¿Qué tipo de alimentos puedes comer para evitar engordar?

Las calorías provienen de los carbohidratos y las grasas. Los carbohidratos proteicos producen energía térmica = 4 kcal/g. Las proteínas producen energía térmica = 4 kcal/g. La grasa grasa produce energía térmica = 9 kcal/g.

Por tanto, los alimentos que no engordan deben cumplir las siguientes condiciones básicas:

Ricos en fibra dietética;

Bajos en azúcar;

Bajo en grasas;

Bajo en almidón;

Además, al ser un alimento no graso, lo mejor es que tiene un efecto diurético y desintoxicante y aumenta la tasa metabólica.

Los siguientes son algunos alimentos que te recomiendo:

1. El melón de invierno

tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Luffa

El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal son beneficiosos para suavizar las deposiciones y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

3. Pepino

Contiene diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.

4. Rábano blanco

Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

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