Dietas y métodos para adelgazar

No es tan difícil. Siempre que prestes más atención a tu dieta diaria, podrás perder peso de forma fácil y saludable:

1. Nunca comas bocadillos tarde en la noche y come menos bocadillos.

2. Haga tres comidas (ocho veces completas), pero no coma en exceso y preste atención a masticar más al comer. Masticar lentamente puede evitar comer demasiada comida.

3. Comer algunas frutas (manzanas, peras, plátanos, uvas, sandía) o beber de 1 a 2 tazas de jugo de 20 a 40 minutos antes de las comidas puede prevenir la obesidad causada por comer en exceso.

4. Consume menos fritos o dulces, ya que estos alimentos son extremadamente ricos en calorías.

5. Utilizar menos aceite al cocinar los alimentos.

6. Aunque los alimentos ricos en almidón como el arroz, el trigo y la harina son indispensables, conviene reducirlos al máximo.

7. No consumir demasiadas grasas en cada comida. La ingesta óptima de grasas es: las grasas saturadas representan el 5% del total de calorías de la dieta diaria.

8. No bebas cerveza. La cerveza aumentará tu apetito.

9. No te sientes media hora después de cenar.