¿Qué se puede comer para reducir el azúcar en sangre?
Sugerencias:
1. No comer en exceso, llevar una vida normal, masticar despacio, comer más verduras y tratar de no comer alimentos que contengan mucha glucosa y sacarosa de forma regular. corto período de tiempo. Esto puede evitar que el azúcar en la sangre aumente rápidamente en un corto período de tiempo y ayudar a proteger la función pancreática, especialmente en amigos con antecedentes familiares de diabetes.
En segundo lugar, evitar la obesidad, mantener un peso ideal y adecuado y potenciar el ejercicio físico. Consuma menos alimentos fritos, crujientes y ricos en grasas, como piel de cerdo, piel de pollo y piel de pato. La dieta no debe ser demasiado salada y comer menos alimentos con alto contenido en colesterol, como riñones, hígado, riñones, etc. No apto para comer cereales refinados; huevas de cangrejo, huevos de pescado, piel de pollo, piel de cerdo, maní, semillas de melón, nueces, piñones, caña de azúcar, frutas, patatas, taro, batatas, raíz de loto, almidón, agua; castañas, etcétera.
3. Coma de forma regular y cuantitativa. Cada comida debe consumirse según la cantidad prevista, y no se puede aumentar ni disminuir a voluntad. Elija siempre alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras sin procesar. ?
Cuatro métodos de cocción incluyen cocinar al vapor, hervir, enfriar, enjuagar, asar, asar, guisar y guisar. No sea demasiado salado. El consumo de sal debe ser de 6 gramos. Utilice aceite vegetal para cocinar.
5. Los alimentos con alto contenido de almidón y los snacks chinos y occidentales deben consumirse en cantidades planificadas y no deben consumirse de manera casual para evitar una absorción excesiva. Consuma alimentos con menos azúcar refinada, como leche condensada, frutas confitadas, etc. ?
Utilice melón amargo o té de melón amargo con más frecuencia. El melón amargo es más seguro para reducir el azúcar en sangre y no tiene efectos secundarios. La prevención y el tratamiento de la diabetes son mucho más sencillos que el tratamiento. ?
Siete evitan la comida picante; dejan de fumar y limitan el consumo de alcohol.