¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo hacer ejercicio para perder peso?
¿En qué plazo puedo hacer ejercicio para adelgazar después de una cesárea?
1. Seis semanas después de la cesárea, puedes empezar a perder peso lentamente según corresponda.
Aproximadamente 6 semanas después del parto, podrás plantearte un plan de pérdida de peso en función de la recuperación de tu organismo. En ocasiones, hay que tener cuidado de no empezar a perder peso inmediatamente después de estar sentado durante un mes. Después de un mes de descanso, es imposible que tu cuerpo vuelva completamente a su estado anterior al embarazo. Por tanto, aún necesitamos seguir recuperando nuestra fuerza física y principalmente ajustar nuestra alimentación.
2. La cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente en el segundo mes después de la cesárea.
El cuerpo se recuperará después de 2 meses. Según la situación de recuperación del individuo, se puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, reducir la ingesta de alimentos y mejorar los hábitos alimentarios. Sin embargo, las madres que amamantan también deben prestar atención a asegurar el aporte nutricional de su bebé y no ponerse a dieta sólo para perder peso. Esto no solo hará que el bebé tenga una deficiencia nutricional, sino que también le causará daño físico, siempre que no coma alimentos con demasiado contenido calórico.
3. La cesárea puede aumentar la pérdida de peso en el cuarto mes posparto.
A partir del cuarto mes después de la cesárea, se puede perder peso como lo hacía antes de dar a luz. Sin embargo, para las madres que amamantan, todavía sólo es adecuado perder peso después de dos meses después del parto. y aumentar el ejercicio moderadamente. Las madres que no necesitan leche materna pueden aumentar sus esfuerzos para perder peso.
Precauciones para adelgazar tras una cesárea
1. Presta atención a orinar lo antes posible tras el parto.
Generalmente, 24 horas después de una cesárea, los fármacos anestésicos irán desapareciendo progresivamente, por lo que la función de la vejiga de la madre se irá recuperando paulatinamente. En este momento, la madre debe retirar el catéter urinario lo antes posible para lograr una micción autónoma, promover la peristalsis de los músculos intestinales y expulsar los gases intestinales lo antes posible para evitar provocar una infección del tracto urinario.
2. Reducir el uso de analgésicos.
Después de la cesárea, el dolor es insoportable. El uso de grandes dosis de analgésicos y el uso excesivo de analgésicos son perjudiciales para la recuperación posparto. Utilice analgésicos lo menos posible.
3. No te levantes de la cama por un rato.
Después de una cesárea, la madre se recupera lentamente y no puede levantarse de la cama durante un corto periodo de tiempo. Por lo tanto, se debe adoptar una posición semiacostada para evitar una descarga anormal de loquios después del parto. Cuando pueda levantarse de la cama, también deberá ser asistida por familiares para evitar adherencias intestinales y tromboflebitis.
4. Nunca te pongas a dieta inmediatamente después de dar a luz.
No hagas dieta hasta que tu cuerpo se haya recuperado por completo a los niveles que tenía antes del embarazo. Si utiliza una dieta forzada después del parto, no solo hará que su recuperación sea lenta, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Por tanto, el posparto es el momento de complementar la nutrición.
5. Nunca tomes pastillas para adelgazar.
Tomar medicamentos para bajar de peso después del parto es un método absolutamente inaceptable para perder peso, porque la mayoría de los medicamentos para bajar de peso logran principalmente el propósito de perder peso al aumentar la excreción en el cuerpo humano, y los medicamentos para bajar de peso pueden También afectan la salud normal del metabolismo del cuerpo humano.
¿Cuándo es el mejor momento para adelgazar después del parto?
Medio año después del parto, la mayor parte del cuerpo de Ma Bao se ha recuperado por completo y los candidatos ahora pueden perder peso y perder peso de forma segura. Puedes fortalecer el ejercicio y controlar la ingesta de alimentos ricos en calorías, como correr, que puede quemar calorías. Correr constantemente fortalecerá tu corazón y tu sistema cardiovascular. La natación también es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo que mejora la flexibilidad y flexibilidad del cuerpo y tensa la piel.
¿Cómo perder peso después de una cesárea?
1. Regula tu cuerpo y aprovecha la oportunidad para perder peso correctamente
Como mencionamos anteriormente, ahora es un buen momento para perder peso. Tienes que prestar atención a tu cuerpo para adelgazar. Cuando quieres perder peso, lo más importante es cuidar tu cuerpo primero porque tu cuerpo está débil después de dar a luz. No haga demasiada dieta ni haga ejercicio de forma irregular para evitar daños al organismo.
2. Ajustar razonablemente tus hábitos alimentarios y de descanso.
Ya sea un parto natural o una cesárea, la alimentación de las madres es la más importante, y la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales. Estos alimentos juegan un papel vital en el buen progreso de adelgazar la cintura. Llevar una dieta equilibrada, comer a tiempo, eliminar los alimentos ricos en calorías y garantizar un sueño adecuado son en realidad formas de mejorar la circulación metabólica y tienen cierto efecto en la pérdida de peso.
3. Mantente hidratado.
Ingerir suficiente agua puede hacernos sentir llenos y reducir nuestro deseo de comida calórica, de esta forma podremos controlarnos eficazmente y devolver nuestro cuerpo a su estado óptimo día a día.
4. Sigan avanzando
Para las madres que cuidan a sus bebés en casa, si quieren triunfar lo antes posible, no pierdan ninguna oportunidad de hacer ejercicio. Cuando estés de pie, no te quedes simplemente de pie, puedes hacer algunos movimientos para tensar los glúteos. Cuando estás hablando por teléfono, haciendo tareas domésticas o acostando a tu bebé, cualquier pequeña cosa puede ponerte en movimiento y ayudarte a perder peso rápidamente sin siquiera darte cuenta.
5. Yoga para bajar de peso
El yoga es una de las formas más saludables de perder peso. No sólo puede remodelar tu cuerpo perfecto, sino también mejorar tu temperamento.
6. Masaje abdominal
Las mamás deben realizar más masajes abdominales después del baño. La intensidad del masaje debe dominarse a tiempo, de lo contrario afectará la recuperación de las cicatrices. El masaje abdominal durante 10 minutos todos los días puede promover la peristalsis gastrointestinal, ayudar a promover la excreción de metabolitos en el cuerpo humano y promover la descomposición de la grasa abdominal al aumentar la temperatura del abdomen.
7. Caminar para adelgazar
Caminar no puede recuperar rápidamente la forma física, pero también es muy útil para perder peso. Lo mejor es dar un paseo después de comer.