¿Cuáles son los peligros de la pérdida excesiva de peso? ¿Cuáles son los efectos secundarios de la pérdida excesiva de peso?
1. Provocar amenorrea
En los últimos años han aparecido con frecuencia en las clínicas ginecológicas casos de menstruación irregular o incluso amenorrea en personas que hacen dieta. Hicieron dieta excesiva y perdieron más de 10 libras en un año. Este tipo de amenorrea causada por una dieta rápida para perder peso se llama amenorrea bariátrica. Para mantenerse saludable, no pierda peso a ciegas y rápidamente.
2. Causar anorexia
Los factores psicológicos son un factor importante que causa la anorexia. La anorexia suele presentarse en mujeres de entre 10 y 30 años. Para tener una figura esbelta, muchas personas adoptan métodos de no comer o comer menos para controlar su peso. Con el tiempo, es fácil que se formen barreras psicológicas. No importa lo delgado que estés, inconscientemente todavía te sientes gordo, por lo que deseas desesperadamente perder peso. Esto es anorexia. Si la anorexia no se trata a tiempo, fácilmente puede poner en peligro la vida.
3. Causar enfermedades cardiovasculares
Una encuesta de seguimiento de 23 años en los Estados Unidos muestra que, aunque la obesidad causará graves daños a la salud humana, los métodos inadecuados para perder peso causarán problemas repetidos. El aumento y la pérdida de peso son más perjudiciales para el cuerpo humano. La incidencia de enfermedades cardiovasculares es dos veces mayor en personas con sobrepeso que no han perdido peso.
4. Inducir cálculos biliares
Las personas que siguen una dieta baja en calorías y grasas tienen riesgo de desarrollar cálculos biliares. Cuando se produce hambre debido a una reducción repentina en la ingesta de grasas y colesterol, la vesícula biliar no puede transportar suficiente bilis al intestino delgado. La coexistencia de colestasis y sobresaturación de sales biliares promueve la formación de cálculos. Una forma de prevenir la formación de cálculos es permitir que la vesícula biliar se contraiga lo suficiente como para vaciarse al menos una vez al día.
Cada persona que hace dieta debe consumir al menos 65.438 0.200 kcal de calorías, y una comida al día debe contener de 5 a 65.438 00 g de grasa para estimular el vaciado completo de la vesícula biliar, evitando así la formación de cálculos en la vesícula biliar.
5. Daño a las células cerebrales
Hacer dieta y perder peso son muy perjudiciales para las células de la función de memoria del cerebro. Los fisiólogos creen que hacer dieta puede provocar que el cuerpo carezca de nutrientes y afectar directamente la memoria y la inteligencia.
6. Causas de la osteoporosis
El Instituto Americano sobre el Envejecimiento encuestó recientemente a 3.863 mujeres mayores de 67 años y trazó su peso a los 50 años y su peso en los próximos ocho años. Cambios e incidencia de fracturas de cadera. Se descubrió que si una mujer sana pierde un 10% de peso a los 50 años, tiene casi el doble de probabilidades de romperse un hueso a los 65 años que una mujer cuyo peso se mantiene estable. Las mujeres delgadas tienen una incidencia mucho mayor de fracturas de médula ósea.
7. Provoca flacidez de la piel
La elasticidad de las fibras elásticas de las células de la piel es limitada. Si hay un aumento y una pérdida de peso repentinos, las fibras elásticas de la piel se estirarán demasiado y se romperán, formando marcas similares a las estrías. Además, si se produce una pérdida brusca de peso, las células de la piel aún no se han adaptado y la firmeza de la piel disminuirá.
8. Precauciones para adelgazar en invierno
Primero, mantén el buen humor
Debes saber que si estás de mal humor, la obesidad influye. En tu cuerpo recibirás esta información y luego ganarás peso como loco. Entonces, en invierno, si no quieres engordar como un cerdo, debes mantener un buen humor. Por supuesto, eso no significa que sonrías como una flor todo el tiempo, pero afrontas todo con una sonrisa positiva y saludable, y todo estará bien de forma natural.
En segundo lugar, los ejercicios de calentamiento son más importantes.
Se acerca el invierno y nuestros huesos y músculos están frágiles y rígidos, por lo que necesitamos calentar antes de hacer ejercicio con más seriedad que antes. Sólo después de haber realizado los preparativos de calentamiento adecuados podremos comenzar con los ejercicios básicos. La temperatura del cuerpo aumenta gradualmente, los músculos comienzan a relajarse y toda la persona entra en un estado de ejercicio. De esta forma, el efecto de pérdida de peso será mejor y se podrán evitar lesiones. No es necesario estirar las articulaciones y los músculos móviles, así que evite hacerlo demasiado apresuradamente, de lo contrario, una vez que el cuerpo se sienta incómodo, el ejercicio de pérdida de peso será en vano.
En tercer lugar, no hay límite para el método de ejercicio.
No importa cuándo, no limitaremos la forma en que elegimos perder peso, porque esto puede generar fácilmente una presión invisible para todos y no es bueno para perder peso. Por lo tanto, incluso en invierno puedes elegir los deportes que te interesen, ya sean deportes aeróbicos tradicionales como correr y saltar, o ejercicios de estiramiento como el yoga y el pilates, que últimamente son especialmente populares entre las chicas y también son adecuados para el invierno. Siempre que preste atención a su dieta habitual y continúe haciéndolo, podrá asegurarse de que su pérdida de peso se desarrolle según lo planeado.
