¿Por qué no puedes comer frijoles para adelgazar?

Puedes perder peso comiendo frijoles porque los frijoles son un alimento muy bajo en calorías. 100 gramos de frijoles tienen sólo 30 calorías, que es sólo la mitad de las calorías de una manzana del mismo peso. Incluso si comes 500 gramos de frijoles, sólo hay 150 calorías.

Caminar durante aproximadamente media hora puede quemar estas calorías, por lo que es un alimento ideal para perder peso. Además, los frijoles son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Por eso, comer frijoles suele tener el beneficio de perder peso.

Consejos dietéticos para perder peso:

1. Al perder peso, generalmente solo es necesario reducir los cereales, la carne, el aceite, el azúcar y limitar los frutos secos y las frutas. Por ejemplo, si una mujer come normalmente 250 gramos de cereales, su pérdida de peso se puede reducir a 150 gramos, o 100 gramos de cereales más media libra de patatas.

2. Entre los alimentos básicos y alimentos como la carne, los huevos, la leche, etc., elegir variedades con menor contenido energético. Por ejemplo, en cuanto a la carne, no elija carne de res gorda, oveja gorda, panceta de cerdo, etc. para la leche, puede elegir leche baja en grasa en lugar de queso alto en grasa y helado para huevos, puede comerlos hervidos; huevos en lugar de huevos revueltos, etc.

Consulte el contenido anterior: Ifeng.com: ¡no perderá peso comiendo siempre alimentos bajos en calorías! Cinco cosas que debes saber sobre hacer dieta para adelgazar