Principios de selección de alimentos durante la pérdida de peso

La variedad de opciones de alimentos durante la pérdida de peso es 1. El mejor alimento básico son los cereales, los frijoles y las patatas sin azúcar ni aceite.

Elige menos arroz blanco y bollos al vapor y más arroz multicereales, bollos multicereales al vapor, fideos multicereales, pan integral, patatas al vapor y avena pura.

2. Las mejores verduras son las hortalizas de hoja, las frutas, las berenjenas y los hongos.

Por ejemplo, colza, lechuga, espinacas, pepino, luffa, melón de invierno, calabacín, tomate, berenjena, seta shiitake, seta ostra, hongos, algas marinas y algas. Además, la coliflor con frijoles frescos, los brotes de frijol mungo con melón, la berenjena y la calabaza no tienen un alto contenido energético.

3. Elige huevos bajos en grasa y de alta calidad.

La carne, los huevos, la leche y los frijoles son fuentes importantes de proteínas de alta calidad, así que elija grasas bajas en grasas y de alta calidad.

¿Cuáles son bajos en grasas? Carnes magras, aves sin piel, tofu, piel de tofu, yogur sin azúcar, leche pura, huevos, pescado y camarones.

¿Qué grasas son de buena calidad? El pescado y los camarones son los mejores, y la carne de ganado es la peor. Los que tienen cuatro patas no son tan buenos como los que tienen dos patas, y los que tienen dos patas no son tan buenos como los que no tienen patas.