Recetas para adelgazar y dejar de fumar
Recetas del lunes
Mañana: café, manzana Tarde: arroz frito con patatas ralladas y pimientos verdes (un bol pequeño), un pepino crudo, sopa de algas Noche: gambas hervidas (algunos), tofu asado, cebollas crudas frías, brotes de apio.
Recetas del martes
Mañana: Avena (un bol pequeño), pan (un trozo) y uvas Mediodía: Sopa de carpas, rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras Noche : Gachas de frijoles mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (una pieza), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Recetas de los miércoles
Mañana: té oolong, kiwi. Tarde: brotes de bambú asados, brócoli frío, huevos duros. Una noche: carne de res, tiras de algas frías.
Recetas del jueves
Mañana: Gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (una rebanada), naranjas para una tarde: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno, una tomate crudo Noche: polenta (un tazón pequeño), bollos al vapor, espárragos asados y un pepino crudo.
Recetas del viernes
Mañana: café, manzana, tarde: arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, salteado, sopa de melón de invierno, noche: pollo, zanahorias asadas, apio frío.
Recetas del sábado
Mañana: Avena (un bol pequeño), naranjas. Tarde: Huevos cocidos, pescado a la plancha, champiñones y verduras salteados. Noche: gachas de boniato (un tazón pequeño), espinacas frías, bizcocho (uno o dos).
Recetas dominicales
Mañana: té verde, manzana Tarde: hígado de cerdo frito con zanahorias y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate Noche: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas , bollos al vapor (1), un pepino crudo.
1. Los fumadores deben prestar atención a consumir algunas verduras y frutas ricas en vitamina C para complementar.
Los alimentos con alto contenido en vitamina C incluyen dátiles frescos, castañas, col china, rábano blanco, melón amargo, etc.
2. También puedes comer más verduras ricas en caroteno.
Comer verduras ricas en caroteno puede reducir en gran medida el riesgo de sufrir cáncer de pulmón.
Las verduras ricas en caroteno incluyen la zanahoria, el tomate, las algas, las algas marinas, las espinacas, etc. Puedes comer un poco de otros alimentos ricos en vitamina A, como hígado, huevos, etc.
3. Beber más té, especialmente té verde, que tiene un efecto desintoxicante.
4. Consuma más frutas y verduras frescas.
Comer más frutas y verduras puede compensar parte del aumento de la presión arterial provocado por el tabaquismo. Al mismo tiempo, comer manzanas con regularidad también puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Los estudios han encontrado que comer al menos cinco manzanas o tres tomates por semana puede mejorar significativamente la función pulmonar humana. Al mismo tiempo, las personas que comen plátanos habitualmente no suelen experimentar dificultades respiratorias. 5. Beba más agua y orine más. Beber agua puede ayudar al cuerpo a eliminar algunos de los componentes tóxicos de la nicotina.
6. Comer más pescado
Comer pescado puede reducir parte del daño causado por fumar. Los aminoácidos contenidos en el pescado pueden prevenir la arteriosclerosis y comer pescado puede prolongar la vida.