¿Cuáles son las desventajas de perder peso?

Crisis del paciente: cáncer de estómago

Los medios dijeron una vez que una chica de 21 años tenía cáncer de estómago. Aunque suene extraño, el culpable es la pérdida de peso repetida: para perder peso rápidamente, una vez solo comía plátanos e incluso bebía agua pura todos los días, y finalmente perdió peso a través del inframundo. Pero siempre tenía hambre, no podía evitar comer en exceso y empezó a caer en el círculo vicioso de hacer dieta: comer en exceso. Después de un tiempo, finalmente tuvo un problema de estómago. Yuan, un gourmet de 34 años que murió hace unos años de cáncer gástrico, también resumió los motivos de su daño físico personal: "No cuidé bien mi estómago, mi dieta era extremadamente irregular, estaba Tenía hambre hasta que tenía una comida completa y, a menudo, me ponía a dieta para perder peso. Después de dar vueltas así repetidamente, mi barriga se ha vuelto la más delgada de mi cuerpo”.

Consejo de salud: Dieta y venganza. Llegará en 10 años.

Mito 2: Vómitos y ejercicio extenuante

Crisis del paciente: anorexia nerviosa

El artista de Hong Kong Yuen Jieying sufrió una vez anorexia debido a la pérdida de peso. No comió durante varios días sin sentir nada y su peso bajó a 31 kg. Una vez dijo a los medios que sufrir anorexia la hacía sentir cansada del mundo. El Dr. Chen Jue del Departamento de Medicina Psicosomática de Shanghai llevó a cabo una discusión especial sobre 54 pacientes con anorexia. Los resultados encontraron que el 88,9% de los pacientes con anorexia nerviosa eran mujeres, y el "miedo a la obesidad" ocupó el primer lugar, representando el 77,8%. Existen muchas formas para que los pacientes con anorexia nerviosa pierdan peso, como evitar los alimentos que engordan, el ejercicio excesivo, la defecación espontánea, los vómitos espontáneos, etc. Lo aterrador de la anorexia nerviosa es que una vez que se padece la enfermedad, es muy difícil curarla. Incluso si desea perder peso, aún necesita hacer tres comidas y controlar adecuadamente los alimentos básicos y la carne, paso a paso. Se recomienda que no se reduzcan las frutas y verduras, ni la leche. La leche tiene un contenido relativamente alto de calcio, lo cual es muy importante para las mujeres.

Consejos de salud: dieta, reducir cantidad sin perder calidad.

Mito 3: Comer sólo manzanas en las tres comidas.

Crisis de pacientes: desnutrición

Comer sólo frutas, verduras o plátanos sin comer carne y alimentos básicos es útil, pero será peligroso a largo plazo: porque la energía de nuestro cuerpo se Proviene de las grasas, los carbohidratos y las proteínas. Si evitamos por completo la carne y los alimentos básicos, las proteínas, las grasas y los carbohidratos serán muy insuficientes y la ingesta energética se reducirá considerablemente, aumentando así considerablemente la incidencia de la desnutrición, la anemia y la osteoporosis. afectando diversas funciones del organismo y perjudicando la salud. Las pastillas para adelgazar reducirán la absorción de grasa corporal y también afectarán la absorción de diversas vitaminas y ácidos grasos, por lo que también provocarán una falta de nutrientes.

Consejos de salud: El peso corporal fluctúa y la resistencia es pobre.

En el Centro Americano del Simposio sobre el Cáncer, se realizó una encuesta a más de 100 mujeres sanas con sobrepeso. Tres cuartas partes de estas mujeres perdieron peso repetidamente, perdiendo más de 4,5 kilogramos cada vez. Cuando se analizaron sus células asesinas naturales, se descubrió que aquellos que habían recuperado la mayor cantidad de peso (más de 5 veces) tenían el número más bajo de células asesinas naturales, mientras que aquellos cuyo peso se había mantenido estable durante varios años tenían el número más alto.

