¿Qué alimentos se pueden comer para defecar?
Primero, averigüe la causa de la dificultad para defecar y luego trátela en consecuencia.
Generalmente, el estreñimiento y la defecación tienen algunas similitudes y diferencias. Similar es la dificultad para defecar o la incapacidad para defecar. La diferencia es que el estreñimiento generalmente implica no defecar durante varios días, mientras que la dificultad para defecar es cuando uno se siente incapaz de defecar.
El estreñimiento a menudo se manifiesta como: deposiciones poco frecuentes y deposiciones pequeñas; dificultad para defecar; defecación deficiente; heces secas, duras y sucias acompañadas de dolor o malestar abdominal; Algunos pacientes también padecen trastornos mentales y psicológicos como insomnio, irritabilidad, ensoñaciones, depresión y ansiedad. El estreñimiento tiene un gran impacto en la vida, que va desde afectar la calidad de vida hasta provocar lesiones viscerales. Muchas personas con antecedentes de estreñimiento tienen una alta incidencia de cáncer de intestino.
Debido a que el estreñimiento es un síntoma común con diferentes grados de gravedad, la mayoría de las personas tienden a ignorarlo y piensan que el estreñimiento no es una enfermedad y no requiere tratamiento, pero en realidad es muy dañino. Los signos de "alarma" de estreñimiento incluyen sangre en las heces, anemia, pérdida de peso, fiebre, melena, dolor abdominal y antecedentes familiares de cáncer. Si hay signos de alarma, debe acudir al hospital inmediatamente para un examen más detallado. Por supuesto, si ocasionalmente sufres estreñimiento durante algunos días o te cuesta defecar, puede deberse a cambios en tu alimentación o cambios mentales en tu vida y trabajo. Esto es insignificante y sólo puede recuperarse mejorando la dieta.
El estreñimiento prolongado mata la belleza. El estreñimiento a largo plazo aumentará la carga sobre el hígado, las toxinas del cuerpo no se pueden eliminar a tiempo, el sistema endocrino del cuerpo funcionará de manera anormal y el metabolismo hormonal se desequilibrará, lo que provocará pigmentación facial anormal, cloasma, acné, etc. la piel. Muestra que las heces en el cuerpo están trabajando, dejando toxinas en el cuerpo nuevamente a través del intestino delgado, y continúan acumulándose, causando diversas enfermedades.
Por lo tanto, el estreñimiento leve se puede mejorar ajustando la estructura de la dieta, pero el estreñimiento patológico debe acudir al hospital a tiempo para los exámenes pertinentes, y el tratamiento sintomático es la mejor manera.
2. Alimentos que pueden mejorar la defecación.
1. El boniato es el primer alimento laxante:
? Si desea tener evacuaciones intestinales suaves, es importante ajustar su dieta. Las batatas contienen mucha fibra, lo que puede aliviar el estreñimiento. Hay un dicho popular entre la gente: "Doce batatas por libra no son suficientes para recordar". En otras palabras, las batatas tienen un efecto extremadamente evidente sobre la defecación.
? Las batatas tienen muchos beneficios para la salud. La medicina tradicional china cree que las batatas son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Pertenecen al meridiano del bazo y el riñón. Tienen los efectos de reponer la deficiencia y el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón, lo que hace que las personas ". longevidad y menos enfermos." También puede reponer el cuerpo, activar la circulación sanguínea, calentar el estómago y nutrir los cinco órganos internos. No solo eso, según la literatura proporcionada por Yangtze Vegetales, algunos expertos han descubierto que las batatas son ricas en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales. ¡Estos nutrientes son muy beneficiosos para nuestra salud humana!
La medicina occidental cree que una defecación suave es beneficiosa para la digestión y la absorción y mejora la inmunidad. Entonces, cuando tienes evacuaciones intestinales suaves, también te sientes bien. Cuando esté de buen humor, estará sano y disfrutará comiendo. Por ejemplo, algunos productos desintoxicantes y embellecedores para la salud en realidad están hechos de fideos de camote, lo que hace que la defecación sea placentera y las toxinas del cuerpo se eliminan juntas. Tiene el efecto de nutrir y embellecer el rostro y mejorar naturalmente la forma del rostro. .
