debes quitarte la ropa acolchada de algodón, cerrar los puños con ambas manos y golpearte el pecho derecho con el puño izquierdo primero, de arriba a abajo y luego de abajo hacia arriba. Luego golpea el pecho izquierdo con el puño derecho. Unas 200 veces. Después de golpear el pecho, golpear la espalda varias veces, respirar profundamente o silbar, lo que favorece más la respiración y la respiración. Los ancianos pueden recibir palmadas en la espalda de otros al mismo tiempo para obtener mejores resultados. Cuando te golpees el pecho, hazlo primero lentamente y luego rápidamente, de forma moderada y no demasiado fuerte.
② Palmaditas en el pecho: junte los dedos, doble ligeramente las palmas y dé palmaditas en el pecho con las palmas. Puedes cruzar tu pecho con una mano o puedes dar palmaditas en ambos lados del pecho con ambas manos al mismo tiempo. De arriba a abajo, repita varias veces.
③ Frote el pecho: frote las manos para calentarlas, primero use la mano derecha y luego la izquierda para frotar el pecho de arriba a abajo para calentarlo ligeramente. Luego usa tus manos en forma de peine, peinando ambos lados del pecho de arriba a abajo, repite 10 veces.
Ya en el Período de los Reinos Combatientes, Zhuangzi abogó por abandonar los deseos egoístas y priorizar la armonía. Wang Yangming de la dinastía Ming heredó y desarrolló esta teoría y fundó el budismo zen. El gran maestro literario Guo Moruo era enfermizo y miserable cuando era joven. Posteriormente practicó la meditación y eliminó el dolor hasta los 86 años. La investigación médica moderna muestra que durante la meditación, el consumo de oxígeno de las personas se reduce significativamente, se alivia la carga cardíaca, aumenta el flujo sanguíneo cerebral, el cuerpo y la mente de las personas descansan completamente y las funciones cerebrales se ajustan activamente, mejorando así en gran medida la condición física de las personas y haciendo La persona está alerta y saludable. Los métodos específicos de una postura sentada saludable son:
① Postura: La cabeza está naturalmente erguida para evitar la rigidez, la nariz mirando hacia el ombligo, los ojos ligeramente cerrados, los labios ligeramente cerrados, los dientes no mordido, la lengua está en el paladar, quítate la camisa y afloja el cinturón, relaja la espalda, hunde los hombros y los codos, pero no hagas fuerza, tu cuerpo debe estar recto, tu columna debe estar recta, tu espalda debe; no confíe en otras cosas, y su pecho puede estar ligeramente inclinado hacia adelante con las palmas hacia abajo, colóquelas de forma natural y suave en las raíces de sus muslos cerca de la parte inferior del abdomen. Sus pies deben estar paralelos al suelo y separados al ancho de los hombros; , con el asiento inclinado a 90 grados.
(2) Respiración: respiración larga y lenta, respiración corta y rápida y caminar a voluntad. La meditación presta especial atención a la suerte, requiere ser natural, no ejercer fuerza, eliminar pensamientos que distraigan y mostrar deliberadamente la barriga.
③ Hora: temprano en la mañana y antes de acostarse es mejor. Siéntese en silencio durante 30 minutos seguidos, independientemente de la posición.
El secreto del cuidado de la salud en la antigüedad es el cuidado dental. Los antiguos creían que unos buenos dientes conducirían a una buena salud y una buena salud conduciría a la longevidad. ¿Abogó Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang? Llamar a la puerta temprano en la mañana
¿Trescientos dientes? . Cuando Leng Qian, una estrella de 100 años de la dinastía Ming, habló sobre el secreto de la longevidad, ¿también enfatizó? ¿Necesitas golpearte los dientes con frecuencia? . El método específico para arreglar los dientes es: golpear los dientes molares (posteriores) 36 veces por la mañana, golpear los dientes frontales (frontales) 36 veces, golpear los dientes caninos 36 veces y finalmente lamer los dientes con la lengua de 3 a 5 veces. . Golpee los dientes una vez por la mañana, al mediodía y por la noche, es mejor hacerlo con más frecuencia. Es muy importante llamar a la puerta por la mañana porque tus dientes estarán un poco flojos después de una noche de descanso. Golpear los dientes en este momento no sólo fortalecerá las encías y el tejido periodontal, sino que también estimulará los nervios, los vasos sanguíneos y las células pulpares de los dientes, lo que supone un gran beneficio para la salud dental.
