Necesitas comer verduras para ensalada para perder peso. ¿Cómo hacer una ensalada de verduras deliciosa y baja en grasas?
En las reuniones de mejores amigas, la mayoría de los temas se centran en la pérdida de peso y la belleza, y comparten experiencias sobre el cuidado de la piel y consejos para perder peso. En última instancia, todavía es necesario llevar una dieta saludable, hacer ejercicio adecuado, una buena actitud y dormir lo suficiente. Bajo la premisa de asegurar la nutrición y la salud física, realizar un plan de adelgazamiento.
En la última fiesta, mi mejor amiga y yo compartimos la ensalada de camarones y verduras que más comí durante mi periodo de adelgazamiento. Es bajo en calorías y grasas, nutritivo y delicioso, y perdí peso. Mi mejor amigo recientemente hizo lo mismo.
Esta ensalada utiliza ocho ingredientes, entre ellos camarones, aguacate, lechuga, crisantemo amargo, pepino, maíz, huevos y tomates. Aunque existen muchas variedades, no se utiliza mucho de cada ingrediente y se pueden cocinar durante varios días sin desperdiciar nada.
Cada vez que hago una ensalada le pongo aguacate. La pulpa del aguacate es delicada y suave, lo que no solo reduce el aporte calórico, sino que también provoca sensación de saciedad después de comer, lo que lo hace muy adecuado para su consumo durante la pérdida de peso. Aunque el precio es un poco caro, tiene un alto valor nutricional y es rico en ácidos grasos insaturados, minerales y múltiples vitaminas. El aguacate también es rico en fibra dietética, que puede eliminar el exceso de colesterol del cuerpo, mejorar el metabolismo, prevenir el estreñimiento, embellecer la piel, perder peso y reducir la grasa.
El contenido de fibra dietética y vitamina C en la lechuga y la matricaria es muy alto. Entre ellos, la lechuga tiene la reputación de "lechuga para adelgazar" y la matricaria tiene funciones esterilizantes, antiinflamatorias y preventivas del cáncer. y belleza.
El método de la ensalada de gambas y verduras es muy sencillo. ¡Puedes aprenderlo una vez que lo veas y sabe delicioso una vez que lo preparas!
Ingredientes para ensalada de camarones y verduras: camarones, aguacate, lechuga, crisantemo amargo, pepino, maíz, huevo, tomate.
Pasos de producción detallados 1. Como las verduras se comen crudas, es necesario lavarlas. Primero limpie la superficie con agua corriente y luego sumérjala en agua durante 15 minutos. Espolvorea un poco de sal en el agua para eliminar los pesticidas y las impurezas que quedan en la superficie. Luego enjuague con agua 1-2 veces y escurra.
2. A la hora de hacer los encurtidos, puedes ocuparte del resto de los ingredientes: pelar los camarones frescos, quitarles los hilos, ponerlos en agua hirviendo y cocinar durante unos 2 minutos, hasta que los camarones se doblen y cambien de color. . Hervir los huevos y cortarlos en 4 trozos pequeños. Pelar el aguacate y cortarlo en trozos gruesos.
Escurrir las verduras, cortar el pepino en rodajas, cortar los tomates por la mitad y cortar en trozos pequeños el crisantemo amargo y la lechuga. Una vez preparados los ingredientes anteriores, colóquelos todos en un plato, vierta el aderezo para ensalada y revuelva uniformemente.
Compré aderezo para ensalada en el supermercado. Usé el sabor a sésamo tostado y agregué un poco de aderezo para ensalada al sabor de ensalada grande. Mezclo un poco estos dos sabores cada vez que hago una ensalada. Realmente delicioso.
Esta es la ensalada que más comí durante mi periodo de adelgazamiento. Es bajo en calorías y grasas, delicioso y adelgazante, ¡y mis amigas lo han imitado una tras otra!
Consejos:
Los ingredientes se pueden aumentar o disminuir según preferencia personal. Los camarones se pueden sustituir por atún, filete o pechuga de pollo. Al mismo tiempo, el aderezo para ensaladas también se elige según las preferencias personales.