Con cualquier herramienta podrás decir adiós a los brazos gordos.
1. Mancuernas pequeñas
Suelo utilizar mancuernas pequeñas, principalmente para tensar la grasa que se ha caído, por eso no compro pesas pesadas. Utilicé una mancuerna pequeña de 1 kg, que parece bastante pequeña, pero en realidad es suficiente para las niñas.
Aunque las mancuernas no son caras, si no quieres gastar dinero, puedes comprar 1,5 litros de agua mineral. El peso es aproximadamente el mismo y el efecto del ejercicio es similar.
Existen muchas búsquedas online de acciones. Para ejercitar tus antebrazos y espalda, elige de 4 a 5 movimientos que más te convengan. Un grupo tiene aproximadamente 10 personas, y dos o tres grupos a la vez básicamente pueden ver el efecto en 5 días.
En segundo lugar, una silla
Las sillas y las paredes son en realidad buenas herramientas de fitness. El uso principal de la silla es darle la espalda a la silla, colocar las manos sobre la silla, sostener el cuerpo, moverse hacia arriba y hacia abajo y ejercitar la fuerza de los brazos.
La fotografía es aún más sencilla, equivale a un soporte vertical para tablet. Dentro de la pared, apoya tu cuerpo con las manos, mueve las piernas hacia atrás y mantén el cuerpo apoyado hacia arriba y hacia abajo.
Estos dos movimientos no sólo ejercitan los brazos, sino que también estiran y expanden el pecho y la espalda.
Tercero, cuerda elástica
Esto me lo recomendó un amigo mío que ha estado haciendo ejercicio todo el año. Existen muchas cuerdas elásticas que pueden cambiar diferentes pesos según la etapa del ejercicio.
En realidad, el uso es similar al de las mancuernas. Hay más movimientos que mancuernas, pero no soy muy bueno usándolas y no sé cómo ejercer fuerza.
Además de las tres herramientas de ejercicio recomendadas anteriormente, si es posible, lo mejor es ir al gimnasio y hacer ejercicio bajo la guía de entrenadores profesionales.