¿Cuál es el mejor plan de un día para adelgazar? (un poco más preciso)

1. Hablemos primero de dieta: debes desayunar bien, debes comer un almuerzo completo, el 7% es suficiente, y debes comer menos en la cena, el 50% es suficiente. Debes controlar tu ingesta de carbohidratos a lo largo del día. y reducir su ingesta durante la pérdida de peso, principalmente arroz y harina como alimento básico, menos aceite y más agua al día;

2. y trotar durante 40 minutos para perder grasa. (Correr tres veces por semana es suficiente)

3. Finalmente, descansa: descansa bien, acuéstate antes de las 23:00 de la noche, intenta acostarte lo más temprano posible, no lo hagas. No duermas demasiado por la mañana y levántate alrededor de las 7:00.

¡Te deseo éxito en perder peso!