¿Qué debo hacer si quiero comer dulces durante la pérdida de peso?
¿Cómo comer dulces sin afectar la pérdida de peso? De la siguiente manera: 1. Coma media hora antes de las comidas.
El cuerpo humano tarda entre 20 y 30 minutos en absorber glucosa y producir serotonina. Además, el aumento de azúcar en sangre estimulará el centro del cerebro responsable de la saciedad, lo que tarda entre 20 y 30 minutos.
Así, si comes postre media hora antes de la cena, puedes producir serotonina y saciedad justo a tiempo para la cena, lo que puede evitar comer en exceso.
2. El mejor ingrediente es la fructosa.
Aunque tanto la fructosa como la sacarosa pueden causar obesidad, la fructosa es más dulce. El valor de dulzor de la fructosa suele ser cercano a 200, mientras que la sacarosa es sólo de aproximadamente 100, que es aproximadamente el doble de la diferencia. Esto significa que puede lograr mejores resultados en menos tiempo.
La miel, el propóleo líquido y el azúcar de manzana son fructosa muy común. A la hora de hornear pasteles o galletas, puedes poner un poco de miel o caramelo de manzana en lugar de azúcar para darle un sabor especial.
3. Aumenta la cantidad de agua que bebes.
Beber más agua al comer dulces puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y evitar comer en exceso. Entre ellos, el agua de burbujas sin azúcar tiene el mejor efecto. Alternativamente, elija entre café amargo, té negro o té verde. El sabor amargo de estas bebidas puede acentuar el dulzor de los alimentos dulces, mejorando así la satisfacción de comer alimentos dulces.
Además, el agua también puede favorecer el ciclo metabólico del cuerpo y reducir la acumulación de azúcar.
Aunque los tres métodos anteriores pueden reducir el impacto negativo del azúcar en la pérdida de peso, después de todo, el azúcar es una de las principales causas de la obesidad. Por tanto, está bien aliviar las ansias de fumar de vez en cuando, pero está prohibido tomarlo de forma indefinida.