Secretos para aliviar el dolor pélvico y lumbar durante el embarazo

El dolor pélvico y la lumbalgia durante el embarazo son problemas que encontrarán muchas mujeres embarazadas. Este artículo compartirá algunos consejos para aliviar el dolor pélvico y lumbar durante el embarazo, pero tenga en cuenta que el cuerpo y el embarazo de cada persona son diferentes. Antes de probar una nueva postura o método, ¡consulta a tu médico!

Posición lateral

Acostarse de lado es una de las posiciones más cómodas durante el embarazo. Trate de dormir sobre su lado izquierdo para ayudar a la circulación sanguínea y aliviar el estrés.

Ajustar tu postura al sentarte

A la hora de sentarte, elige una buena silla y un cojín que apoye tu cintura y pelvis. ¡Manténgase erguido y evite sentarse durante largos períodos de tiempo!

Asistente de amortiguación

Mientras duerme, utilice un cojín o almohada para apoyar la cintura y la pelvis para aliviar el dolor y la presión.

Usa calzado adecuado

Elige calzado cómodo y estable y evita los tacones altos. ¡Protege tu cintura y reduce el dolor!

♀? Actividades oportunas

¡Estar de pie en una posición durante mucho tiempo empeorará el dolor! Haga ejercicio con regularidad para estirar los músculos y las articulaciones.

♀?Autoguiado

El ejercicio moderado puede fortalecer los músculos centrales, mejorar la estabilidad del cuerpo y aliviar el dolor pélvico y lumbar. ¡Pero elija bajo la supervisión de un médico!

Cosas a tener en cuenta

¡Estos consejos son solo como referencia! Si el dolor persiste o empeora, o tienes otras molestias, ¡recuerda consultar a tu médico a tiempo!