Mito 4: Come sólo comida vegetariana, no carne.

Crisis del paciente: osteoporosis

Los cirujanos ortopédicos suelen utilizar "enfermedad silenciosa" como ejemplo de "osteoporosis" porque la osteoporosis no muestra síntomas tempranos. El profesor cree que si las mujeres jóvenes pierden peso demasiado a ciegas, en el futuro esto fácilmente conducirá a la osteoporosis. Por lo general, el contenido de calcio en las verduras y frutas es bajo y, lo que es más importante, no hay grasa en absoluto, lo que reducirá la excreción de estrógeno en el cuerpo, afectará la conexión entre el calcio y los huesos y simplemente causará osteoporosis. Un estudio realizado en Estados Unidos encontró que después de 18 meses de dieta, aunque las mujeres perdieron 7 libras, su densidad ósea también disminuyó.

Para prevenir la osteoporosis, en primer lugar la ingesta de calcio debe ser adecuada e importante. Consumir más alimentos ricos en calcio, como leche, queso, verduras de hoja verde, soja, etc. En segundo lugar, también debemos prestar atención a eliminar elementos peligrosos como beber café y refrescos de cola. Especialmente los trabajadores de oficina deberían prestar más atención a la exposición a la luz solar e insistir en hacer ejercicio 2 o 3 veces por semana.

Malentendido 5: Comer sólo carne y no comerla.

Crisis del paciente: depresión

El nutricionista estadounidense Robert Atkins cree que si quieres perder peso, no puedes simplemente rechazar la carne.

En cambio, deberías comer más grasas y proteínas y menos carbohidratos. La dieta Atkins también suele denominarse dieta carnívora. Comer solo carne sin comida puede hacerte más resistente al hambre y mejorar la capacidad de tu cuerpo para innovar, pero supondrá una carga excesiva para tus riñones. Este hábito alimentario provoca actualmente que uno de cada tres adultos en el Reino Unido desarrolle una enfermedad renal. Comer carne para perder peso simplemente provocará un aumento de los niveles de lípidos en sangre, lo que es muy desafortunado para la salud del corazón. El consumo excesivo de grasas también puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. Un estudio científico británico llegó a otra conclusión: comer carne para perder peso puede provocar depresión.

Consejo de salud: defienda la "nueva dieta de la carne"

La carne es comestible, pero es mejor quitarle la piel al comerla para reducir la ingesta de grasa completa. Asegúrese de tomar un multivitamínico y suficiente calcio. Estos nutrientes no impedirán la pérdida de peso. Beber 2 litros de agua todos los días puede mejorar eficazmente la escasez de agua provocada por comer demasiada carne y reducir la fatiga y el estreñimiento. Comer más verduras también puede reponer tu cuerpo con agua y nutrientes.

Mito 6: Pasar siempre hambre y seguir una dieta vegetariana.

Crisis del paciente: anemia, hipoalbuminemia

¡De hecho, los vegetarianos tienen más probabilidades de sufrir anemia por deficiencia de hierro! Aunque los alimentos vegetales también pueden complementar el hierro, su absorción es mucho menor que la del hierro hemo que se encuentra en la sangre animal y la carne roja. La mejor distribución de los alimentos para perder peso es que los carbohidratos son la principal fuente de energía y representan entre el 40 y el 50 de las calorías totales, y las proteínas deben ser suficientes para perder grasa. Si la distribución de los alimentos es incorrecta, la ingesta calórica puede verse reducida, provocando desnutrición, anemia, hipoalbuminemia, etc. , manifestándose como fatiga, mareos, palpitaciones, letargo simple, reacción lenta, pérdida de memoria y, en casos graves, desmayos e incluso afectando la respiración y los latidos del corazón.

Consejos de salud: Las mujeres en edad fértil deben prestar especial atención a los suplementos de hierro.