Sun Simiao, ¿un médico famoso de la dinastía Tang? ¿A menudo te frotas el vientre con las manos? Como una forma de mantenerse saludable. El poeta de la dinastía Song, Lu, ¿escribías a menudo? ¿Frotar el vientre? . Todos ellos son personas famosas por su longevidad en la antigüedad. La medicina moderna ha demostrado que frotar el abdomen no solo puede regular la función peristaltica del tracto gastrointestinal, sino también fortalecer la circulación sanguínea del tracto gastrointestinal y prevenir la disfunción digestiva gastrointestinal. La fricción abdominal se puede realizar en el siguiente orden:
① Utilice los dedos índice, medio y anular de ambas manos para presionar la apófisis xifoides (es decir, la boca del corazón) y gírela hacia la izquierda y hacia la derecha a lo largo del circunferencia 21 veces.
② Frote tres dedos desde la apófisis xifoides hacia abajo y luego hacia abajo, moviéndose mientras frota hasta llegar a la sínfisis del pubis, de ida y vuelta 21 veces.
③ Desde la sínfisis púbica hacia ambos lados, frotar y mover hasta debajo de la apófisis xifoides.
④ Con el cordón umbilical como centro, frota la palma de tu mano derecha hacia la izquierda 21 veces, y luego frota la palma de tu mano izquierda hacia la derecha 21 veces. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que el frotamiento abdominal se debe realizar antes de las comidas o antes de acostarse. La técnica debe ser suave y relajante, y la posición puede ser sentada o supina. Debes meditar intensamente y eliminar los pensamientos que te distraigan. Además, no es aconsejable frotarse el abdomen cuando se sufre sangrado o inflamación del tracto digestivo.
Mo Jiu Zu San Li, antiguo libro secreto de salud, canción de acupuntura de la medicina china:? Si quieres estar seguro, ¿Li San normalmente no haría esto? . Esto significa que si quieres que tu cuerpo esté sano y fuerte, debes aplicar moxibustión en el punto Zusanli con regularidad. El punto Zusanli se encuentra tres pulgadas por debajo de la parte exterior de la rótula y un dedo frente a la parte exterior de la tibia. Entre los 360 puntos de acupuntura del cuerpo humano, Zusanli es el primer punto de acupuntura con funciones de preservación de la salud. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el cuerpo, nutrirlo, curar enfermedades y prolongar la vida. ¿La comunidad médica extranjera también llama a este punto punto de salud? ,?¿Longevidad? . Por lo tanto, la presión regular sobre el punto Zusanli puede regular la secreción de jugo gástrico, mejorar la función del sistema digestivo, mejorar la función inmune humana y retrasar el envejecimiento. El método específico para practicar esta habilidad es:
①Coloque el pulgar contra el índice y el dedo medio y presione el punto Zusanli derecho con el pulgar derecho. Primero presione en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 32 veces, luego cambie de mano y presione del mismo método.
② Antes de acostarte, acuéstate boca arriba o masajea el punto Zusanli de la pantorrilla derecha con la parte exterior del tobillo del pie izquierdo. Presionar durante más de 10 minutos cada vez suele causar dolor y entumecimiento en los puntos de acupuntura. Algunas personas que son sensibles a sus meridianos también pueden experimentar dolor y entumecimiento al viajar hacia arriba o hacia abajo. Si hay malestar en el estómago y abdomen, edema o dolor en la cavidad del estómago, se puede aliviar presionando el punto Zusanli.
③ Vencer a Zusanli, utiliza los nudillos de los deditos meñiques de ambas manos (con el centro del puño apuntando hacia arriba) para vencer a Zusanli. Habrá un dolor evidente en el músculo tibial anterior durante el boxeo, lo que tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades gastrointestinales y resfriados. Puede elegir uno de los tres métodos anteriores o utilizarlos alternativamente.