¿Qué tipo de alimentos puedes comer para evitar engordar?
Las calorías provienen de los carbohidratos y las grasas. Los carbohidratos proteicos producen energía térmica = 4 kcal/g. Las proteínas producen energía térmica = 4 kcal/g. La grasa grasa produce energía térmica = 9 kcal/g.
Por tanto, los alimentos que no engordan deben cumplir las siguientes condiciones básicas:
Ricos en fibra dietética;
Bajos en azúcar;
Bajo en grasas;
Bajo en almidón;
Además, al ser un alimento no graso, lo mejor es que tiene un efecto diurético y desintoxicante y aumenta la tasa metabólica.
Los siguientes son algunos alimentos que te recomiendo:
1. El melón de invierno
tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.
2. Luffa
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son beneficiosos para suavizar las deposiciones y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
3. Pepino
Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
4. Rábano blanco
Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.
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