¿Cuál es el motivo del rebote de la pérdida de peso?
1. Razones del rebote de la pérdida de peso
(1) Se adopta un método de pérdida de peso incorrecto.
Se pierde agua, no grasa. Siempre que deje de tomar medicamentos y reponga agua, su peso volverá naturalmente. Este fenómeno es más común entre las personas que toman productos para bajar de peso relacionados con la diarrea. Es más, no solo se desperdiciará el efecto de pérdida de peso, sino que también causará grandes daños al cuerpo, como un desequilibrio electrolítico.
(2) No se ha alcanzado el ciclo de pérdida de peso.
La grasa tiene memoria. Resistirá los cambios externos y hará todo lo posible para desarrollarse hasta su forma original. Algunas personas obtienen algunos resultados en las primeras etapas de la pérdida de peso y dejan de perder peso pensando que han logrado su objetivo de pérdida de peso, pero no saben que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa. Cuando utilice productos adelgazantes o haga ejercicio para perder peso, debe prestar atención a la duración del tratamiento. Si no se sigue el tratamiento prescrito, la grasa rebotará y los esfuerzos por perder peso serán en vano. Por ejemplo, algunos productos para bajar de peso requieren un tratamiento de tres meses, con diferentes objetivos de pérdida de peso cada mes. El primer mes es para permitir que el cuerpo se adapte a la necesidad de perder peso (algunas personas pueden no sentir que es obvio), el segundo mes es hacer sprint para perder peso y el tercer mes es para mantener el efecto de pérdida de peso. No puedes parar después de tres meses.
(3) Los malos hábitos de vida más comunes.
Pensé que podría perder peso de una vez por todas, comiendo en exceso, sin hacer nunca ejercicio y absorbiendo energía que no podía utilizar. ¿Cómo no puedo ganar peso?
2. ¿Cómo recuperar el peso perdido?
(1) Organizar las comidas.
Lo mejor es incluir en tu dieta proteínas magras como aves, pescado, huevos o lácteos bajos en grasa. Además de los carbohidratos, abundan las verduras y frutas. Asegúrese de que las verduras y frutas que come sean de diferentes colores (diferentes colores significan diferentes nutrientes), mastique cada comida lentamente y coma una comida nutricionalmente equilibrada en cada comida.
(2) Añadir suficiente agua cada día
Un buen estilo de vida y hábitos alimentarios son la garantía para evitar “reengordar”. Asegúrate de beber unos 8 vasos de agua al día, unos 2000 cc, porque el metabolismo necesita agua. Si no bebes suficiente agua, tu metabolismo se ralentizará y engordarás con el tiempo. Por lo tanto, después de perder peso con éxito, aún necesita mantener la cantidad de agua que bebe todos los días y no tomar la pérdida de peso a la ligera.
(3) Horario de ayuno
Puede llevar mucho tiempo perder 10 libras, pero si comes de manera informal, puedes ganar algunas libras en poco tiempo. No les pido que se pongan a dieta, pero sí que no coman en horarios innecesarios. Las meriendas deben ser moderadas y saludables. Ayunar 5 horas antes de acostarse Uno de los mayores tabúes para adelgazar es comer antes de acostarse. Cuando duermes, el cuerpo no necesita hacer ejercicio y todo lo que comes será absorbido por el cuerpo y convertido en grasa. Si tienes mucha hambre, puedes comer algunas frutas bajas en calorías o verduras hervidas.
(4) Haz ejercicio después de las comidas
Descansa unos 20 minutos después de las comidas, camina o permanece de pie media hora, ¡lo que ayudará a prevenir el aumento de peso! Esto no sólo puede evitar el problema de la acumulación de grasa en el abdomen, sino que también evita la necesidad de maquillarse después. ¡No ignores el papel de esta media hora! ¡Tal vez tu aumento de peso se deba a que no hiciste un buen trabajo en esta media hora!
(5) Es importante beber agua antes de las comidas.
Beber agua antes de las comidas puede aumentar eficazmente la sensación de saciedad y reducir la ingesta calórica durante las comidas, logrando así el objetivo de una pérdida de peso saludable. A algunas mujeres no les gusta el sabor del agua hervida. Pueden intentar beber una taza de té antes de las comidas, lo que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Si elige un té para bajar de peso que pueda quemar grasa, ¡la velocidad de quema de grasa se puede duplicar!
(6) No realizar ejercicio extenuante.
No es difícil ver a algunas chicas sudando profusamente en el gimnasio para poder perder peso. Pero después de un ejercicio extenuante, la sensación de fatiga y debilidad del cuerpo es muy fuerte. Y, por lo general, después de un ejercicio extenuante, para aliviar la fatiga, las mujeres hambrientas inconscientemente comen mucha comida para reponer su fuerza física. Además, como el ejercicio extenuante es tan difícil de realizar, a menudo no dura mucho. Por supuesto, perder peso sin perseverancia conducirá a un aumento de peso rápidamente.