La anemia ferropénica en mujeres en edad fértil se produce principalmente por la pérdida de mucho hierro cada mes, lo que supone una pérdida lenta de sangre. Si no tienes cuidado, tu piel se volverá opaca y atrófica, y tu cabello se caerá fácilmente. Se anima a las mujeres a no ser vegetarianas ni tener un eclipse particular, comer más pescado, huevos, carne magra, comer más verduras y frutas frescas, complementar su ingesta de vitamina C y evitar beber té fuerte, porque los polifenoles del té pueden reducir la absorción de hierro.

Mito 7: No comer alimentos básicos y tomar pastillas para adelgazar.

Crisis del paciente: Enfermedad cardíaca

Comer menos alimentos básicos aumentará el colesterol malo y aumentará considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los investigadores estudiaron a 320 personas obesas. Un grupo no comió ningún alimento básico y el otro grupo consumió el 55% del total de calorías todos los días. Al cabo de unas semanas, ambos grupos perdieron 6 kilogramos, pero el colesterol malo del grupo que consumió más alimentos básicos disminuyó en 7 mg por litro, mientras que el colesterol malo del grupo que consumió menos alimentos básicos aumentó en 65.438,02 mg por litro. Además, tomar pastillas para adelgazar también aumentará la carga sobre el corazón, porque algunas pastillas para adelgazar irregulares son ricas en ingredientes farmacéuticos inapropiados, como la tiroxina, que puede causar enfermedades cardíacas.

Consejos de salud: Para proteger el corazón debes hacer las siguientes tres cosas.

1. Comer pescado dos veces por semana. Cuando la frecuencia de consumo de pescado llega a una vez por semana o incluso una vez al día, la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas se puede reducir considerablemente. Los pescados mencionados aquí se refieren al atún, la caballa, el salmón y las sardinas, que son ricos en ácidos grasos omega-3.

2. Asegurar 20 gramos de fibra dietética al día. La fibra dietética puede reducir eficazmente el contenido de colesterol malo en el cuerpo humano. La ingesta óptima es de 15 a 30 gramos por día. Por ejemplo, coma pan integral por la mañana, gachas multicereales en la cena y coma más frutas y verduras.

3. Productos ídolos. Los productos de soja son ricos en isoflavonas, fitoquímicos naturales que ayudan a erradicar del cuerpo el colesterol malo que daña las arterias.

Mito 8. Sáltese el desayuno y beba té adelgazante.

Crisis del paciente: cálculos biliares

Los cálculos biliares suelen estar estrechamente relacionados con comer muy poco, especialmente en aquellos que están ansiosos por perder peso, se saltan el desayuno, se saltan el arroz y algunos incluso simplemente comen algunas verduras. . Debido a una ingesta insuficiente de alimentos y un contenido demasiado alto de fibra, la vesícula biliar se estanca, retrasa el vaciado, espesa la bilis y produce cálculos. Los científicos han analizado específicamente a los pacientes cuya pérdida de peso ha provocado cálculos biliares. Los resultados mostraron que el contenido de sales biliares en la bilis de las personas que hicieron dieta aumentó significativamente, el moco aumentó al menos 10 veces y el calcio también aumentó en un 40%. La adición de calcio y moco juega un papel importante en la composición de los cálculos biliares.

Consejos de salud: Saltarse el desayuno y permanecer sentado durante mucho tiempo después de las comidas puede provocar fácilmente la formación de cálculos biliares.

Las personas que se saltan el desayuno tienen una probabilidad mucho mayor que las que desayunan a tiempo. Esto se debe a que saltarse el desayuno reducirá el contenido de ácidos biliares en la bilis y concentrará la bilis, lo que favorece la formación de cálculos biliares en la vesícula biliar. Las personas que prefieren la carne y los dulces consumirán más grasa y colesterol, lo que fácilmente puede provocar la formación de cálculos biliares. Además, estar sentado durante largos períodos de tiempo después de las comidas puede simplemente promover la formación de cálculos biliares.