¿Qué comer si no quieres pasar hambre? ¿Qué no debes comer para adelgazar?
1. Malentendidos dietéticos.
Hambre significa quemar grasa - mal.
Muchas niñas piensan que pueden consumir un exceso de grasa cuando tienen hambre, pero de hecho, cuando el cuerpo no puede obtener energía de los alimentos, la obtendrá descomponiendo los músculos, y el papel más importante de los músculos en La pérdida de peso es el consumo de calor. Se reduce el músculo y, en consecuencia, también se reducirá el consumo de calorías. Entonces el hambre no consume grasa, sino una herramienta afilada que puede ayudarte a perder peso. Entonces, las chicas que quieren perder peso, no crean que pueden perder peso solo porque tienen hambre.
También hay muchas chicas que sienten que perderán peso si comen menos. Pero es todo lo contrario. El hambre a menudo hace que la tasa metabólica del cuerpo disminuya, afectando así la tasa metabólica del cuerpo. Incluso si pierdes peso por un período de tiempo, lo recuperarás siempre que comas con apetito. El hambre afectará la condición física y la forma más correcta es aumentar el metabolismo.
Si sustituyes los siguientes cinco alimentos no sólo adelgazarás de forma eficaz, sino que también comerás bien.
1. Pan blanco
Deja de comer pan blanco. Por un lado, tienes la posibilidad de añadir productos químicos y blanqueadores durante el proceso de producción. Al mismo tiempo, el pan blanco es bajo en nutrientes y puede aumentar fácilmente el azúcar en sangre y la grasa corporal.
Alimento alternativo: pan integral
2. Frutos secos
Contiene un alto contenido de azúcar y el estómago no se llena, por lo que es fácil comer más y más. más, lo que resulta en una ingesta excesiva de calorías que no favorece la pérdida de peso.
En lugar de comida: fruta fresca.
3. Sandía
El contenido de agua de la sandía es muy alto, más del 94% es agua. Por lo tanto, sólo comiendo sandía podrás obtener tanto jugo fresco y dulce para saciar tu sed. La sandía también tiene un alto contenido de azúcar. La sandía normal tiene un contenido de azúcar de aproximadamente 5, por lo que la sandía es muy rica en calorías.
En lugar de comida: tomates.
4. Todos los refrescos, bebidas deportivas y bebidas envasadas
Además de tener un alto contenido de azúcar, muchas de estas bebidas también contienen grandes cantidades de sabores y conservantes. Incluso los amigos que no tienen un plan de ejercicios para perder peso deberían dejar de hacerlo.
Comida: agua o té verde.
2. Tomar sopa para adelgazar
1. Sopa adelgazante de verduras variadas
Ingredientes: 200g de pechuga de pollo, 2 cebolletas, 100g de apio, 1 cebolla , 1 pimiento verde. 1 tomate, 200g de col china, 2000cc de agua, 1 cucharadita de sal, 1 pollo en polvo.
Método de trabajo
1. Poner los huesos de pechuga de pollo lavados en agua caliente para eliminar la sangre de la carne, luego enjuagarlos con agua fría y reservar.
2. Cortar las chalotas y el apio en trozos pequeños; cortar la cebolla, los pimientos verdes, los tomates y la col china en trozos pequeños.
3. Busca una olla sopera, añade 2000 ml de agua a la pechuga de pollo que sacaste anteriormente, ponla en la olla y ponla a hervir, luego cocínala a fuego lento durante media hora.
4. Pon el resto de los ingredientes en la olla del paso 3 y cocina a fuego lento durante 1 hora aproximadamente. Agrega todos los condimentos, mezcla bien y retira de la sartén.
2. Sopa nutricional adelgazante
Ingredientes: 2-3 caquis, 1 repollo, 2 cebollas, 1 apio, 1 hongo negro, 0,25 cucharaditas de sal, 0,125 cucharaditas de pimienta, cantidad adecuada de esencia de pollo.
Método de trabajo
1. Vierta agua en la olla de sopa. Cuando el agua hierva, agrega todas las verduras a la olla y cocina hasta que todas las verduras estén tiernas.
2. Antes de apagar el fuego, agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo según tu preferencia.
3. Sopa reductora de grasas con melón de invierno
Ingredientes: costillas, melón de invierno, goji, vieira.
Método de trabajo
1. Hervir un poco de agua en una olla, recoger las costillas en agua caliente, luego lavarlas y guardarlas para su uso posterior.
2. Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos, remojar las vieiras hasta que estén blandas, desmenuzarlas y reservar.
3. Añade agua a la olla, lleva a ebullición, añade las costillas, baja el fuego y cocina a fuego lento durante aproximadamente una hora y media.
4. Agregue la baya de goji y cocine por 10 minutos, luego agregue las vieiras en tiras.
5. Agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo al gusto.
6. Introducir los trozos de melón de invierno y cocinar durante media hora aproximadamente o hasta que el melón de invierno esté blando.
Cuarto, sopa de verduras con champiñones
Ingredientes: mazorcas de maíz, setas enoki, setas shiitake, setas ostra, hojas de apio, sal.
Método de trabajo
1. Lavar el maíz y cortarlo en gajos, remojar un rato los champiñones en agua ligeramente salada, enjuagarlos con agua limpia y lavar las hojas de apio.
2. Cortar los champiñones en trozos.
3. Añade agua a la olla, agrega el maíz, los hongos enoki, los hongos shiitake y los hongos ostra y deja hervir. Cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, agregue sal y hojas de apio.