En cuarto lugar, elija la ropa adecuada
De hecho, los deportes de invierno tienen mayores requisitos de ropa. Debemos prestar atención tanto a mantenernos abrigados como a evitar el sobrepeso, por lo que no importa qué tipo de ejercicio utilices para adelgazar, no puedes ignorar la elección de la ropa. No ignores esto. Debes saber que tiene un gran impacto en la efectividad del ejercicio. Usar ropa abrigada no solo puede mantener la temperatura corporal y el metabolismo normal, sino también evitar los peligros ocultos de resfriados y fiebres causados por la excesiva diferencia entre calor y frío antes y después del ejercicio. La ropa relativamente ligera puede garantizar un estiramiento normal del cuerpo y evitar la tensión y la restricción física.
5. La comida fría ayuda
El invierno es frío y muchas personas optan por no comer comida fría. Pero aun así lo recomendaría a los padres que quieran perder peso. Necesitan algo de comida fría. Por supuesto, no helado ni helado, pero comer ensalada fría, especialmente ensalada fría de comida verde, tiene un buen efecto de pérdida de peso. Por supuesto, si tienes problemas estomacales, úsalo con precaución. Para la mayoría de las personas, perder peso en invierno puede resultar frustrante y hay mucho ejercicio que hacer en el clima frío. ¿No es ese el nombre? De hecho, en comparación con otras estaciones, los beneficios de perder peso en invierno son mucho mayores, pero las precauciones relacionadas para perder peso en invierno también han aumentado. Hoy presentaré diez puntos a los que debes prestar atención al perder peso en invierno para ayudarte a perder peso de forma saludable en el frío invierno.
Diez precauciones principales para perder peso en el frío invierno 1
6.
En invierno, un número considerable de personas trasladarán sus deportes del exterior al interior, especialmente las mujeres. Esto puede ayudarle a hacer mejor ejercicio, pero debe prestar atención a que la temperatura interior debe ser moderada y no ajustar la temperatura demasiado alta. Esto no favorece la pérdida de peso y reduce su resistencia. Por supuesto, la ventilación también es importante, especialmente para el ejercicio aeróbico. El aire fresco puede ayudar a quemar grasa de forma más completa, por lo que puedes elegir un lugar con un espacio grande o un espacio más pequeño con las ventanas abiertas.
7. Come más frutas y verduras y bebe más agua caliente.
No renuncies a las nutritivas y deliciosas verduras por las bajas temperaturas del otoño y el invierno. Come más carne, sobre todo porque mucha gente piensa que en invierno no se deben comer platos fríos. De hecho, deberías comer más verduras en invierno. Hoy en día, la selección del menú es enorme y casi todas las verduras están disponibles. Las verduras no sólo reducen nuestra ingesta de grasas, sino que también eliminan la sequedad invernal y hacen que la piel luzca más radiante. Los nutrientes que contiene pueden ayudarte a prevenir resfriados, como la vitamina C. Además, la rica fibra dietética de las verduras puede reducir la concentración de lípidos en la sangre, ayudar a eliminar la basura y la grasa del cuerpo y equilibrar el valor del pH. Es ideal para el peso. Pérdida, belleza y aptitud física. La mejor comida.
8. Tomar un baño caliente
En invierno, siento frío y cansancio después de trabajar todo el día. ¿No es el mayor placer darse un baño caliente? Tomar un baño caliente puede ayudarte a sentirte relajado después de un día estresante, permitiéndote perder peso sin siquiera darte cuenta. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros de todo tu cuerpo se expandirán automáticamente, haciendo que tu piel se olvide por completo del frío exterior. Tampoco es fácil sudar mucho en invierno, quemando el exceso de grasa y expulsándola con el sudor.
9. Incrementar el ejercicio y aumentar el metabolismo
En invierno, la tasa metabólica del cuerpo comienza a disminuir. Si deja de hacer ejercicio en este momento, su grasa definitivamente se alojará cómodamente en su cuerpo. Entonces lo que hay que hacer es no dejar de hacer ejercicio, sino aumentarlo adecuadamente, desde al menos 45 minutos hasta más de 1 hora diaria. Esto acelerará su metabolismo y acelerará la descomposición de las grasas. También aumentará tu temperatura en este frío invierno y mejorará tu inmunidad y función cardiopulmonar. Le permitirá perder peso de forma saludable, hacer que sus líneas sean más simétricas y hermosas, y su tez quedará sonrosada y brillante.
10. Bolsos de mano calentitos
Mucha gente no sabe que las bolsas de agua caliente pueden adelgazar y que los calentadores de manos juegan un papel muy importante a la hora de perder peso en invierno. Las manos y los pies de las niñas tienden a pasar frío en invierno. Calienta sus manos con un bolso cálido que calentará su cuerpo.
En este momento, la función del bolso térmico equivale a una pequeña estufa personal, aportando constantemente calor de las manos al cuerpo y eliminando el frío. Naturalmente, no es necesario comer nada para reponer calorías.