Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Cuál es el mejor plan de un día para adelgazar? (un poco más preciso)

¿Cuál es el mejor plan de un día para adelgazar? (un poco más preciso)

1. Hablemos primero de dieta: debes desayunar bien, debes comer un almuerzo completo, el 7% es suficiente, y debes comer menos en la cena, el 50% es suficiente. Debes controlar tu ingesta de carbohidratos a lo largo del día. y reducir su ingesta durante la pérdida de peso, principalmente arroz y harina como alimento básico, menos aceite y más agua al día;

2. y trotar durante 40 minutos para perder grasa. (Correr tres veces por semana es suficiente)

3. Finalmente, descansa: descansa bien, acuéstate antes de las 23:00 de la noche, intenta acostarte lo más temprano posible, no lo hagas. No duermas demasiado por la mañana y levántate alrededor de las 7:00.

¡Te deseo éxito en perder peso!