2. Los puerros también son un ingrediente ideal para humedecer los intestinos.
Puerros,? El puerro es de naturaleza cálida, puede disipar el frío y la estasis sanguínea, nutrir el yin y fortalecer el yang. Tiene un efecto auxiliar sobre la enuresis masculina, la impotencia, las emisiones nocturnas y la eyaculación precoz, el dolor por frío en la parte inferior del abdomen femenino y la obstrucción de la lactancia posparto. Contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales y puede usarse para tratar la ceguera nocturna, los ojos secos, la piel áspera y el estreñimiento. También tiene los efectos de prevenir la recurrencia del cáncer, reducir la absorción intestinal de sustancias grasas y perder peso.
Compendio de Materia Médica: "Cocinar puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, detener la eyaculación y calentar las rodillas y la cintura."
"Compendio de Materia Médica": "El veneno Las llagas causadas por la comida empeorarán el dolor y la hinchazón de la comida provocará mareos." ."
"Ben Cao Jing": "No lo tomes si no tienes suficiente Qi estomacal y tienes fiebre. ."
"Materia Medica Qiu Zhen": "Tomar este Qi dispersará la sangre, fortalecerá el hígado y los riñones y evitará enfermedades. "¿Es seguro?" "La deficiencia de fuego y Yin son los más tabú. "
"Lista de alimentos Suiyuan": "Es mejor sofreír los puerros con camarones, o usar camarones, almejas o carne frescos y pelar los puerros juntos.
"
"Life Interest Diet Spectrum": "La malaria, los forúnculos y el acné son tabúes. ”
Los puerros pueden aliviar el estreñimiento o la dificultad para defecar, porque contienen una gran cantidad de fibra vegetal, que puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la presión de la defecación y aliviar el estreñimiento.
En tercer lugar, los plátanos son buenos para Tiene efectos especiales para mejorar el estreñimiento
Cada 100 gramos de pulpa de plátano contienen 1,2 gramos de proteína, 0,5 gramos de grasa, 19,5 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de fibra cruda, 9 mg de calcio, 31 mg de fósforo y 0,6 mg de hierro. También contiene caroteno, tiamina, niacina, vitamina C, vitamina E y un rico oligoelemento potasio.
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la peristalsis del organismo. intestino grueso y suavizar las heces, por lo que puede prevenir y tratar el estreñimiento habitual. Si está estreñido en la vida, generalmente tendrá deposiciones efectivas al día siguiente.
Cuarto, coma más cereales integrales. también puede aliviar la dificultad para defecar.
Algunas verduras multicereales también son ricas en fibra dietética como el boniato, como el trigo sarraceno, la avena, las judías marrones, la zanahoria, el apio, el puerro, la col china, etc. Para comer más fibra dietética, se debe seguir el principio de comer más cereales, comer más hojas, frutas con piel, frijoles y otros alimentos, lo que ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. En términos de estructura dietética, la gente come con demasiado cuidado y. Preferiblemente proteínas y grasas animales. En estos alimentos, casi no hay residuos de alimentos que puedan formarse después de la digestión. La mayoría de los ingredientes son absorbidos por el tracto gastrointestinal y quedan muy pocos residuos de alimentos, lo que desempeña el papel de reducción. peristalsis del intestino grueso. El fenómeno de las heces secas y la dificultad para defecar.
En quinto lugar, la reposición de líquidos corporales a tiempo puede aliviar la dificultad para defecar.
El agua es un componente importante de los líquidos corporales y. Está ampliamente presente en varias partes del cuerpo humano. En el estómago y los intestinos, el agua desempeña un papel lubricante en la digestión y el transporte de los alimentos. La falta de agua puede provocar una motilidad gastrointestinal insuficiente, una lubricación insuficiente y dificultad para defecar. /p>
Conclusión del verbo intransitivo
Las dificultades generales para defecar y el estreñimiento se pueden mejorar ajustando la dieta. Es necesario tomar fibra vegetal a tiempo para aliviar estos síntomas, lo mejor. buscar tratamiento médico a tiempo.
Al mismo tiempo, es necesario cambiar el estilo de vida y mejorar el estado mental. Se puede observar que la depresión también es uno de los factores que causan la disfunción gastrointestinal. el estreñimiento y/o la dificultad para defecar solo se pueden cambiar buscando la causa en múltiples direcciones.
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