No te pierdas los alimentos que no te harán engordar.

Yogur probiótico ¡No creas que comer lácteos antes de acostarte te hará engordar! El yogur es rico en probióticos, que pueden mantener la acumulación de grasa, promover la descomposición de la grasa y tiene efectos adelgazantes inesperados, especialmente ayudando a eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo. Además, los probióticos también pueden regular el equilibrio de la flora intestinal, eliminar las bacterias putrefactas, promover la excreción de toxinas, mejorar la inmunidad intestinal y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza. Si no necesita quedarse despierto hasta tarde, se recomienda agregar un poco de fruta para hacer yogur de frutas frescas que pueda ayudarlo a dormir. Plátano, papaya, kiwi, tomate, etc. Todas son frutas con función de sueño. Córtelos en cubos y mézclelos con yogur. También puedes espolvorear con 8 almendras americanas. Los expertos en nutrición recomiendan comprar yogur que contenga muchos probióticos de alta calidad, como la leche Guanyi, que contiene muchas bifidobacterias BB-12.

2. Gachas de calabaza de grano grueso

Gachas de calabaza de grano grueso La medicina tradicional china cree que la calabaza es de naturaleza cálida, puede humedecer los pulmones y reponer el qi, y es un buen agente sanguíneo. Producto enriquecedor y con efectos especiales de belleza en la mujer. Por lo tanto, Zhang Zhidong, un famoso funcionario de la dinastía Qing, sugirió que la emperatriz viuda Cixi comiera calabaza como refrigerio de medianoche para mantener la juventud y la belleza.

La investigación sobre nutrición moderna también ha descubierto que la calabaza tiene las calorías más bajas y no causa obesidad incluso si se come antes de acostarse. También es rica en fibra dietética y pectina, que no solo te hace sentir lleno, sino que también te hace sentir lleno. pero también absorbe el tracto gastrointestinal. Los desechos metabólicos y el nitrito carcinógeno en el tracto intestinal ayudan a los intestinos a desintoxicarse durante el sueño y contiene un oligoelemento único, cobalto, que puede proteger el corazón. La calabaza se puede hervir directamente y luego comer con la cantidad adecuada de miel. También puedes elegir unas gachas integrales de calabaza para comer según tus preferencias personales.

3. Avena

Avena La avena, al igual que las patatas, puede ayudarte a eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño, relajar los nervios y tener un suave efecto de sueño.

En primer lugar, la avena estimula al cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda al triptófano a llegar al cerebro, donde se convierte en serotonina, diciéndole al cerebro "es hora de dormir".

En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia.

Cocina un bol pequeño de avena y añade un poco de miel al gusto. Es un snack nocturno delicioso y saludable. Si crees que solo la avena te resulta demasiado monótona, también puedes añadir la misma cantidad de cebada. Además de sus conocidos efectos de belleza, la semilla de coix también tiene una buena sensación de saciedad, lo que puede promover el metabolismo del agua y prevenir el edema.

4. Pasta de frijoles

Doujiang Doujiang son en realidad los restos de frijoles que quedan después de beber leche de soja. Es un buen ingrediente que no debe desperdiciarse. Tiene múltiples funciones para dormir y perder peso. peso y desintoxicante.

Al igual que la leche de soja, es rica en fitoestrógenos, que pueden hacer que te sientas relajado. También es rica en oligosacáridos, que pueden promover el crecimiento de probióticos en los intestinos, regular el metabolismo de las grasas y el colesterol. y reducir la acidez en el cuerpo. La deposición de desechos metabólicos ayuda a la desintoxicación intestinal. También hay minerales ricos como calcio, proteína de soja y fibra de soja, que son catalizadores de la quema de grasas del cuerpo.

5. Pan integral

El pan negro y el pan blanco no son lo suficientemente saludables, y el pan integral no sabe bien, así que prueba con el pan integral.

El pan integral está elaborado con gluten de trigo. Incluso si eres exigente con la comida, no te desagradará su sabor y textura. Además, es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética, que también pueden eliminar el intestino. Las toxinas que afectan el sueño. Las sustancias ácidas son beneficiosas para el crecimiento de los probióticos en los intestinos.

Prepara un sencillo sándwich fino de pan integral y pepino, que resulta saludable y delicioso.