Una colección de los diez mejores métodos eficaces para perder peso

1. Dieta genéticamente modificada

2. Métodos de pérdida de peso del grupo de chicas coreanas

3. >

Dieta del ciclo de 4. carbohidratos

Dieta de 5.21 días

Dieta 6.16+8

Dieta 7.5+2

8.14 Dieta de 11 días

Dieta de pepino y huevo

10. Dieta de estilo de vida

Dieta de 11,10 días

Dieta genéticamente modificada

Día de la Primera Fruta: Puedes comer cualquier fruta excepto el plátano. Segundo día de verduras: Puedes comer cualquier verdura excepto frijoles.

Día 3 Día de Frutas + Verduras: Puedes comer cualquier fruta y verdura excepto patatas y plátanos. Día 4 Día Plátano + Leche: 8 plátanos con 3 tazas de leche como alimento principal.

Proteínas día 5: Puedes comer 6 tomates, 300g de ternera o pollo.

Día 6: Frutas, verduras y carnes magras: Se pueden consumir todas las frutas, verduras y carnes magras, 300g de carne.

El séptimo día es el día sin carne/día de carbohidratos: puedes comer cualquier fruta, verdura, zumo y arroz integral, pero no puedes comer carne.

Ventajas:

Desventajas: 1. Elige carnes, frutas y verduras según tus preferencias.

1. Falta de nutrientes importantes. Anímelo a comer más frutas y verduras.

2. No existe ninguna investigación específica que lo avale. 3. Limite las bebidas azucaradas y el alcohol.

4. Produce un mayor déficit calórico.

5. Indicado para personas que quieran adelgazar rápidamente en un corto periodo de tiempo. 6. Ayuda a reducir el apetito.

Notas:

Todas las dietas deben contener la menor cantidad de aceite posible, reducir los condimentos, beber al menos 2500 ml de agua todos los días y no comer alimentos demasiado grasosos inmediatamente después de la modificación genética. Lo mejor es darle a su cuerpo un período de amortiguación de aproximadamente 3 días.

El primer día de la dieta cíclica de carbohidratos (día sin carbohidratos)

La mañana del segundo día (día bajo en carbohidratos): proteínas + verduras.

Mañana: proteínas + verduras + hidratos de carbono: proteínas + verduras.

Almuerzo: proteínas + verduras. Noche: proteínas + verduras.

Tarde: Proteínas + Verduras Día 3 (Día de Carbohidratos)

Mañana del Cuarto Día (Día Alto en Carbohidratos): Proteínas + Verduras + Carbohidratos.

Mañana: proteínas + verduras + hidratos de carbono: proteínas + verduras + hidratos de carbono.

Chino: proteínas + verduras + hidratos de carbono: proteínas + verduras.

Noche: Proteínas + verduras + carbohidratos Siga este ciclo dos veces para programar un día de indulgencia.

Este método es especialmente adecuado para personas trabajadoras y estudiantes. ¡No comas en exceso ni seas glotón! ¡Convertir la pérdida de peso en una vida normal es la verdadera victoria!

Dieta Estilo de Vida Desayuno: 300 calorías

Almuerzo: 500 calorías Cena: 200 calorías Merienda (150 calorías)

(Merienda cuando tengas hambre, no Don' t comer si tienes hambre)

ImOm (por ejemplo, una niña con una altura de 170 cm y un peso de 110 kg)

Dieta ligera 16+8 (recomendada) (16 horas ayuno + 8 horas comida)

Plan 1 (comer una comida completa) mañana: 8:00 mediodía: 12:00 tarde: antes de las 16:00.

(Apto para oficinistas, fiestas de estudiantes y otras personas con horarios regulares) Opción 2 (sin cena)

Mañana: 7:00 Mediodía: 15:00

(Apto para personas que les gusta levantarse temprano pero se saltan la cena) Opción 3 (saltarse el desayuno)

Chino: 12:00 PM: 20:00.

(Apto para personas a las que les gusta dormir hasta tarde y no pueden evitar hablar por la noche)

Dieta de comida rápida 5+2 (recomendada) (5 días de dieta normal, 2 días de comida rápida)

Después de llevar una dieta normal durante 5 días, el requerimiento calórico diario de las niñas es de 1200-1500 kcal/día, y el de los niños es de 1500-1800 kcal/día. No comer durante 2 días y controlar las calorías.

Niñas: 500-600 calorías Niños: 600-800 calorías (comen pepinos o tomates cuando tengas hambre)

Desayuno para adelgazar de un grupo de chicas coreanas: 1 leche + 2 huevos + 1 banana .

Almuerzo: 1 leche + 2 huevos + 1 plátano Cena: 1 leche + 2 huevos + 1 plátano ¡Puedes perder 3-6 libras en 3 días!

Ventajas: ¡Operación simple, reducción rápida de escala! Tiene un buen efecto para limpiar el estómago y puede usarse casi todos los días.

Desventajas: No apto para uso prolongado, pertenece a la dieta. Personas aplicables: (limpieza intestinal de 3 días)

1, la base de peso es grande. 2. Propenso al estreñimiento.

Primera fase de la dieta de 14 días (3 primeros días)

Mañana: un vaso de leche.

Chino: un huevo + una taza de café solo. Noche: Una ración de verduras (300g). Fase 2 (Día 4-14) Mañana: Un huevo + una taza de leche.

Chino: una ración de verduras (300g) + una ración de carne (150g). Por la noche: una ración de verduras (300g) + una ración de carne (150g). Beber al menos 2500ml de agua. cada día.

Ventajas: Apto para personas con sobrepeso y permite adelgazar rápidamente. Desventajas: Estado de semi-dieta, la nutrición temprana no puede mantenerse al día.

Días 1-3 de la dieta de 21 días: periodo de desintoxicación

Bebe solo agua durante estos tres días, puedes beber agua con miel.

Es probable que se produzcan mareos e hipoglucemia. Se recomienda realizar del 4º al 10º día durante las vacaciones: el período de pérdida de grasa.

Puedes comer cualquier fruta y verdura excepto judías y plátanos.

Recomendaciones de frutas: manzanas, pitaya, peras, naranjas y otras verduras bajas en azúcar: espinacas, brócoli, tomates, crisantemos.

Dejar de comer después de las 7 en punto. Esta etapa es la más difícil de persistir y es fácil comer en exceso. Día 11-21: período de consolidación.

Puedes comer verduras, frutas, proteínas de alta calidad y una pequeña cantidad de hidratos de carbono.

Esta etapa es la más importante y es necesario retomar poco a poco la dieta. Los resultados de los 10 días anteriores pueden rebotar fácilmente aquí, lo que pone a prueba especialmente tu autocontrol.

No se recomienda probar este método. Es especialmente fácil comer en exceso y provocar hipoglucemia. Intenta no intentarlo.

Dieta del Pepino y el Huevo

Come solo pepinos y huevos en cada comida en lugar de 3 comidas. ¡Sigue esta dieta durante 7 días y perderás peso! Personas aplicables: modelos, chicas que necesitan adelgazar rápidamente a corto plazo, personas sin hipoglucemia ni problemas estomacales.

Ventajas: Pierde peso súper rápido.

Desventajas: Requiere una gran fuerza de voluntad y, a menudo, es posible que no haya precauciones psicológicas durante el proceso de pérdida de peso: beber suficientes 2500 ml de agua durante 7 días para perder peso.

Si presenta otros síntomas adversos, suspenda inmediatamente su uso.

La primera fase de la dieta de 10 días: 2 días (pierde 2-4 libras).

Desayuno: 2 huevos Almuerzo: 1 maíz.

Cena: 1 manzana/1 tomate Etapa 2: 3 días (pierde 3-5 libras) Desayuno: 1 taza de leche + 1 huevo Almuerzo: 1 camote/1 manzana Cena: 1 plátano/1 tomate Fase 3: 5 días (pérdida 3)

Es más adecuado para hermanas que quieran perder peso rápidamente a corto plazo. El ciclo alimentario de 10 días es relativamente corto, pero la fase de realimentación debe ser gradual para evitar el rebote.

Método de pérdida de peso UI Este es un método de pérdida de peso creado por la estrella coreana IU. Puede perder peso con este método de pérdida de peso, pero debido a una nutrición desequilibrada, puede provocar rebotes e incluso diversas enfermedades. ¡Es muy recomendable!