¿Qué alimentos son buenos para mantener los ovarios?
Muchas mujeres conocen la importancia que tienen sus ovarios para ellas mismas, por eso muchas mujeres prestan especial atención al mantenimiento de sus ovarios. Muchas de ellas suelen comer alimentos que pueden ayudar a mantener sus ovarios, pero la mayoría no. No sé qué comer para mantener bien los ovarios, entonces, ¿qué alimentos comer son buenos para mantener los ovarios? ¿Cuál es la receta para el cuidado de los ovarios?
1. Receta para el cuidado de los ovarios
Receta 1. Cordero guisado con Codonopsis pilosula y Xianling
Ingredientes necesarios: 250g de cordero, 15g cada uno de Codonopsis pilosula y Xianling , cantidad adecuada de jengibre.
Método de cocción:
En el primer paso, lava el cordero preparado y córtalo en trozos; luego lava el jengibre y córtalo en rodajas;
El segundo paso es limpiar la olla con agua y envolver la Codonopsis pilosula y el Xianling en bolsas de sopa.
En el tercer paso, coloque el cordero y el jengibre preparados en el primer paso en la olla junto con las albóndigas de sopa envueltas en el segundo paso, tape la olla y cocine a fuego lento durante dos horas, luego sazone. comer.
El valor alimenticio de este plato: Este plato tiene el beneficio de nutrir los ovarios. El consumo regular puede aumentar la capacidad de los ovarios para secretar estrógeno y regular eficazmente la función de secreción de los ovarios.
Receta 2. Gachas de goji plateada, hígado de pollo y arroz japónica
Ingredientes necesarios: 20 g de tremella, 10 g de goji, 100 g de hígado de pollo, cantidad adecuada de arroz japónica.
Método de cocción:
El primer paso es remojar el hongo blanco, luego cortarlo en trozos o rasgarlo directamente con las manos.
El segundo paso es remojar la baya de goji en agua hasta que esté blanda. Durante este tiempo, lava el hígado de pollo y pícalo hasta obtener una pasta, es decir, picarlo en trozos.
El tercer paso es limpiar la olla y agregar una cantidad adecuada de agua, luego agregar una cantidad adecuada de arroz japónica y cocinarlo hasta convertirlo en papilla.
El cuarto paso es poner el hongo blanco picado, la baya de goji remojada y el hígado de pollo picado en la papilla, cocinar durante aproximadamente una hora y luego comer.
El valor alimenticio de los platos: si la baya de goji se come junto con hongos blancos e hígado de pollo, puede nutrir el yin, regular el equilibrio endocrino, promover la mejora de la función ovárica y mantener los ovarios.
Después de leer esto, me pregunto qué piensan todos de estas dos recetas que son buenas para los ovarios. Me pregunto si les serán útiles. En cualquier caso, el editor todavía quiere recordarles a las mujeres que diariamente. Para cuidar los ovarios en la vida, además de la dieta, también es necesario hacer más ejercicio, deshacerse de los malos hábitos de vida, etc. Sólo trabajando juntos en múltiples aspectos se pueden lograr mejores resultados. Al mismo tiempo, debes comprender que cuidar tus ovarios es algo en lo que debes persistir durante toda la vida. Nunca dejes de cuidarlos por pereza o problemas. Si lo mantienes durante mucho tiempo, no sólo tendrás un cuerpo sano, sino que también te volverás más bella.
2. Cómo proteger los ovarios
1. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
Las investigaciones han demostrado que fumar y beber en exceso pueden afectar la función ovárica. El humo de segunda mano tiene el mismo efecto.
2. Trasnochar menos
Una vida "en blanco y negro" provocará trastornos del reloj biológico, disfunción del sistema neuroendocrino y desequilibrio en la secreción hormonal, que no solo afectarán a la función ovárica, pero también aumenta el riesgo de sufrir fibromas uterinos y cáncer de endometrio.
3. Pérdida de peso científica
Para lograr la "belleza flaca", muchas amigas tienen restricciones dietéticas demasiado estrictas, lo que provoca desnutrición, trastornos endocrinos y atrofia e hipofunción ovárica.
4. Come más pescado y camarones
Un estudio turco encontró que las mujeres que comen pescado dos o más veces por semana pueden ralentizar el "ritmo" de la menopausia.
5. Evite permanecer sentadas durante largos periodos de tiempo.
Se recomienda que las mujeres estén activas al menos 30 minutos al día. De hecho, las actividades se pueden completar en "cada oportunidad" y no requieren tiempo especial. Por ejemplo, hacer las tareas del hogar, usar las escaleras al subir y bajar, caminar una o dos paradas en el camino hacia y desde el trabajo, estirar los músculos cuando esté cansado del trabajo, etc.
6. Hazte un examen físico al menos una vez al año
La insuficiencia ovárica prematura no está exenta de signos. Una vez que descubra que su flujo menstrual se reduce o sus períodos cesan repentinamente, debe consultar a un médico a tiempo. Se recomienda que las amigas revisen sus cuerpos al menos una vez al año para detectarlos y tratarlos a tiempo.
7. Cuidado ovárico profesional
A medida que las mujeres dan más importancia al cuidado ovárico y comprenden el conocimiento sobre los ovarios, muchas mujeres han dejado de lado sus viejas ideas y han aceptado con valentía el uso del cuidado ovárico profesional. Productos de salud ovárica para mantener sus ovarios.
La investigación médica ha descubierto que los productos para el cuidado de los ovarios desempeñan un papel positivo en el retraso de la insuficiencia ovárica prematura. Un buen producto para el cuidado de los ovarios no solo puede prevenir eficazmente el envejecimiento de los ovarios, sino también proteger el útero, regular el sistema endocrino y mejorar diversas enfermedades ginecológicas. apretar las partes privadas permite a las mujeres irradiar verdaderamente su encanto de adentro hacia